1.先在一張紙上寫(xiě)下自己認(rèn)為分別花費(fèi)在“集中精力工作”、? “無(wú)意義浪費(fèi)時(shí)間”、“ 真正的休息”? 上的比例，比如：50%、30%、20%。?

2.在紙上寫(xiě)下自己對(duì)“集中精力工作”、“無(wú)意義浪費(fèi)時(shí)間”、“真正的休息” 的描述。? a）集中精力工作:心無(wú)雜念;進(jìn)入忘我狀態(tài)，效率很店。

b)無(wú)意義浪費(fèi)時(shí)間:打開(kāi)瀏覽器漫無(wú)目的地亂逛；各種糾結(jié)；在辦公室侃大山;無(wú)法集中精力;煩躁不安。

c)真正的休息:打個(gè)小盹;到樓下散步。

3.連續(xù)5個(gè)工作日，每隔一個(gè)小時(shí)記錄下自己究竟處于哪個(gè)狀態(tài)，從早晨8點(diǎn)開(kāi)始到晚上21點(diǎn)結(jié)束。

4.在周六上午統(tǒng)計(jì)一下在過(guò)去的70個(gè)小時(shí)中， 三種狀態(tài)所占的時(shí)間比例(使用后面的時(shí)間統(tǒng)計(jì)表更方便)。

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