? ? ? ? “你健身上癮了？你到底要練得多壯才停？” “你要練成巨石強(qiáng)森嗎？”“肌肉狂魔?！?..
從2017年1月開始至今八個(gè)月時(shí)間，健身已然成為我生活的一部分。聽到親友和我說這些話，我總會(huì)用我的大拇指蹭一蹭我掌心內(nèi)滿手的老繭，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)長(zhǎng)期扭傷的手腕，掰一掰還生疼的大拇指，然后淡淡地說：哈哈，喜歡嘛。
1.健身如何修心。
? ? ? 自己的付出與收獲，不用尋求每個(gè)人的理解。八個(gè)月的親密擼鐵體驗(yàn)，又苦又累，機(jī)械且枯燥。我絕不會(huì)愛上健身這件苦差事。 線條的變化，力量的增長(zhǎng)，是身體上的表象，而讓我堅(jiān)持的重要原因是：我發(fā)覺了健身這件事，它修心。
? ? ? ? ? 剛開始健身的過程中，我無數(shù)次想要偷懶、休息，甚至放棄。隨著時(shí)間推移，這些“壞念頭”的出現(xiàn)頻率卻逐日減低，修心之旅也從此啟程。
? ? ? 幾套不同的動(dòng)作，每組十幾下的堅(jiān)持，每次重量的增加，都在克服一個(gè)個(gè)“小磨難”，每次完成一組動(dòng)作，比自己的能力再多做一下，都是一個(gè)個(gè)的“小成功”。于是，我越來越忘記放棄，越來越習(xí)慣堅(jiān)持，不知不覺的就修了心。
“心”，是指心中的“堅(jiān)毅”。
? 修心，實(shí)則“修堅(jiān)毅”。
? ? ? ? 投入的做一件事并且能做很久，就算失敗仍然能不失目標(biāo)，仍然懷著激情堅(jiān)持地干到底。這種自我激勵(lì)、自我約束和自我調(diào)整的品質(zhì)，就能稱的上堅(jiān)毅。高智商和高情商能讓你走向成功，而堅(jiān)毅能讓你脫穎而出變的優(yōu)秀。
? ? ? ? 不用經(jīng)歷世俗的巨大磨難或是生活的巨大痛苦來驗(yàn)證你是否具備堅(jiān)毅，而從健身這件小事，磨練和培養(yǎng)出堅(jiān)毅的重要品質(zhì)，你說這個(gè)投資值不值？
2.知恥而后勇，是強(qiáng)者的態(tài)度。
你有沒有說過以下的話：
“我天生胖，減不下去”
“沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)”
“我喝水都會(huì)胖。”
“我管不住嘴”
“吃飽了才有力氣減重?！?/p>
其實(shí)，無論你把自己歸位哪一類，給自己貼上何等標(biāo)簽，不是你的標(biāo)簽和類型問題，很可能只是因?yàn)槟阕霾坏?，然后深陷弱者思維中而不自知。
上周末在健身房里我看見一個(gè)胖男孩。他不在乎別人的眼光努力地?fù)]汗如雨，皺著眉頭，咬著牙齒，面目猙獰。與過去不好的生活習(xí)慣的結(jié)果，堅(jiān)定地進(jìn)行正面的戰(zhàn)爭(zhēng)，你能肯定他將來還一定是這樣嗎？你能確定他將來不會(huì)成為你學(xué)習(xí)的對(duì)象？
“知恥而后勇。”我嘟囔了一句，心里不自覺的為他默默打氣。
獲得世俗的成功，有千萬種方法和有千萬種因素，在健身上這些外部干預(yù)卻幾乎被抹平。想要獲得成長(zhǎng)，都需要遵循同樣的規(guī)則，那就是持續(xù)的訓(xùn)練，平衡的飲食，規(guī)律的睡眠，并每日?qǐng)?jiān)持。良好的身體鏡像就是通過這種方法得到的，知恥而后勇，就是揮拳擊碎自己的缺點(diǎn)，再勇敢地?fù)炱鹣∷榈淖约骸?/b>
3.怎么做到自律？怎么達(dá)到自由？
? ? ? ? ? 你應(yīng)該聽過這個(gè)響亮的口號(hào)“自律放我自由”。它一度刷遍了各個(gè)社交媒體。但你是否想過，自律為何能帶來自由？
從前我從不看書，極少運(yùn)動(dòng)，熱愛炸雞、pizza和扎啤，想吃什么吃什么。自律不是讓你馬上翻天覆地的改變。開始我只是每天去健身房，既然到了，就舉舉啞鈴，走走坡度。堅(jiān)持了一個(gè)月，每天到健身房舉啞鈴走坡度這件事情已經(jīng)變成了我輕松自然的習(xí)慣。然后我再開始嘗試新的改變，做一些分部位訓(xùn)練，不喝高糖飲料，開始關(guān)注下肚的食物熱量和烹調(diào)方式。
? ? ? ? 作為一名資深的炸雞愛好者，現(xiàn)在我可以吃一鍋不加油鹽用清水撈熟的青菜。不斷地堅(jiān)持之前已養(yǎng)成習(xí)慣的小事，改變了原來無法自控的偏好，還做到了你原來根本做不到的事。
? ? ? ? 翁老師說過一句話：“別看現(xiàn)在小小的分?jǐn)?shù)差距，以后人生的差別可能就從這里開始無限擴(kuò)大?！?這是我的初中班主任。翁老師說的分?jǐn)?shù)，本質(zhì)上是指自律程度。人與人的差距，真的就是這么一點(diǎn)一點(diǎn)拉開的， 堅(jiān)持學(xué)習(xí)、堅(jiān)持閱讀、堅(jiān)持健身、堅(jiān)持寫作，這些自律的舉動(dòng)帶來的成效雖然是微觀的，但已經(jīng)讓生活開始變得不同。每天聰明一點(diǎn)點(diǎn)或者強(qiáng)壯一點(diǎn)點(diǎn)，讓自己優(yōu)秀一點(diǎn)點(diǎn)，屬于你的自由與成功，難道不會(huì)離你更近一點(diǎn)？
? ? ? ? 完成了既定目標(biāo)所獲得的成就感，能讓你更有自信和勇氣做出新的改變。不斷養(yǎng)成新的習(xí)慣，漸漸地，你會(huì)給自己更復(fù)雜，更有挑戰(zhàn)的目標(biāo)，漸漸的做任何事情都變得更加順利。一個(gè)個(gè)原來想實(shí)現(xiàn)的遙遠(yuǎn)目標(biāo)，在你點(diǎn)滴付出下，幾乎都變了現(xiàn)實(shí)。
這，就是自律。
? ? ? ? 當(dāng)養(yǎng)成了一系列習(xí)慣時(shí)，回頭看一眼當(dāng)時(shí)那個(gè)抬一抬屁股都困難的自己，是否判若兩人？興奮嗎？還要回去嗎？未來會(huì)是什么樣呢？你會(huì)習(xí)慣性的告訴自己：來，我走走看就知道了！
這，就叫自由。
? ? ? ? 自律就是為自己做出選擇，只怕你放縱自己不去選擇，那么自由則一直虛無縹緲遙不可及，
? ? ? ? 你也就永遠(yuǎn)離不開以你為中心的方圓。
總結(jié)
培養(yǎng)堅(jiān)毅，知恥后勇，逐步自律，達(dá)到自由。這就是我的健身心法。
承諾是對(duì)自己的言必有信，我并沒有下什么很大的決心，只是在八個(gè)月前答應(yīng)過自己：
“我一定要做到。”
不信，看圖。
? ? ? “等我有時(shí)間了就去！” “我這段時(shí)間忙完就開始！” “我明天開始節(jié)食！”
就從今天，就從此刻開始，去走路，去跑步，去揮汗如雨，改變，一定會(huì)發(fā)生。
肌肉只是皮囊，重點(diǎn)在於自強(qiáng)。愿你此刻就踏上修心之旅。早日體驗(yàn)自由。
