“只要對(duì)方?jīng)]有按照你規(guī)定的時(shí)間和你預(yù)期的方式回應(yīng)你，就是不尊重你/忽視你/不愛(ài)你……其實(shí)，只是你自己模式發(fā)作而已?！?/p>

這句話，讓我更確信了只是自己模式發(fā)作了而已。前天晚上，帶著期待，問(wèn)了同修：覺(jué)得上完九型對(duì)生活和工作有什么影響？他回復(fù)沒(méi)什么影響。因?yàn)闆](méi)有按照我預(yù)期的方式回應(yīng)我，我立馬起了憤怒。然后他回復(fù)沒(méi)空聊，更是加重了我的憤怒。心里在想哪有這么忙，根本就是不尊重我，忽視我，心里那種不被重視的不好的感覺(jué)全部涌了上來(lái)。我跟那個(gè)感受在一起，感受自己的憤怒。第二天早上，這個(gè)情緒還是在，我試著跟這個(gè)不好的情緒在一起，又出來(lái)深深的悲傷，不停的落淚?？吹搅俗约荷钌畹牟慌涞?，被帶入了故事里。只是這次，我認(rèn)出了它，沒(méi)有把情緒拋給對(duì)方。

? ? ? ?等下次情緒再出現(xiàn)的時(shí)候告訴它：我看見(jiàn)你了，謝謝你又露面了，我知道。從每一次小的自我覺(jué)察開(kāi)始。