CrossFit的強(qiáng)鍵標(biāo)準(zhǔn)
- 第一個標(biāo)準(zhǔn)是基于已經(jīng)被運(yùn)動生理學(xué)家廣泛接受的十項(xiàng)身體技能。
- 第二個標(biāo)準(zhǔn)是基于運(yùn)動員的運(yùn)動成績
- 第三個標(biāo)準(zhǔn)是基于驅(qū)動人體活動的能量供給系統(tǒng)
CrossFit 的第一個強(qiáng)鍵標(biāo)準(zhǔn)
十項(xiàng)公認(rèn)的身體技能
- 心肺功能
- 耐力
- 力量
- 柔韌性
- 功率
- 速度
- 協(xié)調(diào)性
- 敏捷性
- 平衡性
- 精確性
重要的是，通過訓(xùn)練可以獲得心肺功能，耐力zh，力量和柔韌性的提升。
訓(xùn)練指的是可以提高運(yùn)動成績的活動，這些活動透過身體的有機(jī)變化可以測量。
協(xié)調(diào)性，敏捷性，平衡性和精確性可以通過練習(xí)獲得。
練習(xí)指的是那些通過神經(jīng)系統(tǒng)的變化促進(jìn)運(yùn)動成績的提高的活動。
功率和速度則是對訓(xùn)練和練習(xí)的適應(yīng)性。
第二個強(qiáng)健的標(biāo)準(zhǔn)
這個模型本質(zhì)是這樣的一個觀點(diǎn)：強(qiáng)健就是在任何項(xiàng)目，任何可以想象的活動上都有上乘的表現(xiàn)。這個標(biāo)準(zhǔn)意味著你的強(qiáng)健狀況能通過你在上面的這些項(xiàng)目上與其他人的比較進(jìn)行衡量。
這個強(qiáng)健表示著一種能力，這種能力為你能在所有任務(wù)中，甚至是你不熟悉的任務(wù)，以及具有無限組合可能性的任務(wù)上都能表現(xiàn)卓越。
第三個強(qiáng)健的標(biāo)準(zhǔn)
有三種新陳代謝模式為人類提供能量，
- 磷酸途徑
- 糖元分解途徑
- 氧化途徑
磷酸途徑主要為那些持續(xù)時(shí)間不超過10秒，需要高動力輸出的互動提供能量。、
糖元分析額途徑主要為中等能量輸出的活動提供能量，持續(xù)時(shí)間在幾分鐘之內(nèi)的。
氧化途徑主要為只需提供較低能量供給的活動提供能量，持續(xù)時(shí)間超過幾分鐘。
CrossFit所提倡和開發(fā)的全面強(qiáng)健似在這三種新陳代謝模式下的能力和訓(xùn)練。這三種新陳代謝途徑的效果是否平衡很大程序決定了我們進(jìn)行新陳代謝途徑訓(xùn)練的原因和方法。
這三個標(biāo)準(zhǔn)的積極意義就是對最通用的強(qiáng)健進(jìn)行定義成為可能。
我們的第一個標(biāo)準(zhǔn)用來評價(jià)我們在通用的，大范圍的身體機(jī)能適應(yīng)性上的努力。第二個標(biāo)準(zhǔn)吧注意力放在運(yùn)動成績的寬度和深度上；第三個標(biāo)準(zhǔn)測量的時(shí)間，功率和能量的供給系統(tǒng)。
這已經(jīng)清晰地表明CrossFit所致力和推動的強(qiáng)健的觀念是寬泛的，通用的和包容的。
