? ? ? 大家好，我是娜娜，改變不是一天的事，改變需要一個開始。我不介意爛開始，好開展就會有好成果，我曾經(jīng)因此收獲很多好結(jié)果。我體會過從想到做以及最終做好做深的過程，你愿意和我一起開始嗎？我是易效能的愛心大使，21天訓(xùn)練營的學(xué)員，我愿意利用我的業(yè)余時間分享我在時間管理100講的收獲和感想，希望大家一起積極收聽并且轉(zhuǎn)發(fā)這個在喜馬拉雅常年占據(jù)榜首的經(jīng)典節(jié)目，您將受益匪淺。每天進步1%，100天之后的改變，您將和我共同體驗易效能平臺的魅力和收益。
忙，就來學(xué)易效能。擁有了時間的自由才會擁有人生的自由。今天的主題是：專注去做一件事情！
只有專注才能把事情做好，只有用心才能把事情做到位，所以當(dāng)我們在做自已日程和清單上的事情時，我們要尊崇：“一次只做一件事”的原則。
給大家分享講一個小故事：巴菲特在被邀請去比爾·蓋茨家做客的時候，他被人們問到：“成功的關(guān)鍵是什么？”他們沒有直接回答，而是拿出一張紙，都在紙上寫下了同一個答案，五個字母：“F、O、C、U、S，你猜到了，focus（專注）。”
我們?nèi)松枰獙Ｗ⒁粋€目標(biāo)，每天做事情也要高效專注，可是這個世界上太多人受到環(huán)境、受到自我因素的干擾，都不能專注地做事。許多人每天上班時首先要打開電腦網(wǎng)購，與同事聊聊八卦，東搞西搞，拖延著不干正經(jīng)事，要不就是在做事的時候一邊看視頻，一邊看通知，一邊回郵件，一邊關(guān)注微信，殊不知這樣會使我們的工作效率變得低下，使我們的工作時間拉得很長。其實并不是我們沒有時間，而是我們的工作時間太長。那么，現(xiàn)在來告訴大家：如何才能讓自己有時間做自己想做的事情呢？
首先，你要提高工作的效率，提高時間的密度！當(dāng)然并不是指你24小時都這樣，但是在工作時間里，我們就要保持相對的嚴謹與專注。如何才能專注呢？秘訣就是：一次只做一件事！這只是一個理念，那如何將這一理念，那如何將這一理念實施落地呢？今天給大家分享一個非常重要的方法，這個方法在世界上風(fēng)靡，在過去的幾年里，在中國的300多場時間管理課程，很多朋友、很多同學(xué)都親身體驗并受了。
在課程當(dāng)中，葉老師為了始終如一貫徹了專注這一原則，他會很用心地去授課，同時也讓所有的同學(xué)能夠?qū)Ｗ⒌貙W(xué)習(xí)，特別在關(guān)鍵環(huán)節(jié)，更是讓大家保持進一步的專注。比如說在練習(xí)時，甚至讓大家用上了番茄鐘的理念。什么是番茄鐘呢？
其實，它就是一種“倒計時”的鐘，但它里面包含了專注的精神。番茄鐘就是我們廚房里面用的的那種，比如：要褒個湯30分鐘，我們就可以把這個鐘擰到30分鐘，然后開始倒計時。
番茄工作法的發(fā)明者，最開始就是到廚房里拿了一個長得像番茄一樣的鐘來測試自己能夠?qū)Ｗ⒍嚅L時間做腦力勞動，這也就是“番茄工作法”被稱為“番茄”工作法的原因。
但是很快就發(fā)現(xiàn)自己連5分鐘都專注不了。分享到這里，建議大家也去試試看，看你做一件事能夠?qū)Ｗ⒍嗑谩＝ㄗh大家在最開始實踐的時候選一個你自己喜歡的分鐘數(shù)，然后慢慢訓(xùn)練自己，剛開始時你可以設(shè)計短一點，比如：5分鐘、10分鐘、15分鐘都可以。慢慢地，你根據(jù)你的需要調(diào)到25分鐘、30分鐘甚至更長的45分鐘......
在實踐的時候你可以用手機上的倒計時軟件，把手機向上一推就可以找到那個倒計時。你也可以到淘寶里買一個長得像番茄的那種倒計時鐘，設(shè)定的那個分鐘數(shù)，比如25分鐘，然后就開始倒計時，你就可以開始工作了。在這個時間里面不要喝水，不要上廁所，更不能看手機，你試試看25分鐘帶來的不一樣的體驗。喝水、上廁所等活動請注意：一定不能放在番茄鐘的時段里面做，做這些活動你要么提前，要么推遲。如果你能夠堅持這么做，你就會發(fā)現(xiàn)自己的專注力提升了。以上就是番茄工作法第一步的入門。
那有很多人會說：“我看過番茄工作法，我也了解過，我也知道不就是25分鐘工作，5分鐘休息嘛，這也太機械了！......"那我想告訴大家：這套方法非常簡單，現(xiàn)在只是給大家講了入門，它其實還有5個步驟，今天只是講了第一步，大道至簡，簡單的背后其實是不簡單。
現(xiàn)在來談?wù)勎疫\用番茄工作法的感受，上午7點半用一個蕃茄鐘的時間進行晨間學(xué)習(xí)，8點半開始整理客戶資料，用兩個蕃茄的時間把當(dāng)日清單中的三項工作事務(wù)全部處理完畢。中午時間用兩個蕃茄鐘的時間陪娃去同學(xué)慶生會，下午用兩個蕃茄鐘時間把100講轉(zhuǎn)述輸出簡書完成，剩下的時間就可以過個有儀式的端午小節(jié)及親子陪伴時間。這就是番茄工作高效工作的魅力。
不過如果我們才剛剛開始，那么請你一定更要僵化地練習(xí)，然后優(yōu)化，最后固化成為自己的習(xí)慣，這樣你就會越來越棒。
1.運用“番茄鐘”，是一種倒計時的鐘，包含專注的精神。
專注25分鐘，休息5分鐘。
25分鐘里，不喝水、上廁所、不看手機，只專注在一件事情上。
2.不要覺得“番茄鐘”很簡單，大道至簡，要把簡單的事做好，做極致。
3.投入才能深入，把復(fù)雜的事情分解，一張一馳，動靜結(jié)合。
4.多練習(xí)“番茄鐘”，并將專注固化為習(xí)慣。
? ? ? 一次只做一件事。只有用專注、用心、極致的理念，你才能把事情做好，然后你才能把清單上需要執(zhí)行的青蛙一個個消滅掉，你的人生才能不斷出彩！讓我們一起行動起來吧！
