大家好，第23次語(yǔ)音60秒。

不知道大家有沒(méi)有這樣一些經(jīng)歷：
1.做很多事情的時(shí)候，容易走神想另外一件事情
2.當(dāng)自己忙起來(lái)的時(shí)候，會(huì)有焦慮感，感覺(jué)好多事情都來(lái)不急做
3.腦子里閃過(guò)一個(gè)很好的點(diǎn)子，然后一會(huì)就忘記了，再使勁想也想不起來(lái)
4.準(zhǔn)備開(kāi)始嘗試坐享，這個(gè)時(shí)候這些念頭一個(gè)個(gè)又蹦出來(lái)了

上面這些經(jīng)歷會(huì)給人帶來(lái)一定的壓力，更重要的是會(huì)影響到注意力的效率

解決辦法是：清空大腦，也就是把大腦中想的事情記錄下來(lái)。

我們要有個(gè)認(rèn)知。大腦其實(shí)類似于電腦的CPU，它最擅長(zhǎng)的絕對(duì)不是記憶，而是計(jì)算。艾賓浩斯遺忘曲線已經(jīng)告訴我們，記憶是會(huì)遺忘的。

如果我們認(rèn)同這一點(diǎn)，我們就應(yīng)該做出改變：

1.把大腦中想的所有事情都倒出來(lái)，放到你的一個(gè)系統(tǒng)里面去
做完這一步，我們就可以啟用元認(rèn)知能力，來(lái)審視每個(gè)事情，用大腦的計(jì)算能力來(lái)分析后續(xù)如何處理

2.大腦很多想法是非常好的，一旦出現(xiàn)，要毫不猶豫記錄下來(lái)。這是你大腦運(yùn)算后的結(jié)果，不要任由其自然遺忘掉