read:本書將習(xí)慣定義為“知識”、“技巧”與“意愿”相互交職的結(jié)果.

what:改變習(xí)慣需要很大的毅力。需要知道:為何作 ，如何做，還要想要做。這三方面缺一不可。

why:我們都想養(yǎng)成好的習(xí)慣。學(xué)習(xí)了很多道理 ，知道了好習(xí)慣的重要性。也學(xué)到很多技巧，知道一二三，該怎么去做，但是就是做不到。最主要的原因是我們改變了的意愿不是很強(qiáng)烈 常常給自己找好多借口。就是知道了很多道理依然過不好這一生。像我學(xué)習(xí)了很多育兒知識。也學(xué)習(xí)了好多溝通的技巧和方法。但臨到和孩子有沖突時，依然不能很好的處理，給孩子發(fā)火 。

How:改變習(xí)慣是一個痛苦的過程，也常常反復(fù)循環(huán)。用寫反思自己，復(fù)盤不斷提醒自己，不斷提高覺察能力，慢下來給自己思考的時間，突破多年的思維定式。為了更幸福的生活而努力。