不知道大家在生活中，有沒(méi)有這種覺(jué)察，有時(shí)候，興沖沖的想要跟一個(gè)朋友分享點(diǎn)什么事，結(jié)果對(duì)方?jīng)]有給出一個(gè)恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，就像遭到當(dāng)頭一盆冷水，突然之間，吃東西被噎住了一樣，整個(gè)人能量被堵住，感覺(jué)頓時(shí)很糟糕。
據(jù)我觀察，不僅僅是我自己，周圍很多朋友，都有這種類似的經(jīng)歷和體驗(yàn)。以前，缺乏覺(jué)察，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫@類事情，導(dǎo)致一些無(wú)端的矛盾和沖突，通常來(lái)說(shuō)，我們更普遍傾向于把責(zé)任歸于對(duì)方，是對(duì)方不領(lǐng)情，是對(duì)方情商低，是對(duì)方人品不好，是對(duì)方對(duì)我們不夠好。
但是，后來(lái)我覺(jué)察的次數(shù)多了，我發(fā)現(xiàn)事實(shí)真相并不是這樣。
就拿最近的一件事舉例。我一個(gè)特別好的朋友，之前一直無(wú)話不談，保持著很親密的關(guān)系。有一天，她跟我說(shuō)，因?yàn)榧彝?nèi)部的一些原因，她可能需要離開(kāi)一段時(shí)間，消失一陣子，暫時(shí)就不跟我聯(lián)系了。
本來(lái)這樣沒(méi)什么，一切都很好。但是有一天，我突然想到了某件事，然后就去興致沖沖的給她發(fā)消息，結(jié)果，我的這位朋友，給我的回應(yīng)十分冷淡，簡(jiǎn)直是掉進(jìn)了冰窟窿。她這樣的回應(yīng)，讓我十分不舒服的，但正是這份不舒服，令我一下子覺(jué)察到了很多。
我想起以前，我也經(jīng)常干類似的“蠢事”。突然就給某個(gè)朋友發(fā)消息，打電話，說(shuō)一些我想傳達(dá)的信息。但是基本上，這樣的行為，都沒(méi)有得到什么好的結(jié)果。要么是不回應(yīng)，要么就是敷衍了事，這導(dǎo)致我的感受非常差，本來(lái)高漲的情緒，一下子就低落了。
慢慢的，我覺(jué)察到，這并不是對(duì)方的過(guò)錯(cuò)，原因出在我自己的身上。
情緒高漲，興奮無(wú)比，歡樂(lè)大過(guò)天。沉浸在這種狀態(tài)下的我，并沒(méi)有真的鏈接到當(dāng)下的真實(shí)，相反，我完全是脫離當(dāng)下的。
表面上，看起來(lái)我挺正能量，其實(shí)那只是小我的瘋狂而已。我的頭腦制造出一個(gè)“狂歡的劇本”，在這個(gè)劇本里，我開(kāi)心，我快樂(lè)，我有天大的好消息，有太多的美好體驗(yàn)，要分享給大家，要分享給每一個(gè)人，并且，每個(gè)人都會(huì)與我一起共享這份美好，他們會(huì)興高采烈的，積極的回應(yīng)我，與我一起共振這份幸福。
多么完美，多么美好，美好的不像話，完美不像話。但當(dāng)我清晰的看到頭腦制造的這一切的時(shí)候，我恍然大悟，這就是一個(gè)虛假的幻想，是頭腦，小我虛構(gòu)出來(lái)的。
在這個(gè)劇本里，我應(yīng)該是怎樣的，別人應(yīng)該是怎樣，我們?cè)谝黄饝?yīng)該是怎樣的，全部都預(yù)先設(shè)定好了。這就是頭腦制造出來(lái)的，心靈電影，而這個(gè)電影，是嚴(yán)重違背當(dāng)下事實(shí)的。
所以，被潑冷水就是必然的結(jié)果。因?yàn)楫?dāng)下的事實(shí)是，沒(méi)有人在配合我演戲，每個(gè)人都在過(guò)自己的生活，都有屬于自己的當(dāng)下的狀態(tài)，給出不同的反應(yīng)，是正常的。
我覺(jué)察到，這種頭腦的狂熱，陪伴我多年，我一直非常執(zhí)著于這類心靈電影反復(fù)的上演，而每次對(duì)方?jīng)]有按照我的劇本設(shè)定來(lái)，我的感受就是，天崩地裂，生不如死，痛徹心扉，整個(gè)人頓時(shí)失去了生命力，喪到極點(diǎn)。
如此自我折磨多年，可見(jiàn)這類模式對(duì)我很重要。我覺(jué)察到，我的內(nèi)在，一直有一股負(fù)面的情緒能量，在推動(dòng)著這個(gè)模式，它一直沒(méi)有成長(zhǎng)，卡在了小孩子的狀態(tài)。
這種內(nèi)在的能量狀態(tài)，也被稱作“內(nèi)在小孩”。它一直沒(méi)有長(zhǎng)大，因?yàn)樵?jīng)的一些成長(zhǎng)過(guò)程中的傷痛，讓它一直卡在某個(gè)點(diǎn)上。對(duì)我而言，我的“內(nèi)在小孩”太渴望被看到，被認(rèn)可，被大家都包圍著，它非常想要快樂(lè)、溫暖和開(kāi)懷大笑的幸福，它太需要愛(ài)了。
當(dāng)看到自己的內(nèi)在小孩的時(shí)候，我心疼它，也心疼自己。因?yàn)樵谖业脑彝ダ铮改阜浅?yán)厲，非?？刂?，非常情緒化，他們不懂得認(rèn)可、欣賞和接納，能夠給予我的只有否定、批評(píng)和責(zé)怪。這些負(fù)面的聲音，最后都被我無(wú)意識(shí)的吸收進(jìn)內(nèi)在，而這些負(fù)面的能量，也一直在阻礙我，影響著我。
當(dāng)關(guān)系中的對(duì)方，沒(méi)有按照我的劇本來(lái)的時(shí)候，我清晰的看到，我的內(nèi)在小孩，在拼命抗拒當(dāng)下的這個(gè)事實(shí)，它不愿意接受和承認(rèn)，它一直在說(shuō):
“我不接受這個(gè)結(jié)果，那個(gè)人是故意針對(duì)我的，他對(duì)我不好，是壞人，我很難受，我不舒服，我需要大家都關(guān)注我，都圍著我轉(zhuǎn)，我需要他們按照我的要求來(lái)”。
早年成長(zhǎng)期的孩子，如果沒(méi)有得到足夠的關(guān)注和認(rèn)可，他的內(nèi)在小孩就會(huì)卡在一直要他人按照自己的設(shè)定來(lái)，要他人時(shí)刻關(guān)注的狀態(tài)。
我覺(jué)察到，以前我經(jīng)常在關(guān)系中感到不滿，感到沮喪，感到憤怒，情緒極度不穩(wěn)定，其實(shí)是我一直沒(méi)有看到我的內(nèi)在小孩，沒(méi)有聽(tīng)到它發(fā)出的聲音，而無(wú)意識(shí)的被它帶跑了。
如果，拋開(kāi)內(nèi)在的這個(gè)能量狀態(tài)，也可以說(shuō)，是我們的頭腦，小我在拒絕當(dāng)下。
頭腦反對(duì)當(dāng)下，小我妄圖控制一切，這樣它才有存在感，否則就會(huì)有強(qiáng)烈的失敗、沮喪和挫折感。小我會(huì)讓我們覺(jué)得，是自己不夠好，是自己沒(méi)有價(jià)值，是自己不值得不配得，所以在關(guān)系中，被對(duì)方拋棄和遺棄。
但事實(shí)并不是這樣的。
頭腦層面的虛構(gòu)很容易覺(jué)察出來(lái)，但是內(nèi)在的情緒能量，則需要慢慢的去接納承認(rèn)，去轉(zhuǎn)化。從我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，直面，不逃避，誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己的感受，可以最大程度的降低，它對(duì)我們的影響。
現(xiàn)在，當(dāng)我想要給別人分享些什么的時(shí)候，我首先會(huì)提醒自己，看看當(dāng)下的事實(shí)。假如這個(gè)人很久沒(méi)聯(lián)系，或者明顯最近狀態(tài)不好，那就不要去貿(mào)然打攪，這樣既尊重自己，也尊重他人，避免了尷尬和不舒服。
大家都舒服，才是真的好。
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