今天給大家介紹幾個提升專注力的有效辦法：

1.設(shè)定界限。

在做事之前，可以先認真思考這件事要花多長時間去做，給自己設(shè)定一個期限。

2.一次只做一件事。

推薦使用番茄工作法，在完成這件事的時候設(shè)置時間，10分鐘、15分鐘，期間不能做其他任何事。

3.明確動機。

明確自己做這件事的動機，并清楚知道如果不完成這件事會有什么樣子的后果。

4.排除干擾。在完成這件事情的時候，試試清理干凈自己的辦公桌，關(guān)閉各種語音通知，甚至關(guān)閉手機。

5.給自己進入狀態(tài)的儀式感。比如跑一杯茶、咖啡放在旁邊；打開一個新的文檔，小小的儀式感說不定能讓你有個不錯的開頭。

6.花點時間讓自己去適應(yīng)。如果一感到焦躁和心煩意亂，先給自己一點時間去適應(yīng)，靜心整理情緒，做下深呼吸，平復(fù)一下心情再開始。