每個(gè)人多少都有些心理問(wèn)題，最近發(fā)現(xiàn)自己有塊心病越發(fā)嚴(yán)重了...
故事從我上周發(fā)的第一篇文章說(shuō)起，其實(shí)初心真的只是想整理自己的一些思考發(fā)一些自己想說(shuō)給朋友聽(tīng)的話(huà)而已。朋友圈裝不下，長(zhǎng)文才夠抒發(fā)，也確實(shí)沒(méi)有期待得到follow。結(jié)果發(fā)到朋友圈以后卻意外獲得了超過(guò)我預(yù)期的關(guān)注和褒獎(jiǎng)，讓我非常不適應(yīng)。最初的應(yīng)激反應(yīng)就是覺(jué)得自己配不上大家的表?yè)P(yáng)…心虛得覺(jué)得大家只是為了鼓勵(lì)我，真的沒(méi)有大家說(shuō)得那么好，幾乎每個(gè)夸我文筆好的留言我都會(huì)反駁說(shuō)并沒(méi)有，其實(shí)我寫(xiě)的很爛...吊詭的是，我還沉溺于別人對(duì)我的評(píng)價(jià)，恍惚間重復(fù)著的耳語(yǔ)：真的像你們說(shuō)的這么好嗎？宛如吸大麻...
第二個(gè)癥狀就是不知道接下來(lái)寫(xiě)什么好了，原本只是想寫(xiě)些自己想表達(dá)的東西，看到有很多陌生的關(guān)注反而平添了負(fù)擔(dān)感...不知道大家想看到什么內(nèi)容…下一篇你們就看不下去了吧...生怕辜負(fù)了大家的期待，對(duì)著電腦發(fā)著呆...寫(xiě)下去的話(huà)，假面就會(huì)被揭開(kāi)啊…與其讓你們看到我的不堪…不如就不要寫(xiě)了吧...免得寫(xiě)的又臭又長(zhǎng)看不下去浪費(fèi)大家時(shí)間...
就這樣停筆了幾天，收集素材，想議題，再自我否定。直到發(fā)生了一件事，細(xì)節(jié)略去，大致是我向一個(gè)朋友表達(dá)了對(duì)一件事的反對(duì)意見(jiàn)，事實(shí)上我只是對(duì)事不對(duì)人，朋友卻似乎因?yàn)槲业闹毖圆恢M收到了傷害。突然我靈光一現(xiàn)，遺落在潛意識(shí)里的一個(gè)心理學(xué)名詞冒了出來(lái)——低自尊。
低自尊的人不太愿意檢驗(yàn)他們對(duì)自己的推斷，并且不相信自己的自我價(jià)值。對(duì)人際關(guān)系、社會(huì)過(guò)分敏感。
貼一些典型表現(xiàn)，我來(lái)演示下什么叫對(duì)號(hào)入座：
* 如果別人夸你，你會(huì)覺(jué)得非常不自在，甚至反駁他們？ ? ? check
我花了好多年才學(xué)會(huì)在別人夸我好看的時(shí)候大方得回答謝謝，而不是反嗆：才不是咧，你搞錯(cuò)了吧?，F(xiàn)在如果你夸我頭像好看我依然會(huì)回應(yīng)說(shuō)那是我拍照角度好或者我光線(xiàn)好之類(lèi)...
* 面對(duì)別人的憤怒，你是否總是控制不住地想要道歉，即使你覺(jué)得自己沒(méi)做錯(cuò)什么？ check
熟悉的場(chǎng)景：我：“對(duì)不起啊，我剛才沒(méi)想那么多….”對(duì)方：“??？我沒(méi)生氣啊”
* 你是不是總是滿(mǎn)足別人的需求，卻不善于照顧自己？ check
請(qǐng)叫我“都可以，聽(tīng)你們的以及我隨便”小姐....
* 要不就是暴露太多個(gè)人信息的人，或者很少很少展露自我的人。check
前者無(wú)疑…收點(diǎn)贊爽過(guò)吸大麻...
* 生活中不敢去追求那些真正好的東西，甚至在有機(jī)會(huì)擁有那些東西時(shí)主動(dòng)拒絕，因?yàn)橛X(jué)得自己不值得，不配擁有那些最好的，反而對(duì)于次好的，有瑕疵的東西讓自己更安心？check
我的天哪...青春期好幾次早戀機(jī)會(huì)都斷送在：我喜歡的人竟然喜歡我，我好像不喜歡他了...
是我是我都是我…確診患者無(wú)疑...你是不是也在跟著我打勾？或者你身邊也有這樣的病患？別害怕，其實(shí)低自尊在人群中非常常見(jiàn)，要戰(zhàn)勝它，首先要認(rèn)識(shí)他。
低自尊的內(nèi)在成因
畢竟不是科普向文章，我說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn)，曾經(jīng)的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)會(huì)導(dǎo)致低自尊，比如兒童時(shí)期受到歧視、忽視，或者缺少表?yè)P(yáng)。另外，低自尊是會(huì)被繼承的，原生家庭的低自尊行為模式會(huì)很輕易的影響孩子。每次我在家安安靜靜看書(shū)被親朋好友看到夸我真乖的時(shí)候，我媽就會(huì)吐槽我裝樣子呢...這種“謙遜”的傳統(tǒng)美德在中國(guó)家庭里真的太常見(jiàn)了，畢竟別人家的孩子不可戰(zhàn)勝是初始設(shè)定...
低自尊的內(nèi)核
簡(jiǎn)單的說(shuō)，低自尊者的核心信念是“自己無(wú)法滿(mǎn)足別人的期望，自己的存在本身就會(huì)令人失望”。所以會(huì)拒絕接受真正好的東西，在日常人際生活中，還可能有一種沒(méi)有由來(lái)的擔(dān)憂(yōu)和恐懼，可能以強(qiáng)勢(shì)或疏離的方式表現(xiàn)出來(lái)，他們會(huì)覺(jué)得別人可能會(huì)突然厭棄他們，然而他們不知道緣由、沒(méi)法預(yù)測(cè)、且無(wú)能為力。
低自尊者的藥
又發(fā)藥…
顯而易見(jiàn)，低自尊者首先要提升自我意識(shí)，少關(guān)注別人多關(guān)心自己。
這樣說(shuō)來(lái)其實(shí)我上篇發(fā)的藥也是在對(duì)抗低自尊啊，潛意識(shí)正在自救，似乎一直知道自己的癥結(jié)所在，然而知易行難。是時(shí)候貼出我收藏了很久的格言：
A person's efforts to have completed its life is in integrating his character had been formed since childhood.--Carl Gustav Jung
來(lái)自心理學(xué)家榮格： 一個(gè)人畢其一生的努力就是在整合他自童年時(shí)代起就已形成的性格
道阻且長(zhǎng)，行則將至。意識(shí)到低自尊的存在已經(jīng)是跨出了接受治療的第一步了，接診就是對(duì)癥下藥
首先，要減少負(fù)面預(yù)期。
?我的這篇文章大家會(huì)不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊看不下去..大家要對(duì)我失望了
?我之前寫(xiě)的挺好啊，寫(xiě)的不好又怎樣？又不會(huì)扣工資...
其次，要接受自己，給自己正向反饋。
低自尊者往往會(huì)誤解自己不受待見(jiàn)，是不受重視的小透明。事實(shí)上，低自尊者在人際交往中往往會(huì)更受歡迎。不是廢話(huà)么...你那么親和友善好相處，根本就很討人喜歡啊～真正要擔(dān)心的反而是那些高自尊者好嗎，大家身邊一定有那種...小公主...
高自尊的小伙伴反而要擔(dān)心處理人際關(guān)系的時(shí)候多顧忌他人的感受。
所以低自尊的小伙伴們，你要相信能決定你價(jià)值的只有你自己，在愛(ài)自己的路上一起修行吧～
Reference:
Sorensen, M. (2006). Sorensen Self-esteem Test [Assessment Instrument]. Sherwood, OR: Wolf Publishing Co.
翻譯自Knowyourself
來(lái)練一個(gè)傲嬌的表情～
最后，愿意留言一句話(huà)表?yè)P(yáng)下自己?jiǎn)幔?br>
