了解冥想（一）

冥想不只是打坐、念經(jīng)、專注或目視等技巧，而是一種慢慢展開的旅程。

在這個旅程中，你可以擴大自己的意識范圍，慢慢離開以自我為中心的意識，趨向于以精神為中心的意識。這是一個溫和而緩慢的進程，你要有耐心，并且相信它。

在冥想的同時，你可以閉上雙眼，讓注意力遠離身外的世界，朝向你生命的內部—你的思想，你最為核心的自我。

這是一種在安靜的環(huán)境下、在你內心深處進行的活動，是和真實的自己進行的交流。

#書籍/只要會呼吸，就能做冥想/托賓·布萊克

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