有一陣子流行這一句話，聽起來像是金字塔頂端不愿意透露成功秘訣的人給的毒雞湯。
我們相信人有天生不可改變的能力，成功者站在比我們高的起點(diǎn)。大多數(shù)平凡人不能擁有成就，抱怨過著泛泛人生，沒有別人與生俱來的優(yōu)勢，卻少有人思考是不是自己不夠努力。
出生時(shí)我們沒有帶來走路、吃飯、說話的能力，但父母希望孩子快快會爬、會走路、會說話。小時(shí)候每天學(xué)到的技能都在升級人生，但長大之后，什么時(shí)候我們就停止了更新？
為什么相信天賦，而不相信努力？
如果天賦是固定不變的常數(shù)，努力就是可以掌握在手上的變數(shù)。努力不一定能帶來機(jī)會，但不努力連機(jī)會的背影都看不到。
刻意練習(xí)這本書中，心理學(xué)家在很多實(shí)驗(yàn)證明，天賦是成為頂尖人物的非必要條件，但練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度卻是決定因素。天賦在某些領(lǐng)域有天生優(yōu)勢或劣勢，例如身高太高的女性芭蕾舞者，可能很難成為一個(gè)高水準(zhǔn)的體操運(yùn)動(dòng)員；身高只有一米六五的男性藍(lán)球員，成為頂尖選手的概率也很低。但同時(shí)也有許多例子證明，經(jīng)過刻意方法的訓(xùn)練，普通人也可以成為大師。
這給了我們很大的信心。如果現(xiàn)在不夠好，從來沒發(fā)現(xiàn)擁有優(yōu)秀的基因，還有機(jī)會透過人工改造，給大腦加工，讓它成為頂級的世界大師。不用將希望寄托給下一代，現(xiàn)在我們就能改變自己。
這個(gè)秘密一點(diǎn)也不神奇，刻意練習(xí)加上大量時(shí)間的投入。只是大部分人都在尋找捷徑，忘記時(shí)間才是粹煉的根本。
有另外一句流行的話是：以多數(shù)人努力程度之低，根本輪不到拼天賦。實(shí)際上，天賦可以改造，腦力訓(xùn)練就跟肌肉一樣，為了增強(qiáng)肌肉力量，會針對性地給予壓力，使它爆發(fā)出超過水平的能力，不斷刺激之后，肌肉變得更加強(qiáng)壯。大腦也是一樣，但我們必須刻意脫離大腦喜愛穩(wěn)定的狀態(tài)，不斷與他奮斗。天賦不是限制發(fā)展的天花板，而是踩在腳下的階梯，往上一步再造一階。
想起看過的臺灣電影《總舖師》，一位料理達(dá)人說，「就算是番茄炒蛋，每個(gè)媽媽做出來的味道都不一樣」?？此贫荚谧鲆粯拥氖?，有些人重復(fù)100次也炒不好一道菜。老一輩人說看一個(gè)廚師的技術(shù)好壞，不是他能做出高級料理，而是能不能炒出一碗黃金炒飯。將匠人精神發(fā)揮到淋漓盡致的日本，一生只做一件事，而且要做到極致。
練習(xí)是讓我們經(jīng)歷失敗。這需要勇氣，還有毅力。面對失敗中最困難的部分，重復(fù)不斷地找到比上次更好的方法，不只是投入時(shí)間，要加上目標(biāo)，有走出舒適圈的勇氣。百米賽跑是容易的，只要用盡全力沖刺。當(dāng)比賽變成了馬拉松，策略比一切都重要。
如果不相信天賦，要怎么做可以讓我們接近優(yōu)秀？
① 目標(biāo)在遠(yuǎn)方
「刻意練習(xí)」第一章說必須區(qū)別有目的的練習(xí)及天真的練習(xí)。有目的的練習(xí)包含四個(gè)特點(diǎn)：
1.具有定義明確的特定目標(biāo)
2.有目的的練習(xí)時(shí)是專注的
3.有目的的練習(xí)包含反饋
4.有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
目標(biāo)就像開車旅行，先定好目的地，然后搜尋到達(dá)的最優(yōu)路徑。最優(yōu)路徑不一定是最短的，可能是最不塞車，路況最好。目標(biāo)要設(shè)置在遠(yuǎn)方，如果就在眼前不費(fèi)吹灰之力可以達(dá)到，那是日常。重復(fù)的日常并不能使我們更好。
目標(biāo)制訂有一個(gè)技巧：對長期目標(biāo)切割行動(dòng)，對短期目標(biāo)設(shè)置意義。人對于龐然大物有天生恐慌，遠(yuǎn)大的目標(biāo)也是。模糊不清的目標(biāo)無法為持續(xù)行動(dòng)帶來動(dòng)力，想想如果在開車中眼前是一片大霧，是不是很容易放棄？當(dāng)我們將龐大目標(biāo)切割成小區(qū)塊，每次吃掉一個(gè)，目標(biāo)就不顯得那么遙遠(yuǎn)巨大。
② 路程在腳下
亞里士多德說：我們每一個(gè)人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的。無數(shù)個(gè)累積的昨天，使我們變成了今天。在暢銷書「異類」中提到的一萬小時(shí)定律，實(shí)際上是從刻意練習(xí)研究中擷取的片段，但并不精確。
研究說明，最杰出的人是在各種有目的的練習(xí)中花了最多時(shí)間的人。如果不花費(fèi)無數(shù)小時(shí)進(jìn)行刻苦練習(xí)，沒有人能夠培養(yǎng)杰出的能力。無論是小提琴家、芭蕾舞者或者國際象棋大師，成為高手的秘訣就是盯著自己練習(xí)的每一步，不斷修改錯(cuò)誤，讓下一次比上一次更好。
「刻意練習(xí)」中最重要的概念是：心理表征。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或其他事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)、或具體，或抽象。
要做到這個(gè)必須具備提高元認(rèn)知的能力。是指當(dāng)我們清楚認(rèn)知某件事物在我們心里存在的樣子，才能做到改變它。
想想剛開始學(xué)習(xí)騎腳踏車，對平衡感無法掌握的恐懼，一直到已經(jīng)學(xué)會之后，現(xiàn)在你還記得不會騎腳踏車是什么感覺嗎？當(dāng)掌握了騎腳踏車的技巧，在心中創(chuàng)建對應(yīng)的心理表征，這個(gè)記憶就會變成長時(shí)記憶，下次騎腳踏車時(shí)不需要重復(fù)學(xué)習(xí)，意識會自動(dòng)調(diào)用大腦、肌肉、神經(jīng)等資源的協(xié)同運(yùn)作，來完成這項(xiàng)動(dòng)作。
在創(chuàng)造心里表征的技巧上，書上提供很好的3F方法：專注(Focus)、反饋(Feedback)，以及糾正(Fix it)。刻意練習(xí)就是創(chuàng)造自動(dòng)程序的高級技能。這個(gè)技能會使你的潛意識在需要行動(dòng)時(shí)，快速反應(yīng)。
③ 學(xué)習(xí)最高級
埋頭苦干是用技術(shù)的勤奮去掩蓋戰(zhàn)略的懶惰。很多人在勤奮中說沒有功勞也有苦勞，沒有苦勞也有辛勞。但辛勞給我們帶來什么？除了徒增歲月痕跡，沒有帶來太多價(jià)值。除了刻苦練習(xí)，更有效率的捷徑是：找到導(dǎo)師，創(chuàng)建高級的心理表征。
一個(gè)初級和高級象棋選手的差別在看到棋子的時(shí)候已經(jīng)顯出高下。棋子和棋盤在高手心中包含了各種可能的期局和策略，對方每走一步，他都能在心中馬上計(jì)算出最可能的最佳解。秘訣在于象棋高手在腦中儲存了五萬個(gè)數(shù)據(jù)塊。
他們將大部分時(shí)間花在研究大師下過得棋局，分析棋子的位置和預(yù)測下一步的走法，如果錯(cuò)了就重新回想自己遺漏了什么。初級選手只看到了一棵樹，高手在看到樹的同時(shí)，同時(shí)也看到了一片森林。
高手的認(rèn)知程度和范圍比新手高。一位音樂大師看到音符，腦中呈現(xiàn)的不是如何演奏，而是音樂流暢出來的歡快悲傷、寧靜高昂。一位畫家在最終作品呈現(xiàn)之前，在腦中已經(jīng)有了全景和細(xì)節(jié)展現(xiàn)。追求完美可能不是初學(xué)者最好的實(shí)踐方式，觀察專家的心智模式，拆解套路和模仿心里表征，卻是一種有效率的技巧。
高級心里表征可以怎么獲得？現(xiàn)在有許多蓬勃發(fā)展的平臺和專家，可以透過下列幾種方式獲得比較高的杠桿效應(yīng)：
1. 加入高頻互動(dòng)的學(xué)習(xí)圈
2. 透過各種平臺獲取資源
3. 當(dāng)自己的導(dǎo)師，紀(jì)錄＋反思
④ 你在哪一個(gè)圈子里？
練習(xí)有一個(gè)重要的關(guān)鍵：在舒適圈外。
在舒適圈內(nèi)的練習(xí)通常是低效的努力。針對已經(jīng)擁有的技能反覆行動(dòng)，只是帶來熟練，而非升級。無論是透過導(dǎo)師指導(dǎo)、專家學(xué)習(xí)、還是自己設(shè)計(jì)的練習(xí)模式。將目標(biāo)設(shè)定在原本就熟練的能力之外，讓自己感覺到不舒服，才是可能突破的關(guān)鍵。
怎么知道自己是在哪個(gè)圈子呢？過程中感覺不順暢，發(fā)現(xiàn)在某個(gè)環(huán)節(jié)中有更好的方法，失敗存在一定比例，這些征兆就屬于踏出舒適圈外。當(dāng)感受不到失敗，一切像水到渠成的自然，很可能就是在舒適圈中被溫水煮著的青蛙，不知道外面還有高手及險(xiǎn)惡的環(huán)境。
盡管是在舒適圈外練習(xí)，也可能遇到停滯階段。書中給了幾個(gè)建議：
1. 調(diào)整訓(xùn)練的方式
2. 攻克特定的弱點(diǎn)
例如進(jìn)行馬拉松練習(xí)時(shí)，可以通過長跑及短跑的進(jìn)行，變換練習(xí)方式，當(dāng)身體接受新的刺激，便會以不同的方式回應(yīng)挑戰(zhàn)。對于長期無法突破的狀態(tài)，可以分解為更小的部分，刻意觀察和調(diào)整，透過和高手過招的方式，暴露缺點(diǎn)，然后改善。
有沒有奇跡？
有錢可以買書，還可以買人來讀書給我們聽，但是親身體驗(yàn)的人生智慧是買不到的。只有不斷折騰到長繭了，才能帶來脫胎換骨的新生。
復(fù)雜現(xiàn)象的背后往往是簡單規(guī)律。就像魔術(shù)師出神入化的表演帶來令人贊嘆的舞臺效果，背后的秘密簡單地令人不可置信。成功有很多天時(shí)地利人和的機(jī)運(yùn)，努力是每個(gè)人都有機(jī)會通往更好的方法，邁開腳步，才知道前方有沒有路。
幾千小時(shí)的練習(xí)，帶來舞臺上精彩的一刻。我們看到了從容優(yōu)雅、堅(jiān)定自信，看不到背后付出的孤獨(dú)和汗水。即使是莫扎特也抱怨：我每天花8小時(shí)練琴，人們卻用天才兩字埋沒我的努力。天才是一種美麗的詮釋，然而努力才是我們應(yīng)該認(rèn)識的真相。
愛因斯坦說：天下只有兩種生活方式：人生不存在奇跡；人生處處孕育著奇跡。我們是觀眾，欣賞著別人的光芒，也是主角，每天在自己的舞臺粉墨登場。奇跡的花在汗水的澆灌下發(fā)芽，0.01%的進(jìn)步在時(shí)間復(fù)利下能帶來爆發(fā)式成長。
看完「刻意練習(xí)」，其實(shí)天才沒有秘密，誰都有機(jī)會成為高手。無數(shù)沈默日子的刻苦努力，才能呈現(xiàn)一次的成功演出?？雌饋砗敛毁M(fèi)勁，是因?yàn)樽銐蚺Α?/p>
