強直性脊柱炎（AS），一種慢性全身免疫系統(tǒng)紊亂導致的疾病，有著隱匿性高、較難確診、關節(jié)受損不可逆和致殘率高的特點，病情嚴重的話會影響生活質量，所以號稱“不死的癌癥”。目前的醫(yī)學水平，對AS的治療主要在于控制炎癥，減輕或緩解癥狀，維持正常姿勢和最佳功能位置，防止畸形。
本人是一名具有23年強直患病史的資深患者（1996年發(fā)病至今），截至目前，體態(tài)正常，工作生活兩不誤。希望可以分享交流治療經(jīng)歷，以及日常的運動鍛煉。
重要事情開頭說，并且說三遍：
所有號稱可以治愈AS的，不是騙子就是托！
所有號稱可以治愈AS的，不是騙子就是托??！
所有號稱可以治愈AS的，不是騙子就是托?。?！
古人有云，二十弱冠，三十而立，四十不惑。作為一名35歲的人，按照聯(lián)合國的年齡劃分，剛好處在青年階段的尾巴，也將一腳邁入中年老男人的隊列，這種不青不中的年紀，暫且稱之為青中年吧，剛過而立，即將不惑。
忘了從何時起，自己的人生逐漸開始變得有規(guī)律性。過往那些比如喝啤酒冷飲、熬夜晚睡、久坐不動等惡習，醫(yī)生和家人千叮嚀萬囑咐，我始終虛心接受堅決不改。到了某個時間段，就這么自然而然的，開始摒棄這些惡習，過起了規(guī)律性懂節(jié)制的生活。
現(xiàn)在一天的生活大概如下
鍛煉方面
清晨5點多起床
在床上做簡單的舒展動作
喝一杯溫開水，做一遍八段錦，做一遍工間操，做俯臥撐，引力向上
周末來上半小時的橢圓機有氧運動
早上上班，大概10點左右吃一個雞蛋，一粒水果，一小包餅干，補充維生素，為中午游泳做準備。
中午（非周末時間）游泳一千米（時長約35分鐘）
下午4點左右，小重量器材做舒展運動
晚上有時間再做舒展類運動
晚上爭取11點入睡，這病最不能熬夜了
總體來說，上班日比較有規(guī)律。
周末要帶娃，娃想去哪玩就得去哪，隨機性太大，只能早睡早起，抽時間鍛煉。
有個小習慣
為了避免工作太忙而久坐不起，我在電腦設了個定時提醒，每隔一個小時彈窗一次。這時候就算再忙，我也會起來走動下，活動舒展身體，喝上幾口水，上個衛(wèi)生間。
同事們知道這事后，都戲稱上廁所為
“去遠方念詩”
飲食方面
問了幾個醫(yī)生，都說沒什么忌口的，有個別說盡量避免辛辣的食物。雖說AS患者好像大多吃不胖（除了啤酒肚），但自從鍛煉后，我就盡量少吃多餐，正餐一般就吃8分飽，避免油炸高熱量、冷飲冰淇淋等。
喝酒方面
醫(yī)生的原話是：啤酒堅決不能喝，紅酒、洋酒、白酒可以適當少量喝一點。但作為海濱城市本地土著，每逢炎炎夏日，坐在海鮮大排檔，吹著海風吃著鮮嫩多汁的海鮮，灌上一大口啤酒，那個爽乎勁。以前經(jīng)常忍不住喝上幾瓶啤酒，然后第二天立馬起了反應，關節(jié)就會有酸滯的感覺。這么折騰幾次后，再也不敢喝啤酒了，現(xiàn)在偶爾周末約上三五好友，喝點紅酒或洋酒。
身患強直，是我們的不幸。但既然已經(jīng)中招，那就擺正心態(tài)，勇敢面對，認真生活。無非就是讓自己過得辛苦點麻煩點。
正如曾國藩所說的：“人生需有根柢，方可撐持世間變化”。面對強直大惡魔終生在旁虎視眈眈，可以支撐我們勇敢面對坎坷和磨難人生的“根柢”，正是源于日常的自律與堅持。
加油，小伙伴們！
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