Date: Sat 30 March 19

Time: 7:00-8:00AM

Meeting Goal: 線上第五次錦囊會(huì)

Call-in Number: YY ： 81080645

子頻道：228/密碼：0228

Team Lead/Main Contact：228期第四組

主持人：蘇黎

時(shí)間大臣：楊帆

記錄大臣：Lisa李霞

聯(lián)絡(luò)大臣：邢蕾

宣傳大臣：禾苗

排麥大臣：Jing

Attendees: 228期全體組員

Agenda Items：

準(zhǔn)備：

?全體發(fā)言人上線演播室：6:50-6:55

?全體發(fā)言人試麥：6:55-6:59

?主持人開(kāi)場(chǎng)：6:59-7:00

班委代表講話 （3分鐘）

班長(zhǎng) 子軒: 7:00-7:03

大家好，教練們和228期的學(xué)員們?cè)缟虾谩Ｎ以谶@里首先要感謝一下4組的組長(zhǎng)Fiona和4組各位大臣們?yōu)檫@次錦囊班會(huì)所作出的努力。你們辛苦了！

接下來(lái)我想說(shuō)一下這周的踐行情況：經(jīng)過(guò)上次咱們的線下錦囊班會(huì)，我能夠明顯感覺(jué)到這周的踐行中大家變得更加積極了，積極的去聽(tīng)100講，吃早上最重要的三只青蛙，做運(yùn)動(dòng)；而且越來(lái)越多的同學(xué)開(kāi)始聽(tīng)進(jìn)階課，寫(xiě)檢視，分享小確幸，參加小組會(huì)議等等。我在這里要恭喜你們，你們太棒了！

- 我們的2組組員在周二全部都寫(xiě)了月檢視，大家都看到了你們的用心跟努力，在這里為你們點(diǎn)贊。

- 還有上周日3組好多同學(xué)都參加了早上歌劇院的晨跑，為你們鼓掌。

- 我們的班級(jí)群有一些很積極的同學(xué)，比如Freda，Helen，曉寒同學(xué)這樣。在班級(jí)里也看到了你們的積極

- 本周截止到目前，我們的奧斯卡排行榜冠軍是5組，亞軍是2組，季軍是3組。恭喜你們！我們其他小組也要加油哦。

接下來(lái)我想跟大家分享一下相信的力量。同學(xué)們，你們知道相信的力量有多么強(qiáng)大嗎？

周三我所在的小組5組做了第一次挑戰(zhàn)，全組5點(diǎn)鐘起床打卡。我們?nèi)M小伙伴都相信我們可以做到，第二天我們真的全部人都打卡了。組長(zhǎng)Jossie很努力，組員們也非常團(tuán)結(jié)，感謝5組的小伙伴們。你們真棒！

我希望咱們228期所有學(xué)員都可以相信自己，我們要對(duì)自己說(shuō)，我可以的！我們先要相信自己，別人才會(huì)相信我們。相信仿佛有一種力量，這一股力量會(huì)隨著我們的相信變得越來(lái)越大。我們先從小事做起，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，更加相信一點(diǎn)點(diǎn)。只要一點(diǎn)點(diǎn)，我們就能遇到更好的自己。所以請(qǐng)讓我們相信，去相信這一股力量，我們就會(huì)變得更加強(qiáng)大。就像葉老師在課上說(shuō)的，問(wèn)一下自己 你可以嗎？那讓我們一起期待下一個(gè)奇跡的出現(xiàn)吧。

最后我想說(shuō)，我在簡(jiǎn)書(shū)上建立了一個(gè)新的主題叫做 “今天 你相信了嗎？” 大家有時(shí)間也可以在上面多做一些分享。請(qǐng)讓我們繼續(xù)相信，繼續(xù)為我們的踐行加油，期待踐行后我們大家的改變。我在這里非常感謝教練們，班委組長(zhǎng)還有所有同學(xué)們，感恩有你們?cè)?。大家繼續(xù)加油！謝謝！

特約嘉賓分享：（20分鐘/人）

復(fù)習(xí)易效能行動(dòng)系統(tǒng) - 國(guó)慶教練? 7:03-7:23

話題探索-欲速則不達(dá)- Vicky教練 7:23-7:43

錦囊分享《欲速則不達(dá)》

228的小伙伴們，大家好。

我是來(lái)自悉尼的見(jiàn)習(xí)助教，陸倩維，Vicky.? 我的三個(gè)標(biāo)簽是：兩個(gè)男孩的媽媽?zhuān)仔苒`行者，臨床催眠及策略心理治療師。

感謝大家在寶貴的周末的時(shí)間來(lái)每周的錦囊班會(huì)。今天我分享的錦囊是《欲速則不達(dá)》。

在我分享之前，我想邀請(qǐng)大家拿出一張紙和筆，閉上眼睛10秒鐘，思考三個(gè)你平時(shí)在生活中或工作上或?yàn)槿颂幨律?，也?huì)有“欲速則不達(dá)”的體驗(yàn)或經(jīng)歷的事件，或是一些你的行為模式和思維模式。

好，寫(xiě)好的同學(xué)可以分享出來(lái)在下方的留言處。

“欲速則不達(dá)”是出自孔子《論語(yǔ).子路》，“無(wú)欲速，無(wú)見(jiàn)小利。欲速則不達(dá)，見(jiàn)小利則大事不成。意思是：過(guò)于性急反而不能達(dá)到目的。一心只想要求速度，忽視效果就達(dá)不到目的。凡事都要講究循序漸進(jìn) 。有了量變的積累才會(huì)有質(zhì)變的產(chǎn)生，不可急于求成，如果做事一味追求速度，結(jié)果反而會(huì)離目標(biāo)更遠(yuǎn)。如果只想著要快速完成某件事，其只會(huì)大失所望。一味主觀地求急圖快，違背了客觀規(guī)律，后果只能是欲速則不達(dá)。一個(gè)人只有擺脫了速成心理，一步步地積極努力，步步為營(yíng)，才能達(dá)成自己的目的。欲速則不達(dá)，急于求成會(huì)導(dǎo)致最終的失敗。做人做事都應(yīng)放遠(yuǎn)眼光，注重知識(shí)的積累，厚積薄發(fā)，自然會(huì)水到渠成，達(dá)成自己的目標(biāo)。許多事業(yè)都必須有一個(gè)痛苦掙扎、奮斗的過(guò)程，而這也是將你鍛煉得堅(jiān)強(qiáng)，使你成長(zhǎng)、使你有力的過(guò)程。-以上資料來(lái)自百度。現(xiàn)在學(xué)習(xí)真的是太方便了。

道理很簡(jiǎn)單，我們都懂。可是我們要怎么樣做才能做到知行合一呢？如果只有意識(shí)層面上的知道，是不足以讓我們真正地去執(zhí)行的。如何才能做到 “不知道你知道呢”？就是學(xué)習(xí)的四個(gè)階段里Unconsciouly Competent. 就如同我們開(kāi)車(chē)一樣。 能夠把學(xué)到的植入自己的潛意識(shí)？然后可以游刃有余？大家想不想學(xué)習(xí)一些方法和策略呢？其實(shí)呀，方法很簡(jiǎn)單，但是有條件。策略很易懂，可是需要意志力。

方法就是：不斷練習(xí)，厚積薄發(fā)。

條件是：允許自己。

策略是：堅(jiān)持就是勝利，以終為始，一步一腳印。所以需要堅(jiān)毅的意志力和長(zhǎng)期主義的思維模式。

現(xiàn)在的年代，什么都求快速，以秒為單位。特別是網(wǎng)絡(luò)傳播的速成文化。比如：一年內(nèi)賺一百萬(wàn)，十天減肥10公斤，快速掌握...，秒懂...，秒變....，秒拍...等等。我們甚至于用7秒利用手指滑動(dòng)屏幕的速度就能秒懂一個(gè)人，或是判斷一件事情。再過(guò)些時(shí)候，可能就是要光速學(xué)習(xí)了。速度變成了一個(gè)衡量一個(gè)人有沒(méi)有能力的基本標(biāo)準(zhǔn)。如果你不能光速掌握...你就Out了！

我昨天一直在回想自己，有什么時(shí)候經(jīng)常會(huì)說(shuō)道：“快點(diǎn)，快點(diǎn)”這些個(gè)速度標(biāo)配語(yǔ)呢？原來(lái)是經(jīng)常在催促孩子的時(shí)候。而后，我覺(jué)察到原來(lái)我們的潛意識(shí)里從孩童時(shí)期就被植入了“要快點(diǎn)”的概念。大家也知道，0-7歲的孩子，還沒(méi)有判斷是非黑白的能力和方法，所以成年人說(shuō)的話或他們經(jīng)歷過(guò)的事都會(huì)被潛意識(shí)一一吸收。潛意識(shí)是一個(gè)不會(huì)過(guò)濾信息對(duì)錯(cuò)好壞，黑白是非的完全自由體。這就或多或少成為了我們長(zhǎng)大后對(duì)事情的發(fā)生，發(fā)展，結(jié)果的認(rèn)知價(jià)值。我們可能會(huì)認(rèn)為只有快才能成功。所以，我們學(xué)什么都希望快速掌握，就好比來(lái)學(xué)習(xí)易效能一樣。學(xué)完了術(shù)，器，都希望能快速運(yùn)用起來(lái)。也希望自己的習(xí)慣可以一下子就能改變，不然自己會(huì)覺(jué)得自己不夠好，或是笨，不夠聰明等等。

其實(shí)啊，我們的習(xí)慣也是經(jīng)年累月積累起來(lái)的一系列自動(dòng)巡航模式，所以，當(dāng)我們要去調(diào)整的時(shí)候，我們需要認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)大工程，馬虎不了，也心急不了。要從一個(gè)牢固的個(gè)人建構(gòu)，重新設(shè)計(jì)，重新構(gòu)造，需要時(shí)間，需要耐心，最重要的是需要允許自己。賀教練說(shuō)：“一口饅頭一口湯，不急也不慌?！?只要方法對(duì)了，方向正確了，經(jīng)過(guò)練習(xí)和不斷修煉自己，用滴水石穿，煉鋼的意志力，我相信我們一定可以成就自己最美好的人生，活出一個(gè)最精彩的自己的。人生沒(méi)有到結(jié)尾，就代表還有希望。就像《流浪地球》里的臺(tái)詞說(shuō)道：“我們還有希望！”

在這里，我也祝福易效能里所有的學(xué)員，教練們，心之所至，慢以致遠(yuǎn)。持之以恒，終將幸福。感謝你們的聆聽(tīng)，愿我們都成為那個(gè)心中的自己。

各個(gè)小組代表發(fā)言：（2分鐘/人）

-1.一組發(fā)言：Ivy? ? 7:43-7:45

-2.二組發(fā)言：甘露? 7:45-7:47

大家好，我是二組的成員Vivian Gan, 甘露。

首先以三個(gè)標(biāo)簽來(lái)介紹一下自己。

1.? ? ? 我是AMP 的持牌的理財(cái)師，主要的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域是養(yǎng)老金投資，個(gè)人保險(xiǎn)的架構(gòu)，和基金投資

2.? ? ? 我是兩個(gè)男孩的媽媽?zhuān)粋€(gè)8歲，一個(gè)5歲

3.? ? ? 我是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狂熱熱愛(ài)著，在加入易效能之前，跑步和長(zhǎng)距離徒步一直就是我的最?lèi)?ài)。我最驕傲的成績(jī)?cè)诤０?000以上的圣山岡仁波齊的連續(xù)兩天的徒步經(jīng)驗(yàn)。

今天我代表2組的成員，來(lái)分享一下在踐行過(guò)程的一些小小的心得。我想分享的主題是，反思的力量。

我不知道，大家會(huì)不會(huì)和我一樣，每天都是忙像狗一樣，一直忙著往前沖。 很多時(shí)候， 做過(guò)的事情過(guò)去了就過(guò)去了。可是好像，犯過(guò)的錯(cuò)誤還是會(huì)一范再犯。 有些好的方法用過(guò)就忘下次同樣的事情發(fā)生了，還是又一番的折騰。

像一開(kāi)始介紹，我是一個(gè)理財(cái)師， 我會(huì)每天見(jiàn)很多客人。我本身就有記錄見(jiàn)客人的習(xí)慣。但是，聽(tīng)完葉老師的課， 我把反思都放在每天的早上。 當(dāng)?shù)诙焯煸缟系膶?xiě)晨間日記的時(shí)候，我會(huì)回憶一下前一天的間的客人， 為什么客人會(huì)贊同我的想法，為什么不？ 然后把自己的體會(huì)寫(xiě)下來(lái)， 作為自己的參考。

早上，經(jīng)歷了一個(gè)晚上的休息， 我在這個(gè)時(shí)間和空間里，非常的安靜，非常的平和。去重新回顧前一天和和客人見(jiàn)面的過(guò)程，我會(huì)昨天發(fā)生的事情放電影一樣在面前過(guò)一遍。這個(gè)時(shí)候，，我發(fā)現(xiàn)了我會(huì)非常的冷靜的分析，和思考，到底那些地方做的不錯(cuò)，怎么去提高自己？

除了反省工作的本質(zhì)工作，我也去反省前一天里，我自己怎樣去處理夫妻關(guān)系，母子關(guān)系，以及同事關(guān)系。 有的時(shí)候， 因?yàn)楣ぷ鞅旧砭秃芾郏?很容易面對(duì)一些問(wèn)題，變現(xiàn)出不耐煩， 很直接。通過(guò)反思， 我會(huì)又意識(shí)去提高自己的溝通技巧，選擇讓別人舒服的口氣去溝通。

在檢視和反省的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)，我不再自責(zé)或者糾結(jié)。因?yàn)槲颐靼?，糾結(jié)或者潛意識(shí)的抗拒都是沒(méi)有意義的，唯有面對(duì)問(wèn)題，總結(jié)它，接納它，然后改變自己，然后才提高自己。這樣，我才能達(dá)到自己想要的彼岸。

最后，祝 大家能都能通過(guò)反思和檢視，成為那個(gè)自己想成為的更好的自己！謝謝大家！

-3. 三組發(fā)言: 輪值組長(zhǎng)Jim 7:47-7:49

感謝會(huì)務(wù)組以及我們的常務(wù)組長(zhǎng)給我這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)讓我代表我們組發(fā)表踐行感言。在過(guò)去的一周我們明顯能感覺(jué)到大家的士氣都有提升，而且小組的成績(jī)都非常的好，幾乎天天都能上榜。這要得益于我們上周周末的時(shí)候參加了線下班會(huì)，大家都鼓舞了士氣。在這里我們想著重表?yè)P(yáng)的是我們組最年輕的阮娜小妹妹。他目前在阿德萊德就讀大學(xué)和我們屬于異地打卡，之前他會(huì)有晚打卡的現(xiàn)象，但是這一周他每天平均比平常提前一個(gè)小時(shí)起床。而且有幾天甚至是第1個(gè)打卡。再下一周他要成為輪值組長(zhǎng)，我們的常務(wù)組長(zhǎng)還擔(dān)心她不能勝任，但是現(xiàn)在我們看到他是完全有能力的。

同樣的團(tuán)隊(duì)的其他的伙伴也都非常的優(yōu)秀，每天都在群里面分享著他們的故事和踐行。比如說(shuō)黑帝老師的跑步和學(xué)英語(yǔ)。

大家都在慢慢的進(jìn)入狀態(tài)，我相信呢在接下來(lái)的踐行中每個(gè)人又會(huì)取得更好的成績(jī)?cè)诘湫偷闹虚g大家的狀態(tài)一定會(huì)越來(lái)越好的。

-4. 四組發(fā)言：輪值組長(zhǎng)Sean 7:49-7:51

大家好，我的名字是林冠宏。我是4組的發(fā)言成員。我的三個(gè)標(biāo)簽是，國(guó)際留學(xué)生，熱愛(ài)生命的人，普通人。關(guān)于我自己呢，我不打算做更多的介紹，今天，想借著這兩分鐘的機(jī)會(huì)

謝謝我的組員。

我覺(jué)得我們組是一個(gè)很棒的團(tuán)體，大家互相幫助，互相關(guān)心。讓我特別感動(dòng)的是，在我之前遇到困難的時(shí)候，我的組員很熱心的幫助我。即使我組里我不認(rèn)識(shí)的成員，也毫不拘謹(jǐn)?shù)慕o予我?guī)椭?。這些種種，都特別讓我感動(dòng)。

這個(gè)星期里面呢，我們組員有了不同程度上的提升。比如，我們的組長(zhǎng)對(duì)跑步這件事情更加認(rèn)真了；我們的靜姐也首次自己開(kāi)始了晨跑運(yùn)動(dòng)；還有我們的帆姐，總是會(huì)很早很早就起床了… 這些總總的變化，都是我們組里不同程度上的進(jìn)步。

好了，我今天的發(fā)言就此結(jié)束了。謝謝這個(gè)團(tuán)隊(duì)，也謝謝易效能。

希望大家身體健康，過(guò)上自己想要的模樣。謝謝。

-5. 五組發(fā)言：Sunny 7:51-7:53

228期的教練們、朋友們，大家早上好！很榮幸今天代表第五組發(fā)言。

首先自我介紹，我的第一個(gè)標(biāo)簽是睡眠中心的經(jīng)營(yíng)者，這是一個(gè)有十六年歷史的企業(yè)，顧客超過(guò)兩萬(wàn)，我們的使命是：專(zhuān)注為顧客的睡眠增值。第二個(gè)標(biāo)簽是一位活躍于悉尼深圳社區(qū)的活動(dòng)組織者，在過(guò)去的六年，我服務(wù)于深圳與澳洲的民間社區(qū)活動(dòng)，讓更多的深圳人團(tuán)結(jié)起來(lái)，也歡迎在線的深圳朋友聯(lián)系我。第三個(gè)標(biāo)簽是一位幸福生活的追求者。我有一段曾經(jīng)的婚姻，一位11歲的女兒，現(xiàn)在的未婚妻在深圳。

想跟大家分享的是我為什么想來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)間管理，因?yàn)槲腋杏X(jué)我的生活有嚴(yán)重的失衡...

-6. 六組發(fā)言：Mia 7:53-7:55

-7.七組發(fā)言：輪值組長(zhǎng)Hellen 7:55-7:57

親愛(ài)的228班的小伙伴，早上好，我是7組的代理組長(zhǎng)Hellen，很高興跟大家在這個(gè)美好和寧?kù)o的早晨相遇在空中。我想就7組這周的踐行情況做一總結(jié)：

首先. 我們7組的代理組長(zhǎng)是從周日開(kāi)始到周六結(jié)束。我欣喜的發(fā)現(xiàn)，上周日我們小組有8位小伙伴參加了線下班會(huì)，大家以實(shí)際行動(dòng)表明了踐行的決心；

其次，我們?cè)诰€下班會(huì)結(jié)束后也召開(kāi)了線下小組會(huì)，大家就自己踐行的收獲，遇到的問(wèn)題，以及需要什么幫助做了分享。同時(shí)我們也討論了如何發(fā)揮死黨的作用，幫助自己和其他小伙伴養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，如何寫(xiě)晨間日記，以及如何提高踐行效率從而影響家人等事項(xiàng)。雖然因場(chǎng)地和時(shí)間關(guān)系會(huì)議比較倉(cāng)促，但我相信大家都很有收獲；

第三，這一周來(lái)，我們小組同學(xué)的早起打卡有了很大進(jìn)步，陶慧嬋是我們組最小的組員，還是一位高中生，曾經(jīng)需要?jiǎng)e人來(lái)叫醒，但這幾周以來(lái)堅(jiān)持早起，這周好幾天不到6點(diǎn)打卡了;林棟，Celine， 和William 的變化也有目共睹；QIQI，白子珺也在努力踐行。雖然大家做得還不是很完美，但是我們可以看到他們得努力和成績(jī)，很令人欣慰，很棒。希望我們都能再接再厲，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。用自己的毅力重塑好習(xí)慣。

我今天的分享就到這里，謝謝大家。

-8. 八組發(fā)言：輪值組長(zhǎng)Garry 7:57-7:59

早上好，我是八組復(fù)訓(xùn)學(xué)員Garry。我的三個(gè)標(biāo)簽是：兩個(gè)學(xué)齡少年的父親；足球愛(ài)好者；笑話愛(ài)好者。我對(duì)自己這周的踐行還是滿意的。我的90天目標(biāo)是：睡眠充足，三餐少吃，身體拉伸。前兩個(gè)目標(biāo)做到80%多，第三個(gè)有待改進(jìn)，只做到50%左右。復(fù)訓(xùn)以來(lái)日記基本還是每天寫(xiě)，而且實(shí)現(xiàn)了從紙筆到電子版（印象筆記）的重大轉(zhuǎn)型。喜馬拉雅也經(jīng)常聽(tīng)，除了葉老師的課，也聽(tīng)了葉老師推薦的一些好書(shū)，例如《人性的弱點(diǎn)》等等。下來(lái)的時(shí)間我希望在鍛煉和冥想方面多下功夫。

這次復(fù)訓(xùn)，葉老師的一句話，給我很大啟發(fā)，大意就是：人是不可能做完全部事情的；要挑重要的事情來(lái)做。和8組不少同學(xué)一樣，這次是我的第三個(gè)90天踐行，也就是我的3.0。我的1.0重點(diǎn)在接受易效能的時(shí)間管理概念和系統(tǒng)工具；2.0重點(diǎn)在工具應(yīng)用，尤其是打掃雞毛。兩個(gè)90天下來(lái)，學(xué)到很多，收獲很大。可是也蠻有挫敗感：那一地的雞毛，何時(shí)是盡頭？葉老師上面的話，就像是一場(chǎng)及時(shí)雨。當(dāng)時(shí)那已經(jīng)不是新概念，可是就能起到清醒我頭腦的作用。是啊，不能簡(jiǎn)單停留在掃掃雞毛的虛幻滿足感里面：看，我都那么忙啦，做那么多事啦，很可以了?？墒?，那些忙的，到底是雞毛蒜皮小事，還是高空要事呢？

這么一想，我就把心里的一大愿望，定為我的一大目標(biāo)：那就是：每天盡量保持有充足的睡眠。這不是什么雄偉目標(biāo)，可是對(duì)我很重要。我做到了，挫敗感少了，滿足感大了，效率高了，人開(kāi)心了。我覺(jué)得這是學(xué)以致用的好例子。

好啦，我的分享就到這里，謝謝大家。

答疑時(shí)間：8:00-8:15