今天和大家分享兩對(duì)影響我很深的心理學(xué)概念，我相信大家一旦理解內(nèi)化并踐行到我們的生活中，不但可以減少煩惱，還能讓我們更幸福。
不賣關(guān)子，它們就是：
可控——不可控，
趨近動(dòng)機(jī)——回避動(dòng)機(jī)。
1可控——不可控
請(qǐng)給我力量讓我改變我能改變的；請(qǐng)給我勇氣讓我接受我不能改變的;請(qǐng)給我智慧讓我能清楚地區(qū)分兩者。
我想這段祈禱詞很好的說(shuō)明了這對(duì)概念的含義。大家不妨從是否可控這個(gè)維度仔細(xì)思考一下，這個(gè)世界上的萬(wàn)千事物如果仔細(xì)去分辨，是否都可以分為可控和不可控呢？
我的處世態(tài)度是：能控制的，做好；不能控制的部分，隨遇而安。
這樣，我就可以輕松地活。
比如，做成一件事，需要努力和運(yùn)氣，努力是可控的，運(yùn)氣是不可控的，所以付出我能付出的努力，能否成，隨遇而安。成，我開心。不成，我問(wèn)心無(wú)愧。
比如，請(qǐng)求別人幫忙，我說(shuō)不說(shuō)是我能控制的，別人應(yīng)不應(yīng)是不能控制的。所以，我只負(fù)責(zé)發(fā)出聲音。別人答應(yīng)，感恩；別人不答應(yīng)，反思。因?yàn)榛セ菔俏覀兊谋灸?，也許是情感關(guān)系的積累還不夠，也許是別人真的有不方便的原因。
再比如，有一個(gè)永遠(yuǎn)無(wú)解的問(wèn)題，那就是——我們到底該選擇我愛的人，還是愛我的人。選擇我愛的人，意味著不管我們?nèi)绾胃冻?，結(jié)果依舊不可控。而選擇愛我的人，結(jié)果我們自己可以說(shuō)了算。所以如果選擇我愛的人，那就用我們可控的追求收獲一個(gè)問(wèn)心無(wú)愧吧！
2趨近動(dòng)機(jī)——回避動(dòng)機(jī)
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，趨近動(dòng)機(jī)值的是我們?yōu)榱诉_(dá)成好的目標(biāo)而主動(dòng)采取行動(dòng)。而回避動(dòng)機(jī)是我們?yōu)榱吮苊獍l(fā)生不好的事情而采取相應(yīng)行動(dòng)。
我的研究生論文就是關(guān)于這一對(duì)動(dòng)機(jī)的研究，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)內(nèi)隱的箴言——在有水印著“有智者，事竟成”的紙上，比水印著“千里之堤，潰于蟻穴”的紙上，讓被試寫一只粉筆的作用，會(huì)發(fā)現(xiàn)前者的答案會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比后者豐富。一句話，趨近動(dòng)機(jī)會(huì)讓我們更有創(chuàng)造力。
趨近動(dòng)機(jī)還能讓我們身體更健康，身材更好。比如，如果想要不亞健康，早睡早起，健康飲食，適度運(yùn)動(dòng)，不吃垃圾食品就夠了，它們是回避動(dòng)機(jī)。但如果要健康，且身材好，那么我們就需要健身，這是趨近動(dòng)機(jī)。也就是說(shuō)，回避動(dòng)機(jī)，可以讓我們還ok，但趨近動(dòng)機(jī)可以讓我們優(yōu)秀。
再比如，上周我讀了《愛的五種語(yǔ)言》和《獲得幸?；橐龅?法則》這兩本講親密關(guān)系的書。如果從“趨近和回避”角度來(lái)看，前者講的是趨近動(dòng)機(jī)，即我們要主動(dòng)地用我們的伴侶的愛語(yǔ)去愛ta，而后者講的是婚姻中要避免哪些不好的溝通方式。一對(duì)好的婚姻不是不吵架，而是彼此的愛箱滿滿，才會(huì)感覺(jué)幸福。
簡(jiǎn)單分享一下這兩本書。如果把一對(duì)情感關(guān)系比喻成銀行賬戶，那么我們要少用批評(píng)、鄙視、辯護(hù)和冷戰(zhàn)的方式，盡量不用。因?yàn)樗鼈儾粌H是支出，而且效價(jià)遠(yuǎn)大于正面的言辭。所以如果想批評(píng)伴侶一句，那最好先夸對(duì)方三句。當(dāng)然了，不想批評(píng)的時(shí)候，也要夸對(duì)方。它是往情感賬戶里存錢。除了夸對(duì)方，也就是肯定的言辭，《愛的五種語(yǔ)言》作者蓋瑞.查普曼還發(fā)現(xiàn)了另外四種愛語(yǔ)：服務(wù)的行為、送禮物、精心的時(shí)刻以及身體的接觸。（強(qiáng)烈建議希望婚姻幸福的伙伴去讀一下這兩本書。這樣，你們就能發(fā)現(xiàn)你和伴侶的主要愛語(yǔ)，而表達(dá)主要愛語(yǔ)，伴侶會(huì)最能感受到被愛。不然雖然知道你愛ta，但ta的愛箱卻始終不滿。）
弗洛伊德說(shuō)，人生只有兩樣?xùn)|西最重要，工作和愛情。聊完婚姻，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)工作。這個(gè)不細(xì)說(shuō)，我們只需要去想一下就不難發(fā)現(xiàn)做一份自己喜歡的工作肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)比做一份自己不討厭的工作幸福。
再返回來(lái)，從整體來(lái)說(shuō)，一個(gè)人要想幸福，不僅要解決心理傷痛，應(yīng)對(duì)負(fù)性情緒，還需要主動(dòng)地創(chuàng)造的幸福。這也就是我偏愛積極心理學(xué)的原因，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)我們?nèi)祟愑?0%的幸福有我們?nèi)粘Ｉ钪械男袆?dòng)和思維決定。所以幸福是一共動(dòng)詞，多行動(dòng)，多去創(chuàng)造幸福，如常懷感恩之心，多陪伴家人和朋友。
3總結(jié)一下
把生活一分為二，對(duì)于我們可控的，努力到問(wèn)心無(wú)愧，對(duì)于不可控的部分，隨遇而安。
生命是一個(gè)過(guò)程，多采用趨近動(dòng)機(jī)，主動(dòng)地創(chuàng)造幸福，做自己喜歡的事，和喜歡的人在一起，盡量回避會(huì)給我們帶來(lái)負(fù)性情緒的人和事。
END
成長(zhǎng)的路上，我們彼此遇見。 感謝你的閱讀，我是周小敏。
作者簡(jiǎn)介
作者：周小敏，心理學(xué)碩士，心理咨詢師。專注積極心理學(xué)、原生家庭、個(gè)人成長(zhǎng)和親密關(guān)系領(lǐng)域。
