最近感覺有點亞歷山大呢！這句話是不是經常掛在嘴邊呢？

好吧，其實土姐姐我今天想聊聊——“壓力”。

壓力（stress）

是一個含糊的概念，它有時指威脅或挑戰(zhàn)，有時指我們對壓力的反應。

因此，壓力不僅僅是一個刺激或是一個反應，它是我們用來評價和應對環(huán)境威脅和挑戰(zhàn)的過程。

一20年的老友看了我寫的“撿樹葉的心理學”這篇文章后，她說我著魔了。我即刻回復她：“不瘋狂不成魔！”

土姐姐我呢，是個執(zhí)著的女子 or 漢子，除了是已瘋狂成魔的心理學狂熱分子外，還是個8年跑齡的“跑者”（請允許我大膽地使用這個詞，僅代表熱愛程度，不代表專業(yè)水平）。

對于我來說，忙碌了一周，只有長長的跑道可以讓我徹底地放松。

每當我從0米起跑線抬腳的時候，我都知道前方會有一個1050在等我，每當我跨過1050的時候，我都清楚還有下一個0米在向我招手；

整個過程中，有時我會覺得肌肉酸痛，骨骼受壓加重（哎呀，壓力這就來啦），但是我知道，我的心臟沒有變，心跳還是平穩(wěn)的，于是我堅持；

每當我覺得累的時候，每一個擦身而過的runner都會讓我精神為之一振（這會不會是“孕婦效應”呢），因為我意識到，在這條路上，我不是孤獨的，有人與我同行，還有很多像我一樣的人（這絕對是社會支持呀），于是我卯足勁追趕，向下一個1050沖去；

以下因素會影響我們成功應對壓力的能力：

我們自己的控制感，世界觀是樂觀還是悲觀，有沒有良好的社會支持系統(tǒng)。

每到一個轉彎，我都會放慢腳步，調整姿勢，讓疲憊的肌肉和骨骼放松一下，不讓他們受傷，看看轉彎處的風景，準備迎接下一個驚喜的到來（這是我的放松訓練呢）。

就這樣，周而復始，n次從0起跑，n次沖向1050，我陸續(xù)跑完了1公里、5公里、10公里、21公里......

到最后，我發(fā)現(xiàn)，原來我竟然經過了這么多起點，迎來了這么多成功。So，成功是要積累的！

不要看輕每一次從零開始，其實那代表著每一個1050的到來，每一次成功的到來；當你疲憊的時候，問問你的心有沒有變，如果沒變，堅持吧！因為身體上的疲憊不足以把你摧垮；

壓力更多地來自個體對事件如何評價，而不是事件本身。

如果你還是覺得累，放眼看看，你周圍有沒有跟你一樣堅持的人，找到他，互相加油，互相鼓勁；遇到轉折的時候，不要想馬上越過它，放慢腳步，歇一歇，想一想，看看周圍的風景，因為那代表著下一個機會就要來了。

這就是生活，我們自己的生活，不管在哪里，環(huán)境如何（還記得情境嗎），你要生長就生長，你要蛻變就蛻變，堅持自己的，微笑著迎接每一個0和1050！

對于我來說，跑步，是一個感受壓力不斷增加，又不斷消除的過程。同時，也是緩解壓力的最有效的方法。

這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山巖上刻著的三句名言

如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聰明，跑步吧！

今天我再另加三句：

如果你想鍛煉耐力，跑步吧！

如果你想徹底放松，跑步吧！

如果你想釋放壓力，跑步吧！

研究表明：壓力大多來源于生活中的小事。

那么，就讓我們用生活的小伎倆來應對壓力吧！

壓力管理的好方法：

有氧運動：運動不僅具備藥物的效用，還可以更好地防止癥狀的復發(fā)。大量研究表明，有氧運動可以緩解壓力，減輕抑郁和焦慮。

放松訓練：可以緩解頭痛、高血壓、焦慮和失眠。

我用跑步應對壓力，屢試不爽，你用什么方法呢？

心理學是有病嗎？不全是！

心理學是高冷的理論嗎？Nonono！

心理學就在生活中，與我們息息相關！

20歲的我把心理學當成美味的雞湯，30歲的我把心理學過成了生活，奔四的路上希望遇到更多志同道合的小伙伴！