我名叫鷺鵬? ? ? 坐標(biāo)：廈門(mén)
一名從人生低谷走向健康達(dá)人的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，目前跑過(guò)3個(gè)全馬，4個(gè)半馬【跑齡3年】；同時(shí)我也是一名中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)者【學(xué)領(lǐng)4年】；易效能時(shí)間管理的學(xué)習(xí)與踐行者【學(xué)領(lǐng)5年】；是一名地地道道的易效能老油條，一階課程? 上過(guò)3次，從2017年到現(xiàn)在，每一年都見(jiàn)葉老師一次，給自己賦能。
今天來(lái)和大家分享《運(yùn)動(dòng)重塑健康》，我將通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生方面和自身的成長(zhǎng)經(jīng)歷來(lái)側(cè)重講【健康】?jī)蓚€(gè)字。
首先 我們要明確下運(yùn)動(dòng)的目的
為什么要運(yùn)動(dòng)？？
我估計(jì)大家會(huì)說(shuō)【為了健康】，也有的同學(xué)會(huì)說(shuō) 【為了減肥】
運(yùn)動(dòng)=健康， 運(yùn)動(dòng)=減肥， 減肥=健康？？
我看不然……
我們知道胖的原因：是吃多了，沒(méi)排出來(lái)，進(jìn)出不平衡造成的；也有說(shuō)是自己沒(méi)有管住嘴、邁開(kāi)腿，嘴饞又懶的原因。
嗯，都沒(méi)錯(cuò)，但我今天更想從中醫(yī)角度來(lái)不一樣的闡述肥胖的原因。
我們?nèi)梭w是一部智能生物儀器，它將根據(jù)環(huán)境的變化做自我調(diào)節(jié)，有極強(qiáng)的自我修復(fù)能力。
大家都進(jìn)過(guò)山洞吧，山洞或是深井里的水，它是冬暖夏涼的，我們的體內(nèi)，也是冬暖夏涼的。所以就有了那句話【冬吃蘿卜夏吃姜，不求醫(yī)生開(kāi)藥方】，就是調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。
那我們的肥胖是怎么來(lái)的呢？是自身陽(yáng)氣不足，身體感覺(jué)到冷，儲(chǔ)存脂肪保暖來(lái)了，這也就是脂肪的作用，想想企鵝&北極熊，你就知道了。
其實(shí)現(xiàn)在大部分人的胖是虛胖，是體內(nèi)的水太多，自己像個(gè)海綿體，牢牢地鎖住了水分。所以提升陽(yáng)氣才是正道，多運(yùn)動(dòng)，清晨多到戶外走走、曬曬太陽(yáng)，多吃提陽(yáng)化濕的食物，燃燒脂肪和體內(nèi)多余的水分，讓身體保持一份平衡！
所以總結(jié)：不對(duì)的減肥方法不等于健康！
接著 我們來(lái)說(shuō)說(shuō)健康
身與心的健康才是真正健康
為什么這么說(shuō)？因?yàn)樯硇乃鼈兪窍嗷リP(guān)聯(lián)的，成因果關(guān)系，身體不舒服，心情也就不美麗；思想負(fù)擔(dān)大，身體就會(huì)被拖垮，所以我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己，看美麗風(fēng)景，讓心情美麗。
現(xiàn)在 我用自身的案列來(lái)拋磚引玉
拋我這塊磚，來(lái)引你們這些玉
我的40歲之前是部戲劇人生：30歲前從五子（房子、車(chē)子、票子、妻子、兒子）到無(wú)子，就是什么都沒(méi)有了，還欠下一大筆債，人生跌入了谷底。
記得當(dāng)時(shí)，我每晚是按著遙控器（從0到999）用屏幕的閃爍讓眼睛疲勞入睡，消沉了半年，健康開(kāi)始報(bào)警。當(dāng)時(shí)我發(fā)小父親（樓上鄰居）在與死神做搏斗（走在抗癌路上）。他呢，每天5點(diǎn)都會(huì)到附近的公園晨練，我也跶著他的腳步開(kāi)始重振旗鼓，也就在那段晨起徒步中，自己慢慢走出負(fù)面情緒，開(kāi)始從新規(guī)劃自己的人生。距離現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)去10年了，人們說(shuō)：5年一規(guī)劃，5年一變革，2個(gè)5年就可以改變一生?。?/p>
在第二個(gè)5年，也就是2015年，有幸在喜馬拉雅上偶遇葉老師的時(shí)間管理，開(kāi)始懂得管理時(shí)間，管理自己的人生。
這5年，我從電視機(jī)前的觀眾到馬拉松賽道上的跑者；從沒(méi)有人生目標(biāo)愿景到現(xiàn)在知道自己該為什么而努力。
通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的學(xué)習(xí)與葉老師時(shí)間管理背后思維的理解，斗膽向宇宙下訂單【我要向天再借150年】！2018年年底，復(fù)訓(xùn)一階課，在年終做夢(mèng)想版 找人生愿景的時(shí)候，我找到了。
記得那是一天晚上，樓下散步，邊走邊思考，學(xué)習(xí)時(shí)間管理的目的是什么？是時(shí)間不夠用？還是想做的事情太多？哪個(gè)是主要問(wèn)題？如何解題？想來(lái)想去，我決定用onmifuocs把問(wèn)題收集下來(lái)，然后做分類(lèi)，主要分為：家庭、事業(yè)、健康等…
我覺(jué)得當(dāng)時(shí)自己能夠從低谷走出來(lái)，主要來(lái)自于家人陪伴與鼓勵(lì)，于是我努力工作，讓自己先財(cái)富自由，然后學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)、鍛煉身體，讓自己有更多的時(shí)間來(lái)陪伴家人。
陪伴，我希望每代人 50年，陪伴三代人【父母、愛(ài)人、孩子】，所以有了【向天再借150年】的愿景與目標(biāo)！
學(xué)以致用
一萬(wàn)小時(shí)定律
我們只有放慢腳步，拉長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，才能做更多自己想做的事?。?！
最后抖一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)&養(yǎng)生的干貨
世人皆愛(ài)小術(shù)
動(dòng)靜結(jié)合，張馳有道
控制心率，長(zhǎng)距離慢跑【LSD】
健康運(yùn)動(dòng)
好好吃飯
靈魂與肉體同在
最后，祝我們的人生燦爛如花！
