你好我是green老師，一名健美運(yùn)動員，健身教練，健身行業(yè)老司機(jī)～

這個問題的答案是肯定的！

首先在這里辟個謠啊，新陳代謝率和肌肉量的關(guān)系并不大。

很多人告訴你甚至教練告訴你新陳代謝和肌肉量有關(guān)。

確實(shí)有關(guān)。

但影響很小。

運(yùn)動生理學(xué)的書籍上明確指出，新陳代謝率和基因，年齡，性別有關(guān)。

減肥雖然和新陳代謝率有關(guān)，但主要是制造熱量差，只要制造熱量差，就沒有瘦不下來的人。

而一公斤的脂肪分解是需要額外消耗7700大卡的熱量的。

而當(dāng)你每增加1公斤的肌肉，身體就會額外多消耗110大卡。

一年就是額外多消耗40000多大卡的熱量。

相當(dāng)于只要身體增加了1公斤的肌肉，躺著不動一年身體就自動分解掉了10斤多的脂肪肥肉。

這也就是那些肌肉量大的人體脂不易增高的原因。

所以，你認(rèn)識到肌肉的好處了嗎？

而在減肥過程中，大部分人反彈的最主要的原因就是：雖然他們的體重下降了，但更多的是肌肉和水分，而不是實(shí)實(shí)在在的脂肪。

解決辦法也非常簡單：

在減脂的過程中，要多做力量訓(xùn)練，這樣可以盡可能的避免在減肥過程中，肌肉的流失。

今天的分享就到這里了，下次我會分享更多的減肥技巧。

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