今天中午的時候，看見書就隨手拿了起來。本來想拿起來之后，又想把它放下去看手機，但是想想書已經在手了，那就安心的看書吧。通過看書讓我了解到補充精力，可以從良好的坐姿、還有跑步開始。

很多的時候我們很清楚的知道自己要做什么，會讓自己變得更好。但是還是會選擇讓自己看起來比較舒服的方式去生活。哪怕明知這些會傷害到自己，總是想著下一次再改正就好了。就像今天看書時看到書中提到要讓自己的頸椎是直，身體向后仰，看似很舒服的姿勢往往會造成脊柱的彎曲，造成血液的不流通，更容易生病。接受到這樣的知識點的時候，立刻讓自己的后背是一個打直的狀態(tài)。但是經過了一場午睡，起來又變成身體斜靠在墊子上刷手機的姿勢。

通常人們會把這樣的的現象，用一個詞來形容就是“明知故犯”。指的是明明知道某件事是錯的，不應該做，卻故意去做。為什么會出現這種明知故犯的現象？

1、貪圖快樂或者滿足感。就像我明知道我歪在床上看手機，對頸椎是不好的，但是仍然會選擇那么做，就是因為我感覺斜著靠在床上看手機是一件不累的事情，可以讓我獲得一時的快樂。
2、隨心所欲。在我的理念里，刷手機是一個很放松的事情。對于我一個長期駝背的人來說，坐直是需要我考意志力去完成的，我不愿意在放松的時候還要付出努力，所以我明知對手對頸椎不好，我仍然會那么做，去追求自己的便利或舒適。

那如何去改變明知故犯的行為呢？
1、改變自己的認知。通過自我覺察對錯誤的行為進行調整。明確什么是對的，什么是錯的，并堅持自己的原則。
2、增強自律能力。提高意志力。培養(yǎng)自律的習慣。當面對誘惑時，要拒絕，努力的改善自己。
3、像有經驗的人學習，接受他人的引導。
在我們的身邊不乏有值得我們學習的榜樣，多向他們請教成功經驗；接受他人對自己的意見和建議，也可以通過他人的幫助更好的認識自己并且改正錯誤。
關于挺直后背這件事情，我的姥爺做的就非常的好。哪怕他在住院的時候，他也會從床上起來，活動身體，哪怕吃飯、喝水都是挺直腰板的。
4、離開舒適的環(huán)境。在家的時候，就會忍不住讓自己賴在床上，什么也不做，但離開了床的舒適區(qū)，來到書房就會因場地的影響，有學習的意識或是進入學習狀態(tài)。哪怕不學習人也不是一種擺爛的狀態(tài)。例如白天躺在床上刷了一天的手機，現在的我坐在書房來完成我今天的日更文章，狀態(tài)也從擺爛的狀態(tài)進入到專注的狀態(tài)。

當我寫到這里的時候，我忽然意識到我明知故犯的背后，是有一種擺爛的心態(tài)。曾經我也揚過一個親近性“我是一攤扶不上墻的爛泥”。我的內在對自己有很多的不認可，認為自己不配，我很多努力是想獲得別人的肯定和贊揚的，當我做的一些事情得不到別人的肯定或者認可時，我便沒有了努力的動力，改變的動力。這一點對我來說是一種制約。

接下來我要做點什么破除這個“明知故犯”對我的制約，我相信未來我可以改變這種行為，成為一個負責任、恪守原則、充滿正能量的人。