瑜伽館練習(xí)一年之后，突遇新冠疫情，于是在老師微信指導(dǎo)下開啟自習(xí)模式，寫心得，發(fā)感言，不停練習(xí)。媳婦認(rèn)可我積極的生活方式也加入每天一小時(shí)練習(xí)。我告訴她，自己是半瓶子逛蕩，練不出好身材別秋后算賬。她越是投來信任的目光，越覺得責(zé)任重大，使命光榮。
以往練習(xí)多是緊跟老師們的節(jié)奏，說練什么，就練什么，簡單，聽話，照著做。疫情來襲，自行練習(xí)成了常態(tài)，逼迫自己琢磨練習(xí)內(nèi)容方法。歪打正著總結(jié)出一套適合自己的練習(xí)套路：
先拜日熱身，將身體各部位激活，再增加不同體式，自下而上拉伸肌肉、韌帶，接著扭轉(zhuǎn)腰部，躺在墊面上做腿部、腳腕、腹部拉伸，最后放松身體，結(jié)束練習(xí)。
媳婦加入練習(xí)后，依舊采取以上方式，一來顯得自己專業(yè)，二來程序熟悉，利于糾偏。一周下來，新生不但適應(yīng)了這種練習(xí)模式，身體部分肌肉也變得緊致，體重減少300克。有了滿滿的成就感，我的家務(wù)活指標(biāo)也略有下調(diào)。
閑暇時(shí)，開始琢磨從書本中學(xué)習(xí)瑜伽知識，要知道，不出一周老師黔驢技窮，局面就尷尬了。一年瑜伽練習(xí)，從身體層面收獲巨大，無論體重，體型，還是情緒、心態(tài)都發(fā)生了質(zhì)的變化，但理論相對滯后，不成系統(tǒng)。
愛因斯坦說：“理論決定了你能觀察到什么?！?br>
沒有理論，很多現(xiàn)象，就算你想破腦袋，也得不到正確答案。通過轉(zhuǎn)換角色，客串教練發(fā)現(xiàn)，沒有理論做鋪墊，練習(xí)就像缺少靈魂伴侶的咖啡，心里的疾苦時(shí)常侵?jǐn)_。
最終，選擇《瑜伽解剖學(xué)》作為教材。
瑜伽的主題是自我，是我們的身體。我們要知道自己的體內(nèi)有什么，理解為什么有的體式容易完成，而另一些卻非常困難。為什么呼吸與脊柱之間的關(guān)系緊密特殊？又為什么瑜伽練習(xí)主要任務(wù)是消除阻擋我們系統(tǒng)自然運(yùn)作的那些障礙？
人類對自身的好奇自古就有，我們一方面試圖搞清楚宇宙的奧秘，另一方面想了解我們自身的構(gòu)成和生命的本質(zhì)。公平地講，直到今天，我們對外部世界的了解反而要比對我們自身了解更多。
通常，我們了解一個(gè)事物的整體，需要先將它分解成部分單獨(dú)進(jìn)行研究，然后再從局部上升到對總體的認(rèn)識。
人的身體，包括各種器官和組織，他們由細(xì)胞組成。人體是一個(gè)龐大的生態(tài)系統(tǒng)，每個(gè)細(xì)胞都是一個(gè)單獨(dú)的生命。細(xì)胞需要吸收養(yǎng)分，也要繁殖后代，他們有著嚴(yán)格分工，精誠合作各安其命，否則生命無法呈現(xiàn)一片祥和的局面。
細(xì)胞與瑜伽有什么關(guān)系？
細(xì)胞是生命最基本單元，可以向我們揭示瑜伽的奧秘。我們可以通過觀察細(xì)胞的形態(tài)和功能來推導(dǎo)重要的瑜伽概念。
理解了一個(gè)細(xì)胞的基本規(guī)律，就可以理解由細(xì)胞組成人體的基本規(guī)律。
人體由100萬億個(gè)細(xì)胞組成，一個(gè)細(xì)胞又由細(xì)胞膜、細(xì)胞核與細(xì)胞質(zhì)組成。營養(yǎng)物質(zhì)滲透過細(xì)胞膜后代謝轉(zhuǎn)化為能量，支持細(xì)胞生命功能，代謝后的廢物再次穿過細(xì)胞膜回到外部環(huán)境。與細(xì)胞這種功能活動(dòng)相關(guān)聯(lián)的瑜伽概念是prana（梵文意為生命之氣、生命的能量）和apana（一種從咽喉向下運(yùn)動(dòng)的能量）。
細(xì)胞膜的滲透性必須剛好足夠可以允許物質(zhì)進(jìn)出，如果其滲透性太高，細(xì)胞就會(huì)失去完整性，導(dǎo)致因內(nèi)部或外部壓力而破裂。因此，平衡和穩(wěn)定滲透性變得非常重要。瑜伽術(shù)語sthira意為堅(jiān)定、堅(jiān)固和不活動(dòng)，sukha意為沒有障礙的狀態(tài)。生命就是通過這種平衡來避免因饑餓、中毒以及因?yàn)閮?nèi)部或外部破裂所造成的破壞。
細(xì)胞的生命模式指出了瑜伽練習(xí)的基本方法，其目的是發(fā)現(xiàn)并解決堵塞或障礙物，以改善功能。從本質(zhì)上講，練習(xí)瑜伽是騰出更多良好的身體空間，吸收營養(yǎng)的力量就可以自由流動(dòng)，并恢復(fù)正常的、健康的功能。
現(xiàn)代瑜伽療法大師T.K.V德斯卡查爾說，瑜伽療法可以清除90%的廢物。
呼氣是從系統(tǒng)中清除廢物的行為，如果我們注意呼氣，吸氣，就能擺脫不想要的物質(zhì)，為需要的物質(zhì)騰出足夠的空間。
由此可見，體式的練習(xí)不僅僅是讓體態(tài)變得更加優(yōu)雅，而是在為身體騰挪更大的空間，為能量的自由流動(dòng)清除障礙，開辟通路。
誰說健康的細(xì)胞和瑜伽練習(xí)沒有關(guān)系。
