說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，我發(fā)自?xún)?nèi)心的抗拒，知道很重要，卻總對(duì)自己說(shuō)，過(guò)一陣再開(kāi)始。

運(yùn)動(dòng)改造大腦，從今天開(kāi)始，我決定要成為一名跑者。

試試跑步圣經(jīng)的辦法:

第1-6周，每天走半小時(shí)，心率保持在120-130。

第7-12周，每天快走1小時(shí)。

第13-22周，每周跑三天，每次慢跑1小時(shí)，根據(jù)身體狀況，難受就慢點(diǎn)。

半年后，據(jù)說(shuō)我就可以成為一名跑者。

今天第一天，非常輕松的完成了今天的任務(wù)，身體也覺(jué)得放松了很多。想想以前跑800米追求的是速度而不考慮心率，是多么的無(wú)知和危險(xiǎn)。

保持95%的舒適度和5%的挑戰(zhàn)，養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣。