昨天有事，看到簇長(zhǎng)的作業(yè)時(shí)已經(jīng)很晚了，心也靜不下來(lái)。今天早晨醒來(lái)第一件事就是設(shè)定時(shí)間來(lái)冥想。

冥想于我己不陌生，早年學(xué)習(xí)瑜伽，一般結(jié)束時(shí)都有一段冥想時(shí)間，但我們是躺在瑜伽墊上，聽舒緩的音樂和老師輕柔緩慢的講述，她盡力指引我們?nèi)ハ朊篮玫氖挛?，身心放松，好多次都差點(diǎn)睡著了。

再與冥想結(jié)緣就是看《自控力》這本書，書中提到每天三五分鐘的冥想有助于提高自控力。只是冥想的要求是盤膝而坐，關(guān)注呼吸?？赐甑谝徽挛揖驮囍隽?，一開始根本堅(jiān)持不了5分鐘，思緒亂飛，坐不住，也就沒有堅(jiān)持下來(lái)。

巧合的是，從今年五月初開始學(xué)習(xí)太極拳，每次開始前老師要求站10分鐘的樁，練習(xí)的大原則是松、靜、自然。
松，就是說(shuō)在保持正確姿勢(shì)的前提下，盡可能的放松。
靜，就是在站樁過(guò)程中，眼睛閉上，盡量的保持意識(shí)的安靜或?qū)Ｒ?。?dāng)然也最好保持環(huán)境的安靜，以免影響心神專一安靜。
自然，就是在鍛煉過(guò)程中，嚴(yán)格按照功法要求操作，越是自然越好，不要人為的強(qiáng)加力量、意念以助呼吸及體內(nèi)氣血運(yùn)行。
我在站樁的過(guò)程中感覺到它和冥想還是有異曲同工之處，都要身心放松，專注呼吸，心無(wú)雜念。

今天我盤腿而坐，在冥想的過(guò)程中，數(shù)次走神，浮想翩翩，但又?jǐn)?shù)次被意識(shí)拉回來(lái)，自己提醒自己要關(guān)注呼吸，把注意力集中在人中，排除雜念，力求達(dá)到空無(wú)的境界，只是等呀等，鬧鐘怎么都不響，實(shí)在堅(jiān)持不下去了，睜開眼睛，拿起手機(jī)（工作機(jī)）一看，十五分鐘，定時(shí)失敗，超時(shí)了！極好極好，意外收獲！

冥想之路漫漫，老司機(jī)們，帶帶我！