1.自我鼓勵(lì)
感覺(jué)自己做的好的事：
? 妞：1.完成計(jì)劃比較快
? ? ? ? ? 2.晚上洗漱完自己洗了自己的小內(nèi)褲
? ? ? ? ? 3.跟媽媽一起學(xué)煮西米露
? 媽媽：1.完成工作中的重要項(xiàng)
? ? ? ? ? ? ? 2.堅(jiān)持早起晨練
? ? ? ? ? ? ? 3.堅(jiān)持學(xué)習(xí)：看書(shū)、聽(tīng)課
值得感恩的事：
妞：1.收到徐阿姨送的最愛(ài)吃的榴蓮
? ? ? ? 2.感謝媽媽陪我做我想吃的西米露
? ? ? ? 2.感謝自己按時(shí)完成今天的計(jì)劃
媽媽：1.感恩客戶來(lái)自新加坡的疫情問(wèn)候和后續(xù)合作的討論，被信任的感覺(jué)讓自己力量感陡增
? ? ? ? ? ? 2.感恩老公和小寶回老家，晚上主動(dòng)發(fā)來(lái)連接~表達(dá)對(duì)我和女兒在家的關(guān)心
? ? ? ? ? 3.感恩徐姐姐一直像親人般的照顧~突然發(fā)現(xiàn)自己身邊就有一個(gè)經(jīng)常帶著愛(ài)與身邊人連接的人
? ? ? ? ? 4.感恩雪兒的信任，NVC結(jié)成死黨，明天開(kāi)啟深度連接
? ? ? ? ? 5.感恩妞今天的陪伴，沒(méi)讓我晚上感到孤單
2.伙伴關(guān)系
一早，爸爸開(kāi)車帶婆婆和小寶回老家了，妞當(dāng)時(shí)特興奮，覺(jué)得可以有兩天弟弟不在家和我單獨(dú)在家的特殊時(shí)光了。晚上下班跟我回到家，推開(kāi)門那一刻她卻有了一絲失落：家里好冷清啊！呵呵，你想弟弟了？平時(shí)你一回來(lái)弟弟就會(huì)跑過(guò)來(lái)。哎，又想他在家又不想他在家?？磥?lái)你很矛盾？是的，沒(méi)人玩就想他了，可是他在家有時(shí)又很討厭。吃完晚飯，迫不及待地打視頻電話給爸爸，要見(jiàn)弟弟，弟弟卻因?yàn)樯磉呌行』锇橐黄鹜?，懶得理她。哼，臭奔奔，等回?lái)我才不跟你玩呢？哈哈，你早上不是還開(kāi)心終于和媽媽在家了，看來(lái)弟弟是你不可缺的伙伴了，有弟弟這個(gè)伙伴讓你感覺(jué)不到孤單，平時(shí)你不覺(jué)得，分開(kāi)了你就體會(huì)到了。這就是你和弟弟之間親密的伙伴關(guān)系。好吧！等他回來(lái)我對(duì)他好點(diǎn)。
3.用身體的感受思考
聽(tīng)非暴力溝通第二講：你一開(kāi)始思考，上帝就開(kāi)始發(fā)笑?？孔畛跎眢w的感受就可以向下探索覺(jué)察到的深層需要，我們卻經(jīng)常向上用大腦去評(píng)判、認(rèn)識(shí)，用各種想法去猜測(cè)。從小情緒感受的壓抑導(dǎo)致感受失去了該有的靈敏度，明天快走從感覺(jué)自己的腳趾開(kāi)始。
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