坐享是一件很有意思的事情，進入狀態(tài)后會感覺到眼前有光，很詳和溫暖，全身超級的放松，注意力全部投注在呼吸上時，你很容易感受到氣流通過鼻翼時那細微的溫度變化。這種體驗很美妙，沉浸在那溫暖而詳和的世界里你不斷很容易忘我而且還能無我。
我算是比較幸運的，剛練習(xí)坐享一個月左右就進入了那種狀態(tài)，并且最長達到了快30分鐘。能有這種的進步得益于一個小的領(lǐng)悟和方法，其核心也很簡單靠“預(yù)測”就行。關(guān)于此方法詳情的步驟說明我當(dāng)時還頗為自得的寫過一篇分享文（我的簡書里可查）。
我相信自己找到了坐享的快速法門了，對那些號稱坐享幾個小時的我也不大以為然，因為在我看來眼前有光的狀態(tài)進去了也就進去了，再多小時也只是時間的累加而己，并沒有什么大不了的。
一個半月后，也就是一星期前，坐享上我快陷入一種絕望的狀態(tài)了，因為長達一個半月的時間里我都沒有再看到那種光了。我開始懷疑我所謂的獨門方法是否有效，一個半月前的我是否只是偶爾幾天中了個頭彩，我錯把幸運當(dāng)成了經(jīng)驗，還滿世界吆喝，我感到很羞愧迷茫。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 復(fù)盤
今年1月份我偶爾看到了新生大學(xué)的Xdite寫的一篇《永葆熱情的上癮學(xué)習(xí)法》從中我感受到了每天寫反思日志的重要性，開始踐行。Xdite提到反思日志讓他發(fā)現(xiàn)了自己的幸運公式和倒霉公式是什么？其中精力與幸運的公式關(guān)系也是我這6個月來感受最明顯的一點，倒霉事發(fā)生多的時候往往也是睡得少或精力最差的時候。
回到坐享上，我發(fā)現(xiàn)精力與我坐享質(zhì)量的高低也是高度相關(guān)的，這算是找到了一個原因，因為我一般早上坐享，而前段時間確實晚的比較晚。改進方法變成了強迫自己早睡，而這帶來的好處之一是，形成了早睡促進坐享，坐享提升元認知，元認知又反過來提醒強化自己早睡的良性循環(huán)。
好處之二是幾天的早睡早起作習(xí)規(guī)律之后，元認知的提升加反思日志的綜合效力下我看到了方法不靈背后的真實原因：我錯誤的理解了成長上的難受。
1、我把難受與辛苦混為一談了，錯把熬夜加班等當(dāng)成成長上的難受了。
2、我覺得難受是學(xué)習(xí)入門階段的產(chǎn)物，入門了之后是不需要再難受了。
3、我覺得入門之后還難受是對自己能力的否定，我想本能的想回避它。
我理解的成長的難受與辛苦的區(qū)別：
難受是事情一做時就立馬有的反應(yīng)，而辛苦則是要做了一段時間之后才會出現(xiàn)的疲倦反應(yīng)。
拿跑步來說，如果你偶爾跑一下步時，隨著自己的性子怎么爽怎么跑，完全不在乎什么姿勢動作，那你剛開始跑時不斷不會難受反而可能會很爽，只有跑了一會之后你才會感覺到累，此時這就是辛苦的反應(yīng)。但如果你從跑的那一刻開始就以標(biāo)準的跑法姿勢要求自己，關(guān)注身體的重心、抬腿、落腳點、關(guān)注步頻等要素，那注定一開始跑就會有些難受的，因為你的注意力必須集中，要一直關(guān)注在身體姿態(tài)的調(diào)整上。
前面一種跑法雖灑脫，但要跑快跑遠卻很難，受傷可能性也大。后一種雖限制頗多，但卻是你跑遠跑健康跑進馬拉松的有力保障。坐享要想練好與跑步跑好的道理其實是一樣，需要我們持續(xù)投入更多的注意力，不是單一的在時間上累加，而是擺脫低水平的努力，向更高階的層級遞增。
坐享上我認為自己進入了30分鐘的高層專注狀態(tài)，怎么說都過了入門階段了，況且我還總結(jié)有快速坐享的方法解析，因此我本能的以為難受不會再出現(xiàn)在我坐享上了，但當(dāng)它一次次再出現(xiàn)時，我不斷沒有警覺反而還以排斥的心態(tài)對待它，而正是這一次次對難受感的排斥擾亂了我坐享上的專注力，沒有了專注力坐享坐再久也是徒勞。
說說我現(xiàn)在對難受的理解：
1、難受是成長最好的檢測劑 正如老話所說的天下唯有下坡的路才是輕松的，相應(yīng)的那怕不上坡只是在社會的潮流中想維持不動都是要費一般工夫承受一些難受才行的。
2、難受是成長過程的背景音 既然成長是一切幸福的基礎(chǔ)，而有成長的地方必然陪隨有難受，那么把難受當(dāng)成成長路上的背景音，擁包它才能更好的上路。
這種對難受的重新認知，現(xiàn)在看起來好簡單，這不是常識嗎？笑來老師半年前提出來時我也以為自己理解了，但現(xiàn)在看來真的還是自己太青年。知道和做到的距離究竟有多遠，真的只有做過了才知道。
從本周坐享的實踐反饋來看，改善己經(jīng)非常之大了，結(jié)合早睡的幸運公式，這種眼前有光的狀態(tài)己經(jīng)回歸到50%左右了，感覺真的好極了。
其實這個話題還可以延伸很多，仔細回想不論是過往的工作還是當(dāng)下的創(chuàng)業(yè)，過程中太多的難受，如果能轉(zhuǎn)變個做法，少點逃避多些接受，或許結(jié)果又會是天差地別。
一念成佛一念成魔，讓我們一起好好善待腦海里的每一個想法，我知道這很難，但還好有你一起我們并不孤單。
