? ? ? 過了五一小長假，距離中高考的時間是越來越近了?？忌鷤儬幏謯Z秒、緊張備戰(zhàn)，考生家長們，似乎也緊繃著一根弦，一點也不敢掉以輕心，甚至比孩子表現(xiàn)得還要緊張、擔心，家長如何調整好自己的心態(tài)，為孩子加油助力，本期節(jié)目記者深入學校和心理咨詢中心，與家長、考生和心理咨詢師面對面，希望助各位考生和家長一臂之力。
? 陳麗是一位中考生的媽媽，她說，這段日子除了各種努力，保證孩子的日常生活料理，做好孩子“后勤保障部長”之外，還時常為孩子的情緒狀態(tài)操心，因為初三的孩子都是處于青春期的“特殊群體”，本身就有很多“不可管束”的地方，很多媽媽在一起聊天的時候就很焦慮，覺得一方面學校應試教育抓得很緊，孩子課業(yè)負擔已經很重，每天在家并沒有太多和孩子交流的機會，孩子也不愿意多說，很多時候難以知道孩子的真實想法；另一方面，馬虎作業(yè)、草率拖拉，故意對抗父母、老師，沉迷手機電腦游戲，男女孩交往頻繁，QQ群聊，自我封閉等現(xiàn)象，通常是這些青春期孩子為了緩解內心壓力而經常使用的方式；所以，媽媽們都感到很矛盾，又很無奈，這種焦慮的情緒伴隨著考試臨近，變得越來越明顯，整天跟孩子“斗智斗勇”，不僅身體累，而且心也很累。
? ? ? 陳麗【錄音：不知道孩子怎么樣，我心里也感覺特別緊張，早上早早起來，最晚六點半起來給孩子準備早點，讓他盡量吃好點，早上上課有精神。下午回到家，我也是按時六點鐘就把飯做好，讓他進門就吃飯，吃完飯就開始做作業(yè)。大概是七點鐘開始做作業(yè)，一直要做到十一點鐘，就覺得孩子也特別辛苦。但是作為初三的學生家長，我不知道別人家的孩子有沒有，我們家的孩子本來就面臨中考了，但孩子一回家就抱著手機看，偶爾跟他說，孩子還不耐煩，他還跟我頂嘴。我有時候也不知道該跟他怎么交流，對我困擾挺大的。】
? ? ? 就這位中考孩子媽媽的問題，記者采訪到了酒泉心聆心理,國家二級心理咨詢師 張彥芬 錄音（4分20秒）：
? ? ? 【錄音：到中考和高考前，到我這塊來咨詢的也挺多的，大部分都是因為焦慮的情緒引起的。在這個過程中我就發(fā)現(xiàn)學生家長焦慮的情緒比孩子焦慮的情緒實實在在多的好多。對這個問題，我們要正確的對待，至少要掌握幾個方法。比如說學習成績的波動，內心的焦慮都可能讓孩子對學習、對考試失去信心。那這個時候，孩子就需要家長的溝通支持，多鼓勵孩子幫助孩子。怎么幫助呢？首先就是讓孩子認識到自身的優(yōu)勢，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平，一定是沒有問題的。其次，可以陪孩子適當?shù)淖鲆恍┻\動，在這個過程中，建立自信心，放松心情。最好就是比如周末，休息的時候，家長可以帶孩子去公園、綠地跑跑步，呼吸新鮮空氣，增加肺活量。讓孩子看看外面美好的環(huán)境，心情也會愉悅好多。對孩子多說一些鼓勵的話，家長要想減壓，首先就要從自己開始找原因?，F(xiàn)在很多家長就是只要家里面有考生，這個家里面的關系氣氛就是非常焦灼的，不正常的。所以說，這個中考和高考馬上就開始了，孩子和家長的壓力也確實是比較大的。但是在這種情況下，我們怎樣合理的對孩子進行減壓，這就是家長要考慮的。首先要把自己的情緒穩(wěn)定住，如果我們家長自己比較焦灼，慌了神，那么我們傳遞給孩子的信息也是非常焦慮的信息，這就會對孩子身體和心理都有很大的影響。所以家長一焦慮，孩子就沒了主心骨，“呀，我會不會考好？”他會反復考慮這個問題。所以說，家長就要穩(wěn)住神，放松心態(tài)，不要過分焦慮的話，我們的孩子在家長的情緒投射上，就從容、淡定的應對考試。另外，要讓孩子知道，家長是支持他的，家里的人都是全心全意支持他的，就讓孩子有一個合理的社會支持系統(tǒng)。社會支持系統(tǒng)首先就包括我們的家長，有了社會支持系統(tǒng)，孩子的內心才會強大起來。你不要經常說：你今天復習了沒有呀？你今天學習怎么樣？模擬考試成績怎么樣呀？到這個時候就再不要問這些問題了。有的時候，孩子回來，可能需要一個比較安靜的環(huán)境，這個時候，家長可以相應的給孩子提供一些，但不要搞得家里面什么聲音也沒有，有的時候，沉默是可怕的。會對孩子的心理構成更大的威脅。另外多給孩子一些信任和自由的空間，回來以后，不要督促他，你看還有幾天幾天了，你趕快要做這個，趕快要做那個。如果孩子他回來，他也很疲憊嘛，大人上一天班回來也挺累的，不要說孩子。所以他回來，家就是一個安靜的休息的港灣，回來讓他休息會兒，不要讓他盡快的投入到復習中去，這個時候就是根據(jù)孩子的身體和心理的情況來把握這個度。像高中的孩子，他自己是個什么情況，他自己都是知道的，所以家長在這方面，我覺得沒有還要過分的去督促他。管好自己要管的，關心好自己要關心的，就可以了。另外就是家長在這個時候，用心去陪伴。這個時候，家長對孩子飲食是特別關注的。我的建議是高考前，一到兩個月期間，就定一個合理的膳食食譜，不要給他可以的吃特別好的東西，吃上以后機能也不一定能夠適應，順其自然就好了?！?/b>
? ? 中考、高考馬上就要來臨，相信每一個學生從心里都是希望自己能夠取得一個好成績。確保孩子不缺失父愛、母愛，考生心里就有譜，就不會因為怯場而犯大錯，因此，家長只需做個平常的爸媽，給孩子創(chuàng)造一個寬松的學習環(huán)境，考生就能輕裝上陣，發(fā)揮出他們應有的水平。
? ? ?肅州中學高三學生 錄音：（2分32秒）
【高三（1）班? 陳志剛：有的時候，我父母會拿別人或者同事的孩子作比較，說考不上怎么怎么樣，無形中帶給我壓力。就感覺自己本身可以，但他們不認可，我覺得就是無聲的陪伴吧。
高三（1）班? 李朝新 ：高考（前）的這段時間，心情肯定比較煩躁，回家以后有些情緒在所難免，想請自己的家長能夠體諒。
高三（1）班? 吳丹：我爸和我媽就是比較關心我，因為高三壓力大，他們也不會因為你這次成績沒考好，給你過多的壓力，就只是說，你找一找原因，再把分往上提一提，不會告訴你，你這次又沒考好什么的。就是相當于開導我，而不是給我壓力。至少在家里不會覺得很壓抑，想對他們說，辛苦了，每天早上起得比我還早，給我做早點，很辛苦。
高三（10）班? 蔣卓陽：就想給他們說，不要操心的太多，自己能做好。
高三（10）班? 李雪：就跟平常一樣吧，不要突然間特別關心或者是特別滿不關心，就跟平常一樣就行。
高三（10）班? 段生超：穩(wěn)中求勝，相信自己。最近也有點擔心，就是回家以后，和他們多說幾句話，讓他們不要擔心。
高三（1）班? 段舒桐：在最后的50天，就是在加把勁，向自己的目標再沖刺一下。父母對我也特別關照，就感覺比我還緊張，對我一直就是很關心，對學習方面很促進，生活方面我父母就給我全部包管了，讓我潛心學習。我想說，爸爸媽媽辛苦了，我一定考上自己的目標大學，給你們算是一個圓滿的句號吧。】
? ? 家有考生，確實比平時要緊張一些，肅州中學心理老師、生涯規(guī)劃師劉慧萍說，作為家長，再緊張也要繃住，再著急也要平和，再渴望孩子考個好高中也要根據(jù)孩子的實力來決定，萬不可過度緊張自亂陣腳，把孩子也拽到緊張不安的情緒中來。
? ? ?劉慧萍（錄音4分10秒）【錄音：我理解為家長的焦慮是源自于他們對自己的孩子有一個很高的期待。比如說，我們的（學生）家長現(xiàn)在學歷和認知水平都不錯，很多父母沒有上大學的，他就期望自己能考一個好的大學，或者自己的大學不是那么出名，他就希望自己的孩子能考一個名牌的、更好的大學。這是一個期待，另外都希望自己的孩子能過上更好的生活，我覺得焦慮源自于這些。（記者：就是對自己孩子有一個比較高的期待，害怕這個期待落空。）是的，這個期待，與父母的期待，他會移加到孩子這塊。（于是呢，他希望孩子能夠全力以赴）是的，比如說，像你剛才說的，孩子回到家了，他每天24小時，大量的時間在學校，回到家，家是一個安全的放松的依戀的這樣一個地方，比如他去臭美、聽音樂、放松，很舒適的在床上躺一會兒。有些父母可能都不太能接受，覺得都還有50天的時間了，你怎么可以如此放松，不在意高考的狀態(tài)呢？我覺得是這樣，父母一心一意的比孩子還著急，期望孩子考一個好成績。（但是當時家長如果控制不住自己的情緒，去叨叨、去督促，很可能會引起孩子的逆反?；蛘哒f，家長如果是流露出這種焦慮的情緒，會讓孩子也覺得壓力很大，好像這個事情有多么嚴重，看把我爸媽都愁成啥樣子了，成績如果不太好的話，孩子會有一種負罪感，反而更有壓力。）是這樣的，因為我們說，焦慮是會傳染的，如果一個父母有那么高的期待，但看到的孩子不是像他所想象的那個樣子的話，一定會跳出來干涉，橫加指責。這個時候，我覺得父母需要轉換一下他的角色，就是說，別充當一個老師，不要老是在孩子面前督促，媽媽做好媽媽，爸爸做好爸爸，是一個愛的陪伴著、守護者。就夠了。老師在學校里面已經做的夠多了，所以呢，如果孩子回到家，再感受到自己的爸爸媽媽也想老師那樣，他一定會逆反的。（那您剛才說的，媽媽要做好媽媽，爸爸要做好爸爸，具體來說，家長要怎么做，才是給孩子加油而不是給孩子施加壓力呢？）我覺得就是一種正常的狀態(tài)，比如說爸爸媽媽各自做好他們的工作，然后心情愉悅的回家，各自在家就是一種正常的休閑的、休息的狀態(tài)。然后不去過問孩子的學習，只是一種常態(tài)陪伴就夠了。因為這種過分的關注，總是去問，你今天怎么樣？然后說一些關于高考考試的話題，孩子會很敏感。因為他本來就神經繃的很緊，孩子會緊張，他就覺得有些地方是很難突破的。有時候會出現(xiàn)，一次考試就讓他的情緒很低落，然后考好了又開心，考不好又擔心老師、父母會關注他的成績，他自己就會很焦慮。所以父母的過分關注，就會引發(fā)孩子的焦慮。學習成績和學習效率之間，它有一個耶克斯-多得森定律，就是說當你有了一定壓力的時候，會督促著你的學習成績會很好，當你的壓力達到一個頂峰的時候，壓力過大，你的學習成績反而效果不好。那么我們就保持在一個正常的狀態(tài)下，你的期望和你付出的努力成正比的時候，學習成績，最終的效率反而是最好的。】
? ? ? ?在采訪中，記者深深地體會到，青春期的孩子很忌諱高壓環(huán)境，父母們最重要的是記住四個字：相信孩子。相信孩子的實力，相信孩子的付出，要告訴孩子：不管發(fā)生什么，爸爸媽媽永遠支持你。當孩子在家里為中考和高考而拼搏的時候，也請家長們放下手機、遠離電視，既給孩子一個高質量的陪伴，也為他們樹立好榜樣。孩子是會被父母的支持與信任所打動的，可以迸發(fā)出無窮的潛能。
