高效能慢生活第268天，挑戰(zhàn)4點(diǎn)起床第79天之烤羊肉
2019年.1月18日
.！
蒙蒙晚間檢視
生活需要儀式感
就寢21:30晨起6:57
周五雨
昨日??午休：15min
今日分享
時(shí)間管理進(jìn)階10周訓(xùn)練10.3道術(shù)器用，融會(huì)貫通
第一周:描述了進(jìn)行時(shí)間管理的三大終極目標(biāo)，就是：要過專注、有序、平衡的線上人生！在工作上實(shí)現(xiàn)“高效率”，在生活上過上“慢生活”，在整個(gè)人生的維度能夠進(jìn)行“戰(zhàn)略性專注”復(fù)利累積勢能！
接著從第二周到第六周，葉武斌老師著重為大家講解了易效能時(shí)間管理系統(tǒng)中，非常重要的技術(shù)流方法論：反思-計(jì)劃-行動(dòng)！
在反思的部分，葉老師分別給大家詳細(xì)講解了反思的意義和作用，以及如何進(jìn)行日、周、月、年的反思；
在計(jì)劃的部分，葉老師給大家講解了東方智慧和西方理論各自的優(yōu)秀之處，并且為大家詳細(xì)拆解了如何構(gòu)建你的夢想生態(tài)系統(tǒng)和人生卓越系統(tǒng)，最后還傳授了大家描繪自己的夢想---制作夢想板的技巧；
在行動(dòng)的部分，我們研究了人類大腦的運(yùn)行機(jī)制，然后根據(jù)這些機(jī)制分別設(shè)計(jì)出了日歷、清單和項(xiàng)目等不同的管理系統(tǒng)。
然后到了第七周和第八周，我們“以術(shù)選器，以器致用”，為大家講解了工具的作用，以及玩轉(zhuǎn)新工具的方法，還給大家推薦了很多效能工具，例如同步日歷和各種清單管理軟件，甚至把我們線下二階課程的部分內(nèi)容---“秒搜”四原則和“秒搬”DKU系統(tǒng)給大家做了最新的詳解。
最后，就是第九周和第十周，葉老師著重給大家講解了一系列精英習(xí)慣的養(yǎng)成方法，例如：高效能人士的精力管理和早睡早起的秘笈等等。以及獲得持續(xù)精進(jìn)的方法就是要“爛開始”，并且“持續(xù)做”，獲得時(shí)間復(fù)利的加持。
整個(gè)總結(jié)下來后，葉老師給大家強(qiáng)調(diào)的關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)就是易效能的方法論：反思-計(jì)劃-行動(dòng)，這是一個(gè)動(dòng)態(tài)循環(huán)的圈。
如果我們想獲得自己想要的那個(gè)結(jié)果，需要經(jīng)過三次創(chuàng)造：一次在腦中，一次在現(xiàn)實(shí)中，還有一次在行動(dòng)后的反思中。行動(dòng)后及時(shí)反思、改進(jìn)計(jì)劃，是保證計(jì)劃合理行動(dòng)有效的法寶。
而反思的重要意義不僅在于它能幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，同時(shí)它也是幫助我們找到對自己而言真正重要的事，找到自己真正的人生目標(biāo)的重要途徑。
計(jì)劃金字塔可以分為五個(gè)層面，外加兩個(gè)基石。
這五個(gè)層面是，由近及遠(yuǎn)自下而上是：
1、6個(gè)月左右的項(xiàng)目；
2、一年維度的工作與生活的八大關(guān)注；
3、1-2年自己的短期目標(biāo)；
4、5年愿景與人生的愿景；
5、人生宗旨。
兩個(gè)基石就是：日歷和清單！
計(jì)劃是紙上談兵，真正要取得人生的勝利，還需要持續(xù)的行動(dòng)！在行動(dòng)這一塊，我給出的方法：記錄-排程-執(zhí)行！
而要熟練掌握并運(yùn)用這個(gè)“反思-計(jì)劃-行動(dòng)”的系統(tǒng)，你還需要易效能的有效學(xué)習(xí)七步法來保駕護(hù)航。
那么具體是哪七步呢？
第一步，明確目標(biāo)；
第二步，分解計(jì)劃；
第三步，持續(xù)行動(dòng)；
第四步，科學(xué)反饋；
第五步，不斷修正；
第六步，愛上；
第七步，群體化。
那么通過對這整個(gè)時(shí)間管理系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握，我們幾乎就可以過上線上的人生，做到“工作有效率，生活有節(jié)奏、人生有重點(diǎn)”！
第二個(gè)100天目標(biāo)
*1.和進(jìn)階營的伙伴們一起挑戰(zhàn)葉老師的時(shí)間管理進(jìn)階課70天
* 2親子時(shí)間管理認(rèn)真踐行90天
* * 學(xué)習(xí)：2019 年聽書100本
* 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每日步行5000步以上
* 堅(jiān)持保養(yǎng)
*練習(xí)科學(xué)發(fā)聲56天訓(xùn)練
* 12個(gè)習(xí)慣逐步養(yǎng)成【第2階段】
精進(jìn)--工具使用，
1atimelooge記錄時(shí)間
2.印象筆記，整理
3.簡書寫日記
4蝸牛睡眠：記錄睡眠時(shí)間
5.樂心運(yùn)動(dòng)手環(huán)
6滴答清單，記錄要事
強(qiáng)化--運(yùn)動(dòng)（走路+平板撐）
持續(xù)--晨間日記/日檢視/周檢視/月檢視
【今日三只】
1.聽時(shí)間管理進(jìn)階課10.3
2.聽親子時(shí)間管理9
3.和孩子做假期作業(yè)計(jì)劃
學(xué)習(xí)
昨日收獲
1.??♀?健康與休閑：
保養(yǎng)：
形象：妝，裝，都注意（2/100）
科學(xué)發(fā)聲47/56
頭發(fā)護(hù)理：一周一次的。（4/100）
冥想：每天聽now一節(jié)（3/100）
心靈：父母心語：47次。（40
/100）
面部：每7天面膜一片（2/400）
運(yùn)動(dòng)：（8/100）10212步
散步：3公里/分鐘
??瑜伽：（0/100）
電影：（1/12）
小確幸:
生活需要儀式感，今天烤羊肉，看著大家忙碌的樣子，有種回到過節(jié)的喜悅感??！
2.學(xué)習(xí)與效能：??
時(shí)間管理進(jìn)階課：（10/10
?。
效能:昨日在工作和照顧生病的三寶中徘徊！以致于什么都沒有做好！
：送孩子讀書（[ 10/20）
3.閱讀
（每日15分鐘）
第1本：《本質(zhì)》（1/100）
第2本《游戲力2》（2/100）和孩子建立鏈接1，是一切行動(dòng)的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陳志武的金融通識(shí)課》（4/100）
第5本《》（5/100）
關(guān)鍵詞：
樊登讀書（1本/100本）
喜馬拉雅（1本/100）
書名：
紙質(zhì)書籍（1本/100本）《游戲力2》
書名：
4.分享：【我和易效能的踐行故事】
（我和孩子親子踐行4個(gè)月的收獲）
（文字：1/100）（語音：1/100）
?簡書：高效率慢生活
喜馬拉雅：時(shí)間管理進(jìn)階課
科學(xué)發(fā)聲練習(xí)：45/365
5.事業(yè)：.晨會(huì)持續(xù)中
反思：
孩子回到家就和她他一起做假期作業(yè)計(jì)劃！凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢
反思2
早起清單
早起打卡√√√√√√√√
晨間日記√√√√√√√√
聽喜馬拉雅音頻√√√√√√√√
聽樊登讀書會(huì)√√√
運(yùn)動(dòng)√√√√
早飯√√√√√√√√
晚睡清單
閱讀
整理和檢視√√√√√√√√
保養(yǎng)清單
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
我們應(yīng)該不l斷的去刻意練習(xí)并養(yǎng)成好習(xí)慣，去不斷的擁有更多的自律的生活
如果你有追求事業(yè)，熱愛生活，深愛家人，那么一定把健康當(dāng)成頂層設(shè)計(jì)，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠(yuǎn)離手機(jī)這類晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點(diǎn)起來提升或運(yùn)動(dòng)。我始終相信，早睡早起身體好，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被選舉權(quán)。
特別感謝大寶二寶也會(huì)學(xué)著大人樣，照顧生病的三寶！
感謝寶貝們來到我們的生命旅程中！
