讓寶寶受益終身的能力：執(zhí)行功能
在童話里，小王子說(shuō)過(guò)：“使沙漠如此美麗的，是它在某處藏著一眼泉水?！?/p>
而我特別想跟你說(shuō)的一句話是：“使孩子未來(lái)美麗的，不是現(xiàn)在的世界看重的能力，而是未來(lái)的世界看重的能力?！?/p>
你可能想問(wèn)了，什么是未來(lái)世界看重的能力？在之前我已經(jīng)講過(guò)很多了，比如好奇心、同理心、韌性。今天，我再講一個(gè)特別重磅的能力——執(zhí)行功能。
為什么有的孩子長(zhǎng)大后意志堅(jiān)定，有的孩子卻容易分心，容易被誘惑呢？腦科學(xué)家認(rèn)為這些能力是跟 “執(zhí)行功能”相關(guān)的。執(zhí)行功能這個(gè)詞聽起來(lái)有點(diǎn)兒抽象，是吧？請(qǐng)你來(lái)跟著我做一個(gè)小游戲，你就明白了。
1.執(zhí)行功能是什么？
游戲的規(guī)則是這樣的。當(dāng)我說(shuō)“老師說(shuō)，要做什么”的時(shí)候，你要做出這個(gè)動(dòng)作，如果我前面沒(méi)有說(shuō)“老師說(shuō)”，那你就不要做這個(gè)動(dòng)作?，F(xiàn)在咱們來(lái)試一下：
“老師說(shuō)，摸摸你的鼻子”
“老師說(shuō)，摸摸你的耳朵”
“老師說(shuō)，雙手交叉放在胸前”
“把雙手放下來(lái)”
你最后把手放下來(lái)了嗎？我說(shuō)的是“雙手放下來(lái)”，前面可沒(méi)有加“老師說(shuō)”，那你就不能做這個(gè)動(dòng)作。
這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，但在完成這個(gè)游戲的過(guò)程中，你要集中精力聽清楚我的指令，還要快速判斷這個(gè)信息對(duì)應(yīng)的動(dòng)作是什么，并正確、快速地做出來(lái)。在聽到“把雙手放下來(lái)”的時(shí)候，你要抑制自己不要放。在這個(gè)過(guò)程中，你就用到了“執(zhí)行功能”。
“執(zhí)行功能”是當(dāng)前認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究的前沿問(wèn)題之一，它是個(gè)體對(duì)自己的思想和行動(dòng)進(jìn)行有意識(shí)控制的心理過(guò)程。就好比大腦里有個(gè)指揮官，我們計(jì)劃、組織信息、做出判斷、解決問(wèn)題都要受到這個(gè)指揮官的控制。說(shuō)到這兒，你大概明白執(zhí)行功能的重要性了。執(zhí)行功能的核心能力有三種，咱們之前都講過(guò)，它們分別是：
工作記憶，能在短時(shí)間內(nèi)掌握和操縱信息的能力。
抑制控制，抵制沖動(dòng)的能力，也就是我們常說(shuō)的自控力、自律。
思維靈活性，能夠根據(jù)不斷變化的需求調(diào)整計(jì)劃，做出符合新情境的要求。
2.孩子的日常生活與執(zhí)行功能息息相關(guān)
你想想，從前面講了這么多執(zhí)行功能是什么，你可能想問(wèn)，執(zhí)行功能跟孩子的日常生活有什么關(guān)系？不管是學(xué)習(xí)新知識(shí)，還是解決有挑戰(zhàn)性的問(wèn)題，日常生活中的方方面面都需要執(zhí)行功能。我舉個(gè)例子，你就明白了。
冬冬是我朋友家的孩子，一個(gè)上幼兒園大班的小女孩兒。朋友前幾天看到我，就跟我吐槽：“哎呀，孩子都長(zhǎng)這么大了，晚上睡覺(jué)還費(fèi)勁。放學(xué)回家寫5行拼音要花一個(gè)小時(shí)。到了睡覺(jué)的時(shí)候還沒(méi)玩好，不愿意睡。從開始刷牙到躺到床上又得半小時(shí)，我提醒她，她還嫌我煩，氣死我了?！?/p>
從執(zhí)行功能的角度來(lái)看，冬冬的問(wèn)題出在哪兒呢？她沒(méi)辦法靈活地根據(jù)外部條件切換任務(wù)，到了睡覺(jué)的時(shí)間也不睡；也沒(méi)辦法很好地控制自己的沖動(dòng)，就是想玩。孩子寫作業(yè)和洗漱準(zhǔn)備花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，可能是分心、沒(méi)記住當(dāng)前任務(wù)、沒(méi)有按照既定目標(biāo)行動(dòng)，同樣也跟執(zhí)行功能有關(guān)。
孩子寫作業(yè)花費(fèi)時(shí)間多，你要幫助他判斷是哪里出了問(wèn)題。如果是作業(yè)太難，可以講一講，幫他降低難度。如果是孩子總走神，抑制控制能力弱，不能專注于一個(gè)目標(biāo)，你可以教他把做的事情說(shuō)出來(lái)，比如寫拼音的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)念一個(gè)，這樣更容易集中注意力。
另外要保持孩子的桌面干凈，寫作業(yè)時(shí)除了書、本和筆，桌上什么都不放，這樣減少外界刺激物，可以降低分心的概率。
總的來(lái)說(shuō)，思路是降低難度，明確目標(biāo)，教孩子利用語(yǔ)言當(dāng)思維記憶工具，多給孩子具體的提示，減少有可能讓他分心的刺激來(lái)源。
3.運(yùn)動(dòng)游戲提升執(zhí)行功能
有研究表明，執(zhí)行功能在人類出生后不久便開始發(fā)展，3-5歲是這組技能急劇增長(zhǎng)的一個(gè)重要關(guān)口，大概從7歲之后，呈平穩(wěn)持續(xù)發(fā)展，至成年早期。
執(zhí)行功能與大腦前額葉緊密相關(guān)。前額葉和其他新皮層共同完成對(duì)信息的加工、整合及協(xié)調(diào)控制復(fù)雜的認(rèn)知活動(dòng)。但你知道的，人的大腦前額葉發(fā)育較晚，二十歲以后才發(fā)育成熟。你可能想問(wèn)，那父母就只能等著嗎？也不是。你平時(shí)也跟孩子玩一些能鍛煉執(zhí)行功能的游戲，幫助孩子適應(yīng)未來(lái)。
其實(shí)，你并不需要多么新奇的游戲，許多傳統(tǒng)的游戲，都可以鍛煉孩子的執(zhí)行功能核心能力。比如講故事、跳舞等等。作為體育大學(xué)的畢業(yè)生，我要為體育運(yùn)動(dòng)代言，我想介紹幾種經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)類游戲給你。
（1）躲貓貓
躲貓貓是玩起來(lái)很方便的游戲，不太受時(shí)間和地點(diǎn)的限制。對(duì)于小寶寶，你可以藏好玩具，讓寶寶去搜。等到寶寶會(huì)走路之后，你可以自己躲起來(lái)，讓寶寶找。記得多換幾個(gè)地方藏，在這個(gè)過(guò)程中，寶寶要學(xué)會(huì)記住之前的舊地址，追蹤新的路徑，他們的工作記憶在不知不覺(jué)中提高了。寶寶要理解游戲規(guī)則，等你藏好再開始找，對(duì)他的自我控制能力也是一種挑戰(zhàn)。
（2）踢足球
高級(jí)體育活動(dòng)，特別是需要協(xié)調(diào)的活動(dòng)，比如足球，可以改善執(zhí)行功能的所有方面。你想象一下，在踢球的過(guò)程中，你需要不斷監(jiān)測(cè)環(huán)境變化，并做出快速反應(yīng)，對(duì)于選擇性注意、觀察、抑制控制、行動(dòng)來(lái)說(shuō)，都有不小的挑戰(zhàn)。所以我非常鼓勵(lì)小孩多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
（3）紅綠燈
你演警察，孩子當(dāng)行人。比較簡(jiǎn)單的玩法，跟“木頭人”差不多，孩子隨便做什么動(dòng)作，只要你喊“紅燈”，孩子就停下來(lái)，你說(shuō)“綠燈”，孩子又可以動(dòng)。
要想增加難度，你可以加入紅色卡片和綠色卡片，要求孩子根據(jù)你出示的顏色做反應(yīng)，紅色停，綠色行；但你同時(shí)給孩子干擾，用語(yǔ)言下指令說(shuō)，“紅燈”“綠燈”；你說(shuō)的指令有可能跟卡片不一致，比如出綠色卡片說(shuō)“紅燈”，這時(shí)候就需要孩子控制住想停下的行為，繼續(xù)行動(dòng)。
再來(lái)點(diǎn)兒難度變化，還可以假裝你們?cè)诨鹦巧?，火星上的?guī)則和地球相反，聽到“紅燈”開始活動(dòng)；聽到“綠燈”，保持靜止。
你看，孩子在這個(gè)游戲的高級(jí)版本中需要記住三條規(guī)則，這是在鍛煉他的工作記憶。他在游戲中還要根據(jù)指令抑制自己的行為，判斷是活動(dòng)還是停止，這動(dòng)用到抑制控制能力。
Dr.魏的小叨叨
最后要強(qiáng)調(diào)一下，能提升執(zhí)行功能的游戲有很多，但只有在孩子愿意玩的前提下，它們才能起作用。強(qiáng)迫孩子練習(xí)肯定沒(méi)效果。還有，你需要給孩子搭腳手架，在孩子當(dāng)前能力基礎(chǔ)上，給他提高一點(diǎn)點(diǎn)難度，讓他踮踮腳尖能夠著。只有不斷地增加挑戰(zhàn)，游戲才有效。
執(zhí)行功能好的孩子，能夠更加自信地走向世界、與人相處，靈活地解決新問(wèn)題。最有效的練習(xí)執(zhí)行功能的方法，不會(huì)止步于單練執(zhí)行功能，而是幫助孩子在認(rèn)知、社會(huì)情緒、語(yǔ)言、身體等方面全面發(fā)展。
在童話里，小王子還說(shuō)，星星發(fā)亮，是為了讓每一個(gè)人有一天都能找到屬于自己的星星。祝愿你的孩子健康成長(zhǎng)，成為天空中獨(dú)一無(wú)二的、閃亮的星星。
