1、比喻和類比

在關(guān)注笑來老師的期間，了解到他對類比的妙用。他經(jīng)常能借用類比，把一些原本沒有理解清楚的概念給你講的清清楚楚。在第一周的課上，芭芭拉也說到比喻和類比能很好地幫助你理解新的/復(fù)雜的事物。

比如說到長期記憶，其實很不好理解。但她用了倉庫存儲來類比長期記憶，要從短期記憶通向長期記憶需要復(fù)習(xí)和練習(xí)知識，這就好像是從短期記憶的倉庫轉(zhuǎn)存到長期記憶的倉庫，必須要經(jīng)過幾個通道，而復(fù)習(xí)和練習(xí)正是這唯一的通道。

又比如大腦的排毒系統(tǒng)，很抽象的一個科學(xué)研究。芭芭拉用溪流沖刷來比喻睡眠時大腦細(xì)胞間隙排毒的模式，這剛好與前兩天聽到的《環(huán)球科學(xué)》（大腦中的排污系統(tǒng)）關(guān)聯(lián)了起來，對我的理解非常用幫助。

比喻和類比，是我要學(xué)習(xí)的一種敘事方式。比如想給別人講些什么東西的時候，可以想想有沒有通俗易懂的事物與自己要表達(dá)的觀點相似之處的，以此來解釋自己的觀點，會更易于被人接受理解。

2、拖延癥

搞清楚了引起拖延癥的大腦原理：當(dāng)你看到一件你極度不情愿做的事情時，其實是激活了大腦中與疼痛相關(guān)的區(qū)域，所以大腦就自然而然地去尋找停止這種負(fù)面刺激的方式，比如轉(zhuǎn)移注意力到其他事情上。這才有了拖延一說。

解決這種拖延的方法也不難：番茄工作法。相信很多人都聽過或者試過，我自己也試過幾天。我現(xiàn)在還不能對這種方法發(fā)言，因為之前的嘗試根本就算不上是嘗試，時間太短。不過我現(xiàn)在也重新嘗試這種方法了。

番茄工作法的原理：把番茄計時器設(shè)定為25分鐘，在這25分鐘里面屏蔽掉所有會打擾自己的事物，集中精力。重要的在于做完這25分鐘后，要給自己一點小小的獎勵，以便讓大腦可以愉悅地放松一會。

番茄工作法的依據(jù)是：研究人員發(fā)現(xiàn)，真正開始去做不喜歡的事情后，大腦原來那種神經(jīng)上的不適（之前提到的疼痛相關(guān)區(qū)域）很快就會消失。

所以，解決拖延癥最好的辦法就是面對它。在一些關(guān)于認(rèn)知的觀點也會談到說，當(dāng)你感覺到哪里疼痛或不適，就把意識放到那個疼痛的部位，體會那種疼痛的感受。當(dāng)你開始體會，其實你會發(fā)現(xiàn)疼痛原來是這樣的，然后疼痛好像也沒有開始時候的那么痛了。這與面對拖延以便解決它是想通的道理。

3、練習(xí)

其實這里說是實踐的重要更恰當(dāng)一些。到當(dāng)面對一個全新的事物，大腦中第一次建立關(guān)于它的認(rèn)知模塊，需要反復(fù)實踐練習(xí)來加強大腦對它的認(rèn)知，直至大腦可以看到它就能聯(lián)想起全部的解決方案和各類演變，這樣就是完成了對新事物的學(xué)習(xí)。越是抽象的概念越是需要實踐練習(xí)。

笑來老師對于學(xué)習(xí)上有過類似的觀點，英語不是學(xué)來的，是直接用的。編程也是邊學(xué)邊用的。

回想自己的學(xué)習(xí)過程，真正飛速進步的時候，其實也是在高壓的工作中，邊做邊學(xué)提升得最是快速?，F(xiàn)在為了考證，到是純粹理論背書，反而考完以后感覺一場空，想來是學(xué)的理論沒有很好的實踐起來，太抽象的理論不能結(jié)合具體的案例或者應(yīng)用，確實無法深入地理解。

4、休息

有不少的人為了各種各樣的理由節(jié)約自己的睡眠。我也曾想過要高效生活，把睡眠時間壓縮。但其實大腦需要勞逸結(jié)合，真正的高效是全神貫注，然后放松注意力做些運動或者稍稍休息。這其中的原理是當(dāng)你在全神貫注時，動用了大腦的專注模式，而當(dāng)你放松的時候，動用了大腦的發(fā)散模式。這里還有一個很形象的比喻，如果一直高強的專注，就好像一堆磚塊類在一起，沒有結(jié)構(gòu)；而勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)就好像是一堵砌好的墻，專注時壘磚放松時加固。適當(dāng)?shù)男菹⑵鋵嵤翘岣吡藢W(xué)習(xí)的效率。

5、大腦的可塑性

這其實應(yīng)當(dāng)作為常識推廣。大腦不會因為年齡的增長而停止增長，大腦的神經(jīng)突觸會在退化一部分的同時也不斷地進化出新的突觸。這意味著大腦在隨著接觸新的認(rèn)知而不斷生長。所謂的“我不行，我不會”，其實都是在給自己設(shè)限，以前不會不表示將來不會，因為大腦的生長代表著未來的無限可能。

不要給自己太多的借口，你看連大腦都沒有放棄，你又有什么資格放棄成長呢？