每日檢視3/365

起床：6:30

就寢：11:10

天氣：晴

心情：平靜

紀念日：

叫我起床的不是鬧鐘不是夢想而是目標

2024年度目標

年度(2023.11.20-2024.11.20）目標及關鍵點：在平衡運動、家庭、工作、生活、興趣、個人發(fā)展的基礎上，提升情商和財商，重點發(fā)展記憶競技能力，讓每一天都成為一部杰作。

運動：①全年健步走或“村上跑”＞300天②面部瑜伽＞300天③形體訓練＞300天

家庭：①情緒——每周不舒適情緒不超過1次? ? ②父母——每周跟父母見面共餐或電話不低于一次。? ③兒子——每周至少聯系3次以上 ④老公——每日出門前擁抱。⑤跟家人遠程旅行1次。

工作：①穩(wěn)定現有工作，完成分內職責。②記憶訓練:快撲記憶25秒內;馬撲1小時>25副;快速數字5分鐘記憶400個;馬數1小時2000;中文詞匯150個15分鐘記完。人名頭像、二進制、抽象圖型、聽記，虛擬歷史事件每項得分>400分。36個字母30秒內記完，國學經典背完《唐詩三百首》。③參加世界腦力錦標賽＋記憶九段世界杯賽。

生活:①作息規(guī)律——晚上11點半前入睡，早晨六點前起床。②營養(yǎng)膳食——高蛋白，合理搭配食材。

興趣：①儲備表演節(jié)目（英文等歌曲5曲，舞蹈3曲）。②手勢舞三日一更③講書3日一更?《樊登講論語》三日一更

個人成長：①看書不少于100本。② 今年新增一技能:英語（能聽會說）

今日三只青蛙/番茄鐘【今日待辦

386/365? ? 2023.11.22灑脫轉身的自我管理

【昨日感悟】中青班

【今日待辦】1.記憶訓練：停訓+國學背誦day1017

2.形象提升:身所形體練習1372/2000+村上跑day254/day289+臀day188+面部瑜伽+TeacherGwen晨讀Day940

3.閱讀書籍:生日年度第1本書(閱讀)——《天才是怎樣記憶一切的》(11月第1本)

【完成事項】

2023.11.22

1.記憶訓練：停訓+國學背誦day1017

2.形象提升:身所形體練習1372/2000+村上跑day254/day289+臀day188+面部瑜伽+TeacherGwen晨讀Day940

3.閱讀書籍:生日年度第1本書(閱讀)——《天才是怎樣記憶一切的》(11月第1本)

4.英語day1:電影《國王的演講》+詞根課1+閱讀《The monkeys paw》

5.分解《占卜》折扇舞及辭活