似乎無論到了哪個年齡都會有不同的焦慮，學生時代，考試復習的焦慮；打工時代，工作、存款、房子、車子、結婚生子的焦慮......

尤其是二三十歲的年輕人，角色、責任的轉(zhuǎn)變，是焦慮的易感染者。

首先要了解焦慮的來源有哪些，才能從源頭上思考并擺脫焦慮的困擾！

你會發(fā)現(xiàn)，所有的焦慮不外乎下面4種來源。

①未完成的事項。

在有限的時間內(nèi)還有一大堆待辦事項時，人就會感到焦慮，他會覺得自己什么事都沒做好，覺得自己很失敗。

當生活四面楚歌的時候，你會無法耐心和專心地去做任何一件事，手頭上做著一件，心里想著一件，腦子里還有很多件。

②不確定性。

這也是非常普遍的一個因素，小到參加一個考試，不確定能否靠好；大到為人生做出選擇，和誰結婚、在哪工作，不確定選擇后的人生會如何。

由于不確定，甚至會反復想象最糟糕的后果，因此引發(fā)緊張和焦慮。

③被動性。

被家長逼著學習、被生活逼著努力、被老板逼著加班，都會讓你覺得不舒服、焦慮。你認為自己應該努力工作，卻努力不動、身心不一致時，會產(chǎn)生強烈的壓力感和焦慮感。

心中所想和所作所為不一致，就會讓人感覺焦慮。

④缺乏性。

比如，缺錢、容貌焦慮、脫單焦慮、養(yǎng)老焦慮等。

當你做一件超出能力范圍的事情，感受到能力匱乏時，也會焦慮。

4招緩解焦慮辦法

1、把焦慮逐條寫出來，分別制定好計劃，即可緩解焦慮。

這個方法針對未完成事項導致的焦慮尤為有效，把一大堆剪不斷理還亂的事項一條條整理出看得見的計劃，相當于告訴自己，只要一條條解決掉就沒事了。

2、保持最好的期待，做好最壞的打算，付出最大的努力。

主要針對因不確定性帶來的焦慮，有所期待，會更有動力前進；問自己最壞的結果是什么，如果能接受，那就勇敢地去做吧；做好做充分的準備，結果往往會如你所愿。

3、自己的人生自己說了算，你才是唯一的主角。

主要針對因被動性導致的焦慮，關于人生的每一個決定，都要自己做。

雖然人生不是處處有選擇，但至少在有限的自由范圍內(nèi)，一定要自己選，比如不能選擇不上班，但可以選擇一份喜歡的職業(yè)；不能選擇喜歡的職業(yè)，那就選擇喜歡的工作環(huán)境。

4、只和過去的自己比較，把理想的自己作為目標。

主要針對因缺乏性導致的焦慮，你永遠有不滿足的時候，尤其是跟別人比，很多的缺乏都是跟別人攀比而比出來的。只需要優(yōu)于過去的自己，并努力讓未來成為更好。

我是阿子！下期見！