人在培養(yǎng)新的習(xí)慣的時(shí)候，能否持續(xù)堅(jiān)持下去也受到環(huán)境的影響。

我們是否也有這樣的經(jīng)歷呢，狠下心要養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣：練得一手好字，寫(xiě)出高質(zhì)量文章、一年瘦身30斤……往往踏出第一步，取得階段性小成功之后，就難以繼續(xù)堅(jiān)持下去了。

這就要引入陳海賢老師的一個(gè)新概念“環(huán)境場(chǎng)”，怎么樣把新的經(jīng)驗(yàn)?zāi)坛砷L(zhǎng)久的習(xí)慣不再回到心理舒適區(qū)，需要培養(yǎng)一個(gè)環(huán)境場(chǎng)，進(jìn)一步驅(qū)動(dòng)我們持續(xù)下去。

①什么是環(huán)境場(chǎng)。

是包含大量行為線索的環(huán)境，這些行為線索能激發(fā)特定的行為，也是我們心中關(guān)于空間功能的假設(shè)。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，場(chǎng)就是特定的環(huán)境做特定的事情。

比如說(shuō)在辦公場(chǎng)所會(huì)專(zhuān)注的工作，在家里就只想休息，在健身房不遺余力地鍛煉，在網(wǎng)吧就只想打游戲，在圖書(shū)館會(huì)受環(huán)境他人的影響專(zhuān)注學(xué)習(xí)……

這就是“環(huán)境場(chǎng)”的力量，進(jìn)入這個(gè)場(chǎng)之后，就會(huì)刺激我們做出特定行為。

②培養(yǎng)“環(huán)境場(chǎng)”有什么益處

一是能夠培養(yǎng)我們的專(zhuān)注度，盡快進(jìn)入心流的狀態(tài)。

期末、考研備考，大多數(shù)人堅(jiān)持到圖書(shū)館、自習(xí)室這種力量較強(qiáng)的場(chǎng)，學(xué)習(xí)的地方：入即靜、放下手機(jī)、不能大聲交流、隨意休息吃零食等等。能讓人快速進(jìn)入學(xué)習(xí)和創(chuàng)造的狀態(tài)，這是家中的環(huán)境無(wú)法提供的要素。

二是能養(yǎng)成新習(xí)慣

想把一個(gè)新行為變成新習(xí)慣，就有意給自己塑造一個(gè)正面的“環(huán)境場(chǎng)”。

比如，想要提升自己，專(zhuān)注閱讀和寫(xiě)作，可以在書(shū)房造個(gè)“場(chǎng)”，安心在這個(gè)“場(chǎng)”里開(kāi)啟一個(gè)人的讀寫(xiě)之旅。

三是能原離內(nèi)耗，釋放出真我

除了工作、學(xué)習(xí)適用，還可以運(yùn)用于很多場(chǎng)景：關(guān)系、性格、情緒等等。

與如果你敏感內(nèi)耗，習(xí)慣宅家，那不妨試試到一個(gè)新的環(huán)境場(chǎng)，去散步、旅行、爬山，利用這個(gè)開(kāi)闊的環(huán)境場(chǎng)，讓自己恢復(fù)能力，釋放壓力與情緒。

一個(gè)人在一個(gè)空間里做的事越純粹，越持久，這個(gè)空間的“場(chǎng)”的力量就會(huì)越大。

③自我發(fā)展之問(wèn)：你需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)什么樣的“場(chǎng)”來(lái)不斷激發(fā)新行為并持續(xù)下去

新行為：

閱讀和寫(xiě)作

塑造什么場(chǎng)：

安靜的書(shū)房，早起或者下班之后就到書(shū)房的書(shū)桌前坐下開(kāi)始讀書(shū)或者寫(xiě)文，清理不相關(guān)的物品、保持桌面整潔，只留必備的文具，原理干擾源，隔絕掉手機(jī)。

如何持續(xù)：

讀完一本書(shū)就寫(xiě)感悟和觸動(dòng)點(diǎn)，摘抄金句，用于寫(xiě)作中；

發(fā)到公眾平臺(tái)，倒逼行動(dòng)并收集反饋；

小黑板上寫(xiě)框架、復(fù)述最觸動(dòng)的點(diǎn)，加深印象，形成閉環(huán)。

善于給自己塑造“環(huán)境場(chǎng)”，讓一些新的行為逐漸變?yōu)榻?jīng)驗(yàn)，最后凝固成新的習(xí)慣。