元旦以后第一次在咖啡廳喝咖啡，真的好難得的清靜??

咖啡廳貼心的準(zhǔn)備了手套和酒精，還是免費(fèi)的，大贊特贊一個??

讀到一段從同學(xué)群里得到的，張文宏教授對于抗疫的最新解答，分享如下。

非常實(shí)用：

華為上海公司邀請了張文宏教授到華為上研所解答全球海外員工及家屬抗疫問題，時長2小時，氛圍輕松愉快，個人總結(jié)了會上張教授的幾個觀點(diǎn)，僅供參考：

1、溫度：不要太指望隨著溫度升高新冠病毒會消失，新冠狀病毒可能要在50℃環(huán)境下才會失活，除了赤道地區(qū)，其本上達(dá)不到這種環(huán)境條件。

2、疫苗：不要太指望短期內(nèi)疫苗上市，目前疫苗研發(fā)最快的是中國與美國，其中中國與法國正在進(jìn)行疫苗實(shí)驗(yàn)合作，如在猴子（靈長類動物）身上實(shí)驗(yàn)，疫苗上市至少要一年半。

3、時間：張教授：“如果1-2個月全球疫情能結(jié)束的話，我就沒必要來華為解答抗疫問題了，預(yù)計全球疫情會持續(xù)1-2年，東亞、東南亞范圍基本處于可控范圍，包括日本、新加坡等。未來相當(dāng)長時間可能會處于醫(yī)療系統(tǒng)非常敏感，大家工作不慌不忙的常態(tài)化階段?！?/p>

4、國家：目前張教授最擔(dān)心的疫情國家分別是：印度、南美以及非洲，主要是這些國家醫(yī)療條件相對落后，飲食營養(yǎng)較差。

5、預(yù)防：1）洗手時最關(guān)鍵的，一定要瘋狂洗手；2）保持充足的睡覺，不要熬夜；3）與人交流，即便戴口罩仍然要保持安全距離，切記不能湊到一起交談。

6、癥狀：1）發(fā)燒、咳嗽不完全是新冠重癥表現(xiàn)，如果在國外醫(yī)療資源緊缺地區(qū)，可先自行隔離恢復(fù)，避免去醫(yī)院可能導(dǎo)致交叉感染；2）但是以下情況，需要額外注意：如果發(fā)現(xiàn)自己爬樓梯，從一樓到三樓有明顯氣喘、無力跡象或者平地行走200米有明顯氣喘、胸悶跡象，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，不能大意。

7、飲食：首先對于新冠病毒，目前沒有藥到病除的特效藥，大多人（尤其年輕人）可以靠營養(yǎng)治療康復(fù)，其中的關(guān)鍵是要攝入足夠的蛋白質(zhì)，張教授對輕癥患者的日常飲食要求：一天至少要保證兩個雞蛋、兩杯牛奶、一頓有魚、一頓有牛肉。（張教授認(rèn)為白粥和米飯蛋白質(zhì)含量是遠(yuǎn)不夠的，少吃咸菜）

8、病例（上海）：目前以上海所有病例統(tǒng)計來看，小孩感染患者都是輕癥，80%患者通過飲食、中西醫(yī)輔助治療可自愈；20%患者需要依靠吸氧治療，兩個星期左右可自愈；只有3%~5%的重癥患者需要插管治療。

9、治愈后：1）治愈后基本不留后遺癥，不會出現(xiàn)類似SARS的肺纖維化；2）治愈后患者不會再傳染給他人；3）治愈后的抗體免疫力，目前吃不太準(zhǔn)，不能絕對說有了抗體后以后就完全沒問題。

10、辦公：1）據(jù)上海病例統(tǒng)計，目前沒有足夠或直接證據(jù)表面新冠病毒通過中央空調(diào)傳播，上海所有病例都能追溯到具體傳播途徑；2）從統(tǒng)計來看氣溶膠傳播并不是主要傳播途徑，辦公環(huán)境具有最大風(fēng)險的地方是電梯；3）辦公環(huán)境有窗開窗，沒窗建議還是帶口罩為好。

11、口罩： 1）如果是正常生活情況，口罩沒必要嚴(yán)格按照4小時一換，張教授口罩在家也是摘下來，找個有陽光的地方曬下后再戴，沒有太大問題，注意看仔細(xì)正反面就好；（張教授順便炫了個富。。。唉，羨慕嫉妒恨吶）2）有一點(diǎn)要注意，千萬不能與附近人同時摘掉口罩，尤其在飛機(jī)上，切記不能與隔壁人同時摘掉口罩吃飯。

12、健康：1）疫情期間，不要太勞累自己，疲勞過度會導(dǎo)致免疫力下降；2）不要太瘦了，太瘦了說明營養(yǎng)不太均衡，要合理膳食，尤其蛋白質(zhì)攝入；3）也不能太胖了，過度肥胖，重癥時影響很大；4）擔(dān)心吃的多，導(dǎo)致肥胖，建議多加強(qiáng)鍛煉，尤其早起人少時，出門跑幾圈，跑步是很好的鍛煉；5）不要在家一次性宅太久，目前戶外是安全的，尤其人少的公園，可以多去走走，保持安全距離就好。

總結(jié)來看，平日多攝入蛋白質(zhì)、勤洗手、加強(qiáng)鍛煉，保持好心情！