最近有一則新聞，一位媽媽因為景區(qū)工作人員不允許孩子帶走景區(qū)內(nèi)的一塊石頭，就發(fā)飆懟人。大部分人看到新聞的第一反應是，家長太寵溺孩子了，甚至不惜違反規(guī)則制度，孩子都已經(jīng)成了家庭的中心。從另外一個方面也可以看到，女性似乎承擔了很多責任，媽媽把孩子撿石頭這樣的事情也視為己任而焦慮不已，甚至不惜公眾場合出言不遜。作為一位女性，這樣的焦慮還有多少？

隨著寶安區(qū)心理熱線的開通，我們陸續(xù)開始接到了不同人群打來的電話。在接聽熱線的過程中，大部分來咨詢的都是女性，在這些女性對男性或親友的不滿情緒中，可以發(fā)現(xiàn)女性自覺或不自覺的承擔了家庭中的大部分責任，而這些責任大部分并非是人為意愿便可以改變的。

比如孩子不吃飯，大部分情況下，這并不是你的飯做得更加好吃就可以解決的，也不是你規(guī)定時間吃完或是喂飯可以搞定的（假如你單純只是為了孩子有足夠的營養(yǎng)，喂飯也是可以的），而是可能孩子有自己的飲食習慣和發(fā)育階段性，或是由于伴侶和長輩的寵溺，或是什么其他的原因。

推而廣之，孩子學習不好，在學校調(diào)皮搗蛋，不認真睡覺，長輩身體不好需要照顧，做飯洗碗沒人管，這些你都能夠做到嗎？作為一個工作家庭兩手抓的現(xiàn)代女性，你可能做不到，然后你會責備伴侶，責備長輩，抱怨他人嗎？女性就這樣作為一個吃力不討好的角色，在似乎孤立無援的狀態(tài)下，不斷地制造焦慮。

怪不得如今“販賣焦慮”對女性會這么有市場，化妝品是為了抹去或掩蓋焦慮導致的易老容顏，培訓班是為了解決因為孩子的學習問題和不良行為導致的焦慮，保健品可以保證一家大小的身體無病無災，種類繁多，在此不一一列舉。當眾多女性為焦慮買單時是因為焦慮引發(fā)了共同的體驗，焦慮擊中了我們內(nèi)心共同的一根弦。

就統(tǒng)計學而言，成年已婚女性會更容易出現(xiàn)焦慮，中國第一部“心理健康藍皮書”——《中國國民心理健康發(fā)展報告（2017-2018）》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性心理健康總指數(shù)低于男性，女性更容易發(fā)生抑郁、焦慮等情緒障礙。同時，該報告還總結出婚姻、孩子和人際交往是造成女人焦慮的主要原因。

誰要為現(xiàn)代女性的焦慮買單呢？婚姻、孩子和人際交往只是表面原因，更深層次的原因是基于女性的生理特質(zhì)和大腦神經(jīng)的運作模式，以及社會對女性的角色認知固化等等因素，但每一種原因都似乎是無解的。事實上，假如改變了這些女性獨有的特質(zhì)，女性和男性也沒什么差別了，那真的是性別大同了。

既然難以從源頭上改善，我們可以怎么做呢？

流行的方法是從別處入手，比如轉移注意力，交幾個知心朋友，進行體育鍛煉，改善飲食等等。這些方法對有些人有效，同時也可以暫時緩解焦慮。

也可以從社會支持入手，告知身邊的親友，自己在哪些方面容易焦慮和擔憂，以求得別人諒解和支持。若是人際關系不錯，這等焦慮便會大大減輕。

更加易于操作的方法是從認知上進行調(diào)整，轉化應對問題的方式。我們從另一個角度去思考，如何和焦慮相處？

第一步，與焦慮交友。沒有人會把著急上廁所的視為一件不好的事情，因為你知道這種感覺會得到釋放，然后消失，同時會在下一個時刻到來。情緒的出現(xiàn)和離開，也是一個自然的過程，并沒有應不應該這一說。所以當我們把焦慮當做一個朋友，它來去自如，我們寵辱不驚。一般做到這一步，有些人就輕松了許多，比起敵人，朋友的到來還是輕松不少。

第二步，覺察焦慮，試圖理解焦慮背后的意義。通常著急上廁所有一個具體指向，而焦慮卻讓你毫無方向，因為焦慮是提醒你，有什么重要的事情需要你的注意。對，但當你意識到自己焦慮的時候，你就會理解到底在焦慮什么。大部分人在意識到自己在焦慮什么的時候，都會對自己的不切實際的焦慮對象哈哈一笑，因為實在是太“杞人憂天”了。

第三步，分辨焦慮，自己可以做到的就去做，自己做不到的就放手。這時候一般都是確實這件事情很重要，但是重要的事情我們不一定都能夠解決，盡人事聽天命。

假如這三步還未能讓你與焦慮友好相處，可能你的焦慮不那么簡單，需要尋求專業(yè)的心理咨詢或心理治療的幫助了。