抑郁這個詞在最近幾年越來越受到追捧和流行，但是大多數(shù)的人對于“抑郁”只認(rèn)為抑郁是心情不好、低落消沉的另一種表達(dá)。對嚴(yán)重抑郁癥的自殺傾向往往表示“至于嗎？”，當(dāng)聽說有人因為抑郁癥自殺，大部分人會覺得“肯定還有其他原因呢！”無論有多少關(guān)于抑郁癥的科普知識和新聞報道，抑郁還是會被認(rèn)定為矯情。

產(chǎn)后抑郁是抑郁癥的又一個密集群體，但是產(chǎn)后寶媽這個特殊的弱勢群體，卻被只聽說卻不了解的抑郁一次次推到情緒的分口浪尖上備受煎熬。

當(dāng)我們在談?wù)摦a(chǎn)后抑郁的時候，我們其實談?wù)搩蓚€東西：一是產(chǎn)后情緒低落，二是心理疾病——產(chǎn)后抑郁癥。

50%~80%的媽媽在剛剛生產(chǎn)之后都會經(jīng)歷情緒上的不穩(wěn)定：對身邊的照料者和寶寶又愛又恨，對很多的事情都變得很敏感多疑，產(chǎn)生了大量以抑郁為首的情緒。那么如果不幸地得了產(chǎn)后抑郁，應(yīng)該怎么做呢？

1、專業(yè)心理干預(yù)

對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn)、擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實踐經(jīng)驗的心理醫(yī)生了，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。

2、加強(qiáng)家人的關(guān)懷

產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧寶寶的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料寶寶是一件勞心勞力的事情，也容易加重抑郁癥狀，這時如果家人能夠把母親從照料寶寶的這一重?fù)?dān)中解放出來，讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，可以緩解抑郁癥狀。

3、學(xué)會釋放壓力

寶媽要學(xué)會釋放壓力，找人聊天就可以緩解壓力，如果感到不開心、難過，馬上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、閨蜜都可以，把你的難過都通通都傾訴出來，這能讓自己舒服很多。除此之外，運動也可以很好地緩解壓力，但是如果你的身體還沒有完全康復(fù)，就可以做一些溫和的運動，比如出門散個步，做做伸展運動，讓自己的心情好起來。

看完上述所說的，關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥，寶媽是不是也了解更多了呢？的確，產(chǎn)后抑郁癥很可怕，所以如果你有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)時，不要害怕，可以通過正確的方法緩解和治療，相信你一定會慢慢走出抑郁的陰影，迎接美好的明天。