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春季氣溫回升、萬物復(fù)蘇，到處欣欣向榮，可是好多人都覺得昏昏欲睡、無精打采，做事情都打不起精神，尤其是在陰雨連綿的時候，因為到了春季人體代謝增強,耗氧增多,腦組織供氧相對減少,會使人感覺困倦，還有春季多雨潮濕，容易體內(nèi)濕氣重，也會讓人感覺疲乏無力，其實這不是一種病，不要過分緊張，也不要置之不理隨它去，只要做到如下幾點就能有效防止春困現(xiàn)象。
1、春季宜夜臥早起，春天是肝氣當(dāng)令，“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺。錯過了最佳睡眠時間，第二天再多的覺也于事無補。早晨不宜睡懶覺，早晨臥室內(nèi)空氣不清新，并含有大量細(xì)菌、二氧化碳?xì)怏w等有害氣體，可誘發(fā)很多的疾病，中醫(yī)認(rèn)為早晨久臥傷氣，易造成氣血運行不暢，新陳代謝能力下降，身體虧損虛弱。
所以春季一定要早睡早起，即使節(jié)假日也應(yīng)該保持規(guī)律的作息時間，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道起臥有常能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛。
2、積極參加體育鍛煉，體育鍛煉有利于增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，還能調(diào)節(jié)情志，曾有研究表明戶外5分鐘的有氧運動相當(dāng)于一粒百憂解的功效。在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，放風(fēng)箏、踢毽子、慢跑、騎自行車、戶外踏青都是很適合春天的運動。運動也有助于提高睡眠質(zhì)量。
3、改善室內(nèi)環(huán)境，在家里和工作的地方養(yǎng)些花鳥蟲魚，多開窗透氣，讓空氣流通，勤打掃房間，保持窗明幾凈，綠意滿眼。
4、春天睡午覺有利于緩解身體疲勞，美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，趕走抑郁情緒。但午覺時間也要掌握平衡，半個小時至1個小時是最佳時間。
5、飲食清淡，多吃綠色蔬菜和水果，多飲花茶，多補充維生素，像菠菜、簸箕、馬蘭頭、蓮藕、薏仁米、枸杞等都很適合春季食用。增甘少酸，養(yǎng)肝健脾，脾胃是后天之本，脾胃養(yǎng)好了，人就會精力旺盛，不會覺得疲乏。
我國最著名的養(yǎng)生名作《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》有云：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。也就是說一年之計在于春，人體應(yīng)該順應(yīng)這種氣候的變化，早睡早起，適當(dāng)運動，以打好一年健康的根基。
