記得曾經(jīng)在一次拆書時(shí)，有一位小伙伴，一直追問她的整理歸納能力比較弱，導(dǎo)致在工作中，她的進(jìn)度總是比別人要慢，需要可以加強(qiáng)、可以改變呢？

前段時(shí)間超級(jí)忙，忙到有幾天晚上只睡了1個(gè)小時(shí)或3個(gè)小時(shí)，我就想著必須要想辦法做一些調(diào)整，讓自己的工作更高效呢？

這最近又要準(zhǔn)備心理咨詢方面的論文，寫的內(nèi)容，經(jīng)常被導(dǎo)師“打回來”，需要“改改改”。改的次數(shù)多了，我就開始懷疑我的身份（我適合做心理咨詢師嗎？）、開始懷疑我的人生（我這輩子到底能做什么？）。問題到底出在哪？我卡在哪里？

《一頁紙工作整理術(shù)》

作者丹 羅姆在這本書中提到SQVID是一個(gè)可以幫助我們從多個(gè)角度思考問題的工具。要是再有人讓我們“跳出思維定式”，去探索若干可能性時(shí)，這5個(gè)字母就是非常重要的導(dǎo)航儀。

這5個(gè)問題是：

1、我更喜歡簡(jiǎn)單的還是精細(xì)的做法？簡(jiǎn)單的做法是什么樣的？精細(xì)的又是什么樣的？

2、我考慮問題時(shí)更傾向于定性還是定量？要是各畫出一張圖，從中可以獲取什么信息？

3、現(xiàn)在對(duì)我來說什么最重要？是未來的愿景如何，還是怎樣執(zhí)行才能實(shí)現(xiàn)愿景？這兩者有什么不同？

4、對(duì)我來說，以下兩個(gè)哪個(gè)更重要：從個(gè)別的角度看我的觀點(diǎn)還是拿它和其他觀點(diǎn)做比較？能不能畫一張圖把兩個(gè)意思都表達(dá)出來？

5、以下兩方面我更關(guān)心什么：我的想法會(huì)帶來什么樣的變化，還是維持現(xiàn)狀（目前現(xiàn)狀如何）？變化是什么樣的？現(xiàn)狀是什么樣的？

看到這5個(gè)問題后，我果斷的來給自己”導(dǎo)航“了一把。

關(guān)于寫心理咨詢的論文：

1、我是喜歡更簡(jiǎn)單的做法。簡(jiǎn)單的做法是按自己的想法寫，精細(xì)的做法是按照導(dǎo)師定的模版寫。

2、我考慮這個(gè)事的時(shí)候是定性的，而導(dǎo)師考慮的角度是定量的。

畫出定性/定量圖

3、現(xiàn)在對(duì)我來說是未來的愿景最重要。未來的愿景就像是一個(gè)夢(mèng)想家，仿佛讓我看到我做多少個(gè)咨詢個(gè)案后的我的樣子和狀態(tài)（好美）。而執(zhí)行就像是一個(gè)執(zhí)行家，就想讓我看到，我每天接的個(gè)案，他們說出他們的故事（傷心）。

4、對(duì)我來說，比較更重要。

個(gè)別與比較

5、我更關(guān)心變化，變化是順利的完成，就而現(xiàn)狀是自己沒有用心去寫心理咨詢的論文，也不愿寫，隨意的上點(diǎn)交上去，就沒有通過了。

當(dāng)我把這5點(diǎn)問題都寫上來，同時(shí)畫出來后，我發(fā)現(xiàn)自己：

這是4：1的節(jié)奏嗎？

每個(gè)問題的的某一端（簡(jiǎn)單、定量、執(zhí)行、個(gè)別、變化）激活右腦的綜合功能，另一端（精細(xì)、定量、執(zhí)行、比較、現(xiàn)狀）激活左腦的分析功能。我們要做的是有意識(shí)地在這兩端之間循環(huán)往復(fù)，讓”內(nèi)心的眼睛“活躍起來。

SQVID完整地記錄和展現(xiàn)整個(gè)思考的過程

這是書中，作者以開一瓶葡萄酒為例子，可他從來沒用過瓶塞鉆，所以，作者就開始”想象“這5個(gè)問題，并畫了出來?；蛟S大伙看著，還不夠過癮，拿出筆和紙，像昭君一樣邊寫邊畫這5個(gè)問題。當(dāng)然我不能保證，你一畫完，立刻就有答案，但是我確定，你寫完畫完，肯定思路會(huì)更清晰，今天開始，就跟”混亂“、”迷茫“等說再見吧。