戒煙日記? 一

? ? ? ? 今天在今日頭條上看到一篇文章，題目叫《兩年后我戒煙成功了，逐漸明白，戒掉煙癮必須跨越的3個心理》，作者是木林談心理。作者說，據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，約有80%的煙民有過戒煙的想法，但最終戒煙成功的只占了吸煙人數(shù)的3-5%之間。

? ? ? ? 我們都知道，香煙里含有一種叫尼古丁的東西，俗稱煙堿，這種東西進(jìn)入人的體內(nèi)會刺激腦部下視丘神經(jīng)產(chǎn)生興奮的感覺，長期抽煙如果突然停止，就會使人感到精神不振、萎靡煩躁等等。同時又說戒煙的困難不全是身體上的不舒服，同時還有心理上的痛，從眾心理與認(rèn)知失調(diào)占難以戒斷煙癮的兩大原因。作者形象地用李白的詩解釋了認(rèn)知失調(diào)。在李白的《月下獨酌四首》中有這樣的詩句：天若不愛酒，酒星不在天。地若不愛酒，地應(yīng)無酒泉。天地既愛酒，愛酒不愧天。雖然說的是酒，但形象地說明了難以戒斷煙酒的主觀原因。

? ? ? ? 看了這篇文章，我心里又有了戒煙的念頭。我知道，戒煙是個煎熬而復(fù)雜的過程，但我要試試，從中午開始，想抽煙的時候強迫自己睡了一會兒，醒來又泡了一杯茶，慢慢地品著，后來主動找活兒干，盡量不去人多的地方。就這樣熬過了一個下午，下班開車回家是不由的抽出一支煙點上，然后猛的意識到要戒煙，把那只香煙連同半盒狠狠地甩出窗外。

? ? ? ? 晚上在家吃過晚飯，打開電視看新聞，我知道這又是考驗自己毅力的時候，想抽的時候削了個蘋果吃，然后又寫了兩張毛筆字，還好今天的暖氣管道修好了，家里暖融融的，眼看著今天一天就要過去，自己對自己說，為了戒煙成功，加油?。?！

? ? ? ? 明天繼續(xù)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2019年12月26日

戒煙日記? 二

? ? ? ? 說實話，今天又沒忍住抽了幾支，抽過之后心里特別的懊悔，憎恨自己怎么就沒有毅力一支不抽呢！吃過午飯，自己開車去市里辦事，故意不帶香煙不帶火機(jī)，來回三個小時一支沒抽，也沒覺得難受。放開車內(nèi)音樂，聽著汪峰的《北京、北京》、《河流》也覺得是一種享受。

? ? ? ? 晚飯后，看了會電視，到書房擺開筆墨寫了一個小時的毛筆字，期間根本沒想過抽煙，我為自己高興，其實不是自己離不開抽煙，就是不想離開，不想丟掉。從明天開始，自律、自省、自我約束，不再抽了，不再抽了。

? ? ? ? 看會兒電影，泡杯茶，今晚再見！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019年12月27日

戒煙日記? 三

轉(zhuǎn)眼今天新年了，這幾天太忙，沒有顧上更新，但我戒煙的決心依然在胸，幾天來，時時有抽煙的沖動或者叫做依賴，但很多時候通過分散注意力或做事情而成功地避了過去，不過有幾次實在忍不住就抽了幾根，唉，懊悔。

其實總結(jié)起來，戒煙就是和自己斗爭的過程。自律和毅力是一回事，只有通過堅持，自己為自己戒斷煙癮，才能真正的做到戒掉煙癮，不再復(fù)抽?？偨Y(jié)起來也就以下幾點。一、少參加聚會酒場等人多的場合。因為人多了難免會有人給遞煙，如果不抽會有點尷尬。二、上班時將注意力集中到工作上，盡可能多的增加手頭工作，使自己不去想著抽煙。三、閑暇是找點事情做。比如讀書、寫字，喝茶等等，還可以適當(dāng)運動，以使自己沒有時間去想著抽煙。

今天元旦了，上班一天有點累，先洗洗告退了，祝大家新年快樂，萬事如意！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2020年元月1日