凌晨四點(diǎn)多睡的覺，早上八點(diǎn)多起的床，帶著發(fā)燒的疲憊身體往工地上趕，一天的奔波導(dǎo)致身體更加的不舒服，加班到九點(diǎn)多回到家，沒有人熱飯菜，沒有人熱炕頭，心里酸酸的，擦了一身阿婆油味想入睡，但是想到堅持21天讀書的習(xí)慣，我輾轉(zhuǎn)難眠，最終還是拿起《情緒的重建》這本書研究起來，頭痛難耐，集中不了精神，斷斷續(xù)續(xù)我也把書本啃完了！感悟挺深的。

《情緒的重建》是我去年在有抑郁癥狀的時候購買的，現(xiàn)在才來翻開，也說明了自己有多么不自律，挺感謝這個課程的，讓我能堅持去做一些我以前不喜歡做的事情！我是一個極度情緒化的人，非常容易受外界因素影響心情。而現(xiàn)在，閱讀了這本書，我明白，其實(shí)困擾我們的往往不是情緒本身，而是我們對待情緒的態(tài)度和行為。比如我明知道我自己情緒有問題，所以買了這本書來看，但我卻從來沒有翻開它，這是我不重視我的情緒問題，依然用固有思維去理解我所經(jīng)歷的一切，沒有采取積極的行為！所以在我情緒非常不好的時候我傷害了很多人，當(dāng)然傷害最大的還是我自己。

曾經(jīng)我也經(jīng)常用心里暗示法來告訴自己，“我要控制我自己，我要忍忍忍，熬過去就好了”，然而，結(jié)果是適得其反，我會在不斷的壓抑中越來越累，最終爆發(fā)！

其實(shí)情緒本身是一種短暫而且非常正常的狀態(tài)，我們不應(yīng)該對情緒加以管理，而是應(yīng)該可以通過構(gòu)建一種和情緒的新關(guān)系，讓情緒變成我們更好的一部分。

有句話說，成熟的人是不會輕易在臉上顯示自己的情緒的，曾經(jīng)的我是喜怒哀樂完全浮于表面，還安慰自己這是真性情，殊不知在一些老者心里會想"這小孩~"，從而會影響到自己在社會的一個形象。成熟的我們，應(yīng)該理解情緒，運(yùn)用建立好和它的關(guān)系，如果壞情緒來侵襲，我們可以專注于生活的轉(zhuǎn)變，做新的事情，從悲傷中分神。

情緒本來就是人的一部分，學(xué)會與情緒為友，尋找情緒的相處之道，直面自己的情緒體驗(yàn)，以建設(shè)性的方式去表達(dá)不滿和需求，這樣會擁有更加和諧透明的人際環(huán)境。

回想過去，我曾經(jīng)有過像小老鼠過街時的心驚膽戰(zhàn)，唯唯諾諾，夾著尾巴做人，生怕哪里會讓他人不安，從而收起自己的自尊，但是這樣不僅不能得到別人的理解和尊重，還會滋生別人高高在上的優(yōu)越感?；叵脒^去，我也曾經(jīng)有過猶如火山爆發(fā)，滔滔不絕，咄咄逼人的揭斯里底，這樣不僅沒有讓人尊重我的付出以及讓人理解我的不易，反而冠上一個潑辣女人的稱號，讓人敬而遠(yuǎn)之。過去已過去，以后要做一個優(yōu)雅的女人，懂得建立自己情緒的城堡，懂得高情商處理人際關(guān)系，懂得過精致的生活。

每天堅持閱讀，每天成長一步！