21天的桃共讀轉眼就結束了，這是我第一次參加這樣的讀書活動。首先在這里給我的同桌@會兒兒兒兒兒說一聲抱歉，因為這幾天我們配合的不是特別默契。我第一次參加桃共讀所以除了每天的看書和打卡別的活動基本很少參加。希望后面幾期的活動可以好好參加與同桌多多交流。
下面將介紹本書的一些主要內容和我自己的一些感悟。
首先《精力管理》這本書的結構是比較簡單的，全書分為三個部分。第一部分主要介紹了什么是精力管以及精力管理的重要性，第二部分主要從精力管理的四個組成部分逐一介紹，第三部分就是如何做到精力管理。然后書中每章后面都有章節(jié)大綱，每章節(jié)結束后都有章節(jié)重點知識回顧。并且書中提到了大量可以馬上實踐的方法。書的內容簡單清晰可操作性比較強。
我覺得本書的中心思想就是
精力管理，而非時間，才是高效表現(xiàn)的基礎。高效表現(xiàn)源于有技巧的精力管理。
那么如何精力管理呢？書中首先介紹了精力的四個來源分別是：體能、情感、思維、意志。管理的方法就是圍繞著這四個精力來源建立儀式習慣、恢復積極精力。知道了方法下一步就是訓練，所以書中給了我們一套訓練流程，首先是制定目標，然后正視現(xiàn)實，接著就是付諸行動。
這就是我對整本書的內容的理解，下面我將說說自己的感悟
精力管理，管理的是一種平衡
我在讀這本書之前，一直覺得自己的精力不夠是因為沒有休息好。但是，現(xiàn)在看來這個并不是沒有休息好，而是我自己對精力的消耗不足。有時候雙休日，一天我什么都不敢，就是坐在電腦前看看視頻，刷刷網頁，然后一天下來就覺得特別累，開始我以為這是因為我工作日那幾天沒有休息好導致的，但是看了書之后我實踐了一下發(fā)現(xiàn)，這是由于我們精力沒有被消耗而導致的身體反應和過度使用精力一樣。
所以，精力管理不但是管理我們怎么恢復精力，也要管理我們怎么消耗精力。最好的精力管理方式就是在消耗與恢復之前找到一個平衡。這個是我們時刻保持全情投入的基礎。
行動方法
書中介紹了一套如何行動的訓練方法，我覺得不但可以用于精力管理的訓練。還可以用于各種需要行動的事情中。這個方法就是目標-事實-行動。我們很多時候會設置很多的目標，但是有幾個目標達到了呢？我自己確實設定了很多目標，但是達成的有幾個呢？我自己都不好意思說。就拿成為一個終生學習者這件事來說吧，之前在網上還沒有這么多l(xiāng)ive的時候，我是瘋狂的買書，但是買了之后沒有幾本看完了，有的就是只看了一下目錄就放在那里了，現(xiàn)在在微信、得到、知乎等等平臺推出了很多知識付費的產品我也是瘋狂的購買，但是沒有一個課程發(fā)揮了他的最大價值，并且80%以上的我根本就沒有打開過。當看到書中的內容后，我對這個進行了反思，我覺得主要是我定的目標沒有錯——成為終生學習者，但是在我買這些課程和專欄的時候我只看到了目標卻沒有看到現(xiàn)實——我有那么多時間嗎？所以課程越積越多，自己卻沒有得到這些知識應有的價值。
所以在看到這個方法之后，我在這21天里時間了一下，有如下的心得。第一，當我自定目標之后，我們來看我目前所處的環(huán)境是什么，這個目標是否過于超過了我的硬性條件。如果超過了那我就會降低目標，并且會把目標調低或拆解，知道以我目前的條件可以馬上行動。然后就馬上去執(zhí)行。因為笑來老師說過，其實沒有什么拖延，拖延是因為這件事情對你有一定的難度，你被嚇到了。如果這個事情對你沒有難度的時候，你會馬上開始行動。
突破與恢復
精力不是一成不變的，它是可以突破的。只要你能夠掌握到突破與恢復的平衡。對于突破的方面因為這21天我沒有體驗過，所以沒有什么可說的。如果以后在這方面有些感悟再發(fā)上來。對于恢復，我想說的是，我認為精力恢復比較好的方式是冥想，因為冥想對于任何人來說都是一個比較簡單，只要你想做隨時隨地都可以（開車的時候就算了）。
我自己開始冥想還是比較早的，大概是6年前，那個時候由于學習的壓力比較大，睡覺比較少，所以就在網上找各種可以恢復精力的方法，以彌補睡覺比較少帶來的精力不足。然后看到很多人推薦冥想，所以就用了起來（那個時候沒有拖延，我覺得一個是我覺得這件事是我的剛需，還有一個就是操作起來沒有難度），后來的效果比較不錯。后來又在看曾國藩的書時，也提到了這種方法，然后又撿了起來。這次給我?guī)淼暮锰幾铋_始我還沒有察覺，后來李笑來老師提到訓練元認知能力學習的方式之一就是坐享（和冥想一樣），然后突然發(fā)現(xiàn)其實我是有一些元認知能力的，而這個能力我覺得就是冥想給我?guī)淼摹?/p>
所以冥想不但可以讓我們恢復精力還可以鍛煉我們的元認知能力，并且又十分簡單（每天2分鐘以上的腹式呼吸就可以了），還有什么理由不馬上開始呢？
儀式習慣
儀式習慣簡單來說就是給自己設置一個觸發(fā)條件，當這個條件觸發(fā)時我們我們身體就會本能的做出一些反應，這個反應是不會或比較少的消耗我們的精力的。這個就是我對儀式習慣的理解。我覺得這21天我培養(yǎng)的一個儀式習慣就是，當一打開白噪聲音樂的時候，馬上可以進入讀書的狀態(tài)。
所以我覺得儀式習慣是這本書中一個核心的方法論，他就是最有效的精力使用方法。那么我在實踐的時候發(fā)現(xiàn)，當我們培養(yǎng)儀式習慣的額時候應該注意一些事項：
1、儀式習慣絕對不是一天就可以養(yǎng)成的，它需要我們不斷地去踐行去調整。就拿每天讀書來說，最開始我讀《精力管理》時一直進入不了狀態(tài)，雖然我非常想培養(yǎng)這種讀書的習慣，但是在3天后就有了一些抵觸心理，然后我也試了各種的讀書方法，換了各種讀書地方效果一直不理想。后來無意間看到了白噪聲，就應用在我這個習慣養(yǎng)成中，沒想到慢慢的這個儀式習慣就成功了。所以，當我們開始培養(yǎng)時，一定要有一個盲目樂觀的心態(tài)，然后不斷地去試錯，最后習慣一定是可以養(yǎng)成的。
2、儀式習慣也有難易之分，小的習慣比較容易培養(yǎng)，但是一些大的比較反人性的習慣就沒有那么容易了。所以我們可以將一個大的儀式習慣拆解成一個個小的儀式習慣來培養(yǎng)。比如閱讀習慣是我成為一個終生學習者的一部分，下面還有知識管理等等，當我一個個習慣養(yǎng)成之后，成為終生學習者的目標也就水到渠成的達到了。
以上就是我這21天閱讀的時候的一些感悟，這些肯定不是這本書的所有價值，后面我還會再讀這本書。然后將我對書中的理解以及實踐中的感悟再寫出來。用輸出倒逼我的輸入。
最后，謝謝大家這21天的陪伴！
