姓名：曹悅

日期：2020.2.13

【每日一P】

今天早上，女兒吵著要吃雞蛋羹，我做好了之后，她又跟爸爸說要看電視。我跟她說，你要吃雞蛋羹，媽媽做好了，你又要看電視，那還吃嗎？女兒說待會兒吃。我想著，反正現(xiàn)在還燙，晾一晾吃也好。可我家爸爸不干了，威脅女兒讓她先吃飯，在看電視。因為女兒拿著遙控器呢，爸爸說要把電視電源拔掉。女兒不干了，把遙控器摔到地上，爸爸更急了，暴跳如雷。

看爸爸急眼了，女兒又說要吃雞蛋羹。爸爸死活不讓她吃，說女兒自己說不吃的，要餓她一頓。我夾在中間，沒有說話，只是默默的陪著女兒。當時我心里好委屈，覺得女兒太可憐了，怎么遇上這么個爸。我越想越傷心，趕緊逃離現(xiàn)場，自己來到臥室。

只剩下父女倆在客廳，女兒先跟爸爸示好，爸爸無表情，之后，她又來屋里找我，跟我一起玩兒。

【復盤】（行為、影響、感受、誰擁有問題、可以的行動是什么）

當我獨自坐在臥室里，默默傷心時，我忽然發(fā)現(xiàn)，我可憐的是我自己內(nèi)心中的那個小女孩兒。覺得委屈的也是我自己。看著女兒，仿佛看到了年幼的自己。我小時候，媽媽對我就是這樣子的，不允許我反抗，不允許我哭，用強權(quán)控制著我。那時幼小的我好無助，也很無奈，我沒有辦法也沒有能力去表反駁、反抗。反抗只會招致更加嚴厲的斥責。所以，我只能默默忍受。

長大以后，我自以為有能力了，有能力保護女兒了。所以，爸爸對女兒的嚴厲言辭和行為會被我無限放大，其實我是想保護自己，保護那個曾經(jīng)那么無力的自己。

好在，女兒似乎并沒有把這件事放在心上，一會兒功夫就好了。我只想和我內(nèi)心的那個小女孩兒說：嗨，我看到了你的委屈，看到了你的無助，讓我好好陪陪你，好嗎？

【微小的下一步】可以是昨天的或今天的收獲帶給你的微小行動，越具體越好

陪伴自己的內(nèi)心小孩兒，抱抱她

【今天三個快樂時刻】讓你覺得自豪、做的好的地方

1、早上女兒像小狗兒一樣趴在我身上

2、中午炒的豆腐，女兒超愛吃

【感恩】想要感恩的三個人或事或宇宙中的任何眾生

1、感謝先生陪女兒上線上課，做手工，玩兒手指游戲

2、感謝先生把家里地擦得干干凈凈

3、感謝自己沒有摻和到爸爸和女兒的沖突中