曾經(jīng)還是比較在乎自己身體的我，從內(nèi)心里找了好多借口，讓自己不知不覺懈怠下來了。無論從工作還是從生活，都變得隨意隨性，結(jié)果自然不會(huì)好多哪里去。

突然間，頓悟。不能讓自己的狀態(tài)就這樣漫不經(jīng)心的過下去，如果狀態(tài)不改變，將來一定會(huì)后悔的。于是，就下定決心改變自己。

先從改變自己的體重開始吧，一個(gè)連自己身體都管不好的人，注定難于有作為。這句話多我的意識(shí)改變很大，表明我還是一個(gè)愿意追求進(jìn)步的人。

01、首先明白，身體健康一定是生活方式健康，這是一個(gè)大原則。

細(xì)數(shù)自己的一系列不健康的生活方式；吸煙、飲食重口味、熬夜、運(yùn)動(dòng)減少、睡眠質(zhì)量低、心情正能量不夠等等。如果不改變以上種種惡習(xí)，注定此生無救了。不想這輩子就這么沉淪下去，下定決心行動(dòng)起來。

02、先從戒煙入手。

我原先吸煙，后來戒掉。過了幾年，由于工作壓力大，偶爾吸煙；最近又吸煙的量加大了。煙癮也變大。吸煙百害而無一利，有過戒煙的經(jīng)歷，對(duì)能戒掉有十足的信心。

但戒煙綜合癥，還是都會(huì)出現(xiàn)，讓自己非常難受。但完全靠毅力堅(jiān)持住，堅(jiān)決不吸一口。已經(jīng)有近一個(gè)月未吸一支煙。身體的戒煙綜合癥也越來越弱。

03、把運(yùn)動(dòng)重新?lián)炱饋?，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，由于戒煙引起的各種不適，通過運(yùn)動(dòng)可以緩解。

堅(jiān)持了一個(gè)月快走和籃球相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。開始，渾身疼痛，非常疲憊，多次想放棄。但堅(jiān)持一個(gè)月下來，讓自己的精神狀態(tài)越來越好。而且身體的各項(xiàng)機(jī)能明顯增強(qiáng)。

04、嚴(yán)格控制飲食熱量。

少吃是減肥最重要的一項(xiàng)。不管你運(yùn)動(dòng)消耗多少熱量，如果管不住嘴巴，照樣難于瘦下來。

飲食盡量清淡，這樣可以有助于控制食欲，減少食物的攝入量；吃飯速度盡可能的慢下來，增加飽腹感。

05、12點(diǎn)前，一定睡覺。

盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺，如果事情特別多，也一定要12點(diǎn)前休息。沒有高質(zhì)量的睡眠，身體內(nèi)分泌會(huì)紊亂，不利于新陳代謝。

結(jié)果：一個(gè)月來從體重91公斤，減到87公斤。效果還不錯(cuò)。精神狀態(tài)也變的比以前好多了。

只要你想做一件事情，并付諸實(shí)際行動(dòng)，并持續(xù)減持下去，目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)。到12月底前，實(shí)現(xiàn)再減7公斤的目標(biāo)。加油！