我們經(jīng)常會感嘆：

書是讀過，但里面的內(nèi)容很快就忘記了。

好不容易看了一遍，但基本上沒留下什么印象。

內(nèi)容很有趣，但過段時間就記不起有什么內(nèi)容了。

近日讀了日本一位精神科醫(yī)生寫的《過目不忘的讀書法》，書中開篇便寫明了我們的困擾，即“過目即忘”而不是“過目不忘”。PS:這么好的書我怎么才讀到呢？另外：大家有沒有發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于讀書的書籍都是出自日本或者有留日本背景的作家，也許亞洲人均閱讀量第一的國家，寫的書更應該有指導意義。

那么如何做到“過目不忘”呢？

書中反復強調(diào)兩個關(guān)鍵詞：“輸出”和“碎片時間”，以及作為精神科醫(yī)生獨有的專業(yè)角度，關(guān)于腦科學的幾個研究說明，也是給我?guī)硇碌恼J知，不禁欣喜萬分！

先說“輸出”

讀書即為“輸入”，文章心得感悟分享，或通過口語表達或訴諸文字亦或其他形式表達是為“輸出”?，F(xiàn)實是很多人是只有輸入沒輸出的。然而很多大腦科學研究都證明，最有效的記憶方法是“將最初輸入的知識在7-10天內(nèi)的時間里輸出3-4次”，即大腦會判斷一個信息是否重要有它的標準：“是否被多次使用”？想想自己背英語單詞就知道了，隔三岔五的溫習，效果遠比一個禮拜后再去溫習的效果好。反復有目的的說，反復有目的的寫，不也正是前篇文章“刻意練習”的不二法則嗎？

那么怎么在短期內(nèi)多次輸出呢？

1、一邊讀書一邊劃線畫圖做筆記，隨自己愛好。溫馨提示：如果是借來的書，還請務必干凈來干凈回，所以建議自己喜愛的書直接買來?！藶榈谝淮屋敵觥?/p>

2、畫思維導圖，回顧書中重要內(nèi)容?！藶榈诙屋敵?。

3、向人講解書中內(nèi)容并推薦你讀過的書?！藶榈谌屋敵?。

4、將讀書感悟、新知和名言警句分享到閱讀平臺?！藶榈谒拇屋敵?。

5、積極面對反饋，并做回饋?！藶榈谖宕屋敵?。

完成以上五步，一般都需要幾天時間了，輸出次數(shù)也達到了，因此記憶效果會很明顯?？偠灾?，讀了書什么都不做，到后面就必定什么都沒有得到（回想下自己這么多年來讀書的回報，恐怕連書名都記不得了的，更何況寫出一些東西）。當然，對于知識體系極度完整和記憶力無敵的人例外。

再說“碎片時間”

請注意區(qū)分“碎片時間”和“碎片化閱讀”，前者強調(diào)時間的利用，后者強調(diào)閱讀的不完整。在此不議“碎片化閱讀”，PS：連老羅都從完整性閱讀改為碎片化閱讀，我們還能說什么呢。

不能否認的是，我們有太多的碎片時間，如何利用？有3計。在此，先拋出一個經(jīng)證實的記憶規(guī)律：人能夠維持極高注意力的最小時間單位是15分鐘，也就是說想方設法整出不被干擾的15分鐘專注做一件事，比如讀書，記憶效果是極好的。（其實就是番茄鐘時間管理法）

1、有效擠出不被干擾的5分鐘—15分鐘時間，專注閱讀。

2、可預期只有5分鐘以下的，隨意看看新聞好了。

3、預期有超過15分鐘的，建議拆分為幾個15分鐘，效果極佳，我試過。

另外，書中亦有談到睡前讀書記憶效果好，而且有利于解決方法的頓悟。不過需要說明的是睡前閱讀過度喜怒哀樂的書，當然視頻音頻也一樣，反而會影響睡眠。如果想夢中探案，睡前讀讀偵探類書籍倒是不錯，不過后果要自負哦！

總結(jié)一下：

1、書是一定要多讀的，沒有多“輸入”哪有好“輸出”，就算有“輸出”必定內(nèi)涵有限。

2、別只有“輸入”而沒有“輸出”，藏著掖著就像是偷來一樣的，是不屬于你自己的。

3、別總說沒時間讀書，不讀書就越?jīng)]有時間讀書，一是讀得少讀不懂，二是讀得慢。

4、擠出不被干擾的15分鐘，去讀就是了。

5、輸出該篇文章，對于“輸出”和“碎片時間”理解更深刻了。