2015年6月，我因腳踝腱鞘長期發(fā)炎最后形成囊腫不得已做了手術(shù)。

大夫說，以我的運動量如果不好好保護，術(shù)后的復(fù)發(fā)率是80%。

而不讓我運動，那是不可能的，一天不讓我爬爬鋼管，甩甩肚皮及瑜伽練習，感覺活著都不會有意義的。

所以大夫的話并沒有引起我的警惕，手術(shù)后能動了后，繼續(xù)我的高強度的運動。

一年后，感覺腳踝不太舒服，非常的酸脹，我一摸，一個鼓包，完蛋了，真讓大夫說中了，我又復(fù)發(fā)了。而且還僅僅只過了一年。

要么停止運動要么就趕緊想辦法！

那些天我問詢了很多大夫，查書籍、問“度娘”等，就是各種查各種問。

但無一例外，停止運動。最后在我不懈努力下，終于形成了一套屬于我的治療腱鞘炎的方法。

到今天已經(jīng)過去快5年了，腳踝那兒鼓起的包消失了，而我也沒有停止我心愛的運動。

那在這5年當中我是怎么做到，既沒有停止運動也沒有讓腱鞘囊腫再次擴展并逐漸消失好轉(zhuǎn)的?

下面我就從腱鞘炎形成的原因及預(yù)防治療的3個小方法與大家分享：

一、腱鞘炎形成的原因

1.慢性勞損

長期的反復(fù)使用某一個關(guān)節(jié)、某個部位，比如，洗衣做飯，織毛衣，長期伏案工作的文職人員、電腦操作員等。

說到這兒，不得不提一嘴，我們整天往臉上捯飭的、為身體胖瘦糾結(jié)的，為哪件衣服能不能穿而糾結(jié)的，請停下你的思緒和你的煩惱，為你的健康聽一下......

就是現(xiàn)在刷抖音的、玩游戲的，請把手機放下，離開電腦，讓你的眼睛、手指休息一下，讓它們也喘口氣歇會兒。

2.急性損傷

急性外傷、運動性損傷等，運動員和個體勞動者發(fā)生的居多。

像我就是運動損傷，當時不在意，隨著時間及我也沒有治療，慢慢地發(fā)展成慢性腱鞘炎，最后變成腱鞘囊腫了。

3.產(chǎn)后虛弱，身體無力，長時間寒濕也會容易得腱鞘炎。比如產(chǎn)婦。

二、3個方法

在這兒鄭重申明，這3個小方法是我親身實踐過的，適合于我，至于適不適合你，一定要問過你身邊的大夫。

每個人的體質(zhì)和病痛的嚴重程度不同，效果和是否適合也因人而異，所以請理性看待。

（一）手指、手腕按摩

1.活動手指、手腕

雙手五指大大地分開到極限處，停留5-8秒，然后再握拳到極限處，停留5-8秒。做5-8個回合。

雙手握拳同時向內(nèi)轉(zhuǎn)動手腕一圈，慢一點，不要著急，轉(zhuǎn)動5-8圈，再反方向轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動5-8圈。

2.按摩手指、手腕

用右手大拇指、食指捏住左手大拇指，仔細地從指跟按摩到指尖，

然后按摩指肚，每個指肚、每節(jié)關(guān)節(jié)都要按摩到，不要敷衍了事，一定要細心。

左手按摩完換左手給右手按摩，每一根手指、每一個關(guān)節(jié)都要仔細按摩到，不要偷懶哦！

（二）艾灸

我當初是腳踝，感覺又再次復(fù)發(fā)時，既不想斷送我喜歡的運動，但也必須要健康，我就得想個兩全其美的辦法。

正好有一天翻看中醫(yī)書，看見艾草的治療效果，我一想，用艾草試試，又看看中醫(yī)書的確也是可行的。

艾草本身就是散寒止痛，溫經(jīng)通絡(luò)的，家里正好有艾灸棒，于是每晚我會在泡腳后點燃艾灸棒熏治我腳踝腱鞘囊腫的地方。

我也沒有想對準什么穴位，一周我會艾灸三次。

艾灸完我會按摩一會兒，輕柔一點，不要使勁揉，如果有囊腫的話可以力量適中，根據(jù)自己的炎癥情況而定。

（三）藥物按摩

這是重中之重了，一次我在電視上看到一期節(jié)目，正好看到一個老中醫(yī)就說到怎么治療腱鞘炎和囊腫這塊，聽了以后，我非常興奮，當即就去買藥回來配制。

非常的簡單，就是云淡白藥和棒棒油。

1.我買了幾根棒棒油，把它們都一起放在不用的抹臉油的空瓶子里，然后把一小瓶云南白藥倒進去，開始攪拌，直至成為褐色的棒棒油。

2.我把攪好的糊狀的云南白藥棒棒油挖一點出來抹在腱鞘囊腫患處，然后開始揉按，促進藥物吸收。

3.每次運動完，我都會把配制的藥物抹在腱鞘囊腫的地方，按揉，一般10分鐘左右就行。

大概半年后吧，具體的時間我也記不大清楚了，腱鞘囊腫消失了，但我還是繼續(xù)艾灸、敷藥、按摩，再接再厲，不能讓疾病有可乘的機會。

有時候也會偷懶，但基本一周艾灸、敷藥和按摩還是會堅持做一兩次，防患于未然嘛！

以上就是治療腱鞘囊腫的3個小方法，當然我一般會把這3個小方法結(jié)合起來用，先泡腳，然后艾灸，接著抹藥按摩，這樣吸收效果會更好。

如果是手腕或者手指，操作流程都是一樣的。

大家可以根據(jù)自己的身體謹慎使用，如果有什么建議我們可以一同探討，為了健康讓我們一起進步，一起前行！