首先

放棄自已心目中的完美 放棄高標準 放棄標準答案。

對自己要求每天進步一點點就可以：）

第一步? 健身

健身里有一句名言是這樣說的

You are what you eat

我這樣吃的哈

做基因檢測，參考適合自己肉身的食物和運動項目。

適合自己的食物給大腦供能，身體也感到舒適。

有氧運動加力量訓練

第二步? 閱讀

漫畫? 插畫? 傾聽? 聽書 記錄讓你感動的瞬間 影視點評

彈幕? 評論? 表情? 請教

閱讀的最終目的是輸入 這是一個系統(tǒng)思維：）

第三步

看別人怎么吃苦

在健身房里，那些已經(jīng)很胖的寶寶，腰間的肉肉至少三節(jié)，但他們還是不在乎別人的眼光健身，這個讓我真的佩服。如果你身邊的人都喜歡改變自己提升自己。你的內(nèi)心會被感染的，你的肉身你的血液流動自動式的啟動改變思維。

第四步

關注動詞 關注工具

我發(fā)現(xiàn)歷害的人 行動力快，他們有自己特別愛好的工具。

第五步

分享你的優(yōu)點 缺點 給別人參考

輸出

第六步

保持空杯

第七步

交替學習方法? 例如至少兩個項目同時學，學習卡住的時候就可以轉(zhuǎn)移注意力，但也保持正向的注意力。

方便換新放松大腦。

你有什么方法呢，歡迎留言，謝謝：）