我們每天接觸各種人、各種物，會(huì)說(shuō)很多話，會(huì)做很多事。在面對(duì)各種人和不同事情時(shí)，我們會(huì)有很多負(fù)面情緒。
我們會(huì)有挫敗感，自己很努力做一件事情卻沒(méi)有得到想要的結(jié)果；
我們會(huì)有迷茫感，面臨未來(lái)不知如何為自己選擇；
我們會(huì)有負(fù)罪感，說(shuō)好的健身減肥，不得不因?yàn)榕笥丫蹠?huì)而中斷；
我們會(huì)有落差感，看到比自己優(yōu)秀的人比自己還努力。
我們也偶爾會(huì)有一些積極的好情緒。
堅(jiān)持了好久的事情突然有了新進(jìn)展，成就感滿滿；
很清楚地知道自己要什么，并且知道自己為了達(dá)成目標(biāo)所需要做的努力，目標(biāo)很明確；
對(duì)自己已經(jīng)擁有的很知足，并且努力地追尋著下一個(gè)小目標(biāo)，不貪婪，很容易滿足，但生活又很積極；
對(duì)世界時(shí)刻充滿好奇心，憑借興趣慢慢地踏上征程，并用堅(jiān)持去克服困難。
如何將這些壞情緒轉(zhuǎn)變?yōu)楹们榫w呢？阿何老師教我們將壞情緒扼殺在搖籃中... ...
暗示，用暗示的方法去接納真實(shí)的自己
學(xué)著如何和真實(shí)的自己相處，只面對(duì)自己好的一面或是不好的一面都是對(duì)自己的不清晰認(rèn)識(shí)。我們需要完完全全地真正接納、接受自己，才能更好的認(rèn)識(shí)自己。真正認(rèn)識(shí)自己才會(huì)做到別人夸你時(shí)你不驕傲，別人詆毀你時(shí)，你不自卑，因?yàn)槟闱宄卣J(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
暗示的方法是，第一，總結(jié)自己的優(yōu)缺點(diǎn)；第二，寫(xiě)出自己優(yōu)缺點(diǎn)的暗示語(yǔ)；第三，每天對(duì)著鏡子用心說(shuō)出來(lái)。
電影，用放電影找到真實(shí)存在感
用放電影的視角回顧自己一天的生活和工作，把自己當(dāng)成第三方，通過(guò)第三方的視角來(lái)評(píng)判自己，站在理性、清醒的角度去認(rèn)識(shí)自己。就像影視作品中，很多主人公回憶自己過(guò)去時(shí)一樣。
開(kāi)口，給自己的負(fù)面情緒開(kāi)口子
每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，負(fù)面情緒就像吃飯、喝水一樣正常。我們要做的是，善于接納自己的負(fù)面情緒，找到自己的發(fā)泄方式。比如，很多人都喜歡向他人傾訴，那我們就找到靠譜的朋友去傾訴。如果孤身一人在外地，那可以嘗試在空無(wú)一人的房間內(nèi)大聲喊出來(lái)自己不滿的事情。只要找到適合自己的方式去傾訴就離擺脫負(fù)面情緒不遠(yuǎn)了。
運(yùn)動(dòng)，
產(chǎn)生一種讓人興奮的物質(zhì)-多巴胺，有利于消除負(fù)面情緒。這也是為什么體育院校的自殺率比一般普通大學(xué)的自殺率低一些的原因了。
群居，
獨(dú)處更容易讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果需要租房盡量選擇和靠譜的人一起合租。如果和父母一起居住可以增加和朋友、同事的見(jiàn)面次數(shù)。
直面，避免鴕鳥(niǎo)策略，直面問(wèn)題，
很多負(fù)面情緒來(lái)自焦慮，很多事情都會(huì)讓我們感到焦慮，情感、生活、工作源源不斷的問(wèn)題接二連三地出現(xiàn)。面對(duì)焦慮我們要做的，第一，找到焦慮的源頭；第二，用最大努力去干掉焦慮的源頭；第三，接受無(wú)法改變的事實(shí)。
目標(biāo)：確立自己的短期小目標(biāo)
隨波逐流只因毫無(wú)目標(biāo)，有目標(biāo)的人，知道如何為了目標(biāo)去努力的人就不會(huì)感到迷茫。我們需要在每段時(shí)間，樹(shù)立主線之外的小目標(biāo)并努力完成它們。
表?yè)P(yáng)：懂得表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)自己
人都是需要鮮花與掌聲的，與其期待別人的贊美，不如自己先贊美自己。做出成績(jī)，自己表?yè)P(yáng)自己，設(shè)計(jì)自己的個(gè)人獎(jiǎng)勵(lì)體系，讓自己一直很有成就感。
八種方法，擺脫“尷尬的小情緒”，擁抱好心情，一起共勉。
無(wú)尾熊不吃桉樹(shù)葉/文
堅(jiān)持日更，專注成長(zhǎng)
關(guān)注我，一起成長(zhǎng)！
