衡量一個人的力量有兩種緯度，一個是身體的力量，另一個是精神的力量。

身體力量的前提是健康的體魄。在此基礎(chǔ)上，性別、身高、體重、肌肉的分布都會影響身體的力量。

精神力量的前提是健康的內(nèi)心。在此基礎(chǔ)上，壓力和痛苦承受能力、自我控制和約束能力、自我調(diào)節(jié)能力等也能區(qū)分出精神的力量。

身體力量與精神力量會互相影響。從小體弱多病的人，如果沒有得到很好的情感支持與幫助，很可能形成虛弱的內(nèi)心。比如，不自信，沒有安全感，容易氣餒和放棄等等。

身體有力并不是精神有力的前提。比如我們有“身殘志堅”這樣的說法。身體殘疾的人如果擁有強(qiáng)大的精神力量，可以完成很多健康的人都無法做到的事。

一個身體健康的人，也可能存在精神殘疾。

從這個角度講，精神的力量高于身體的力量。決定一個人最關(guān)鍵的影響因素就是精神力量。

因此，對于精神力量的鍛煉更不能懈怠。

鍛煉精神力量，我認(rèn)為首先要感受ta。體會到自己目前的精神狀態(tài)，判斷屬于是高峰還是低谷？是感受到了否定還是絕望？并進(jìn)一步分析，造成這種心理狀態(tài)的原因是什么？是自我認(rèn)知出了問題，還是他人有失偏頗？學(xué)會判斷狀態(tài)才能明確更合適的調(diào)節(jié)方式，這也是最為重要的一步。如果一味讓情緒帶著精神走，很容易造成破罐子破摔，或者陷入谷底無法自拔。

其次就是要跳脫出來，根據(jù)狀態(tài)及原因分析，摸索和判斷調(diào)整精神狀態(tài)的方式。是需要鼓勵還是批評？需要讀書還是休息？需要調(diào)整目標(biāo)，還是調(diào)整方式？這個過程需要多次的摸索練習(xí)。

再然后，就是根據(jù)結(jié)果對整個過程進(jìn)行審視糾錯。用跳脫出精神的力量，去引導(dǎo)精神的力量。