踐行第289天 百日筑基第6天

1、早睡早起晨練：今天五點自動醒來，伸懶腰、揉腹，早起鍛煉九部曲，今天晚上睡覺比昨晚進步了，而且一覺到天亮，棒極了。

2、吃水喝飯：每口飯都嚼嚼嚼36下，每一口水都嚼至少30下，認真踐行吃水喝飯，舒服。最近午飯帶得少了，沒有壓力，吃得從容。當意識自己吃得急的時候就叩齒彌補。

3、笑笑笑：睡前想著床以外的事情都擋在外面了，現(xiàn)在只剩自己，深呼吸幾次，叩齒，微笑入睡。早晨醒來感恩自己還能醒來，感恩家庭，感恩整個世界，微笑醒來。

昨天跟一位學長交流，讓我更清晰的看到自己身體寒濕環(huán)境的源頭，因為對自己的要求太高，所以連帶著對家人或者他人的要求也高，當別人做不到自己的要求的時候，就會煩，所以才會導致自己的耳鳴反反復復的。首先要做到接納和允許自己的不完美，多愛自己一點，多放松。接納了自己的不完美之后，才能去接納家人的不完美，放下面子，這個世界沒有人是完美的，不要活得這么累。跟朋友溝通完之后，我更加清晰了自己修正的方向。

晚上回家跟先生也做了溝通，頓時放松了很多，晚上輔導孩子作業(yè)和早晨起來陪孩子晨讀，容錯的程度大大提高，自己開心，孩子也開心。自己是一切的源頭，自己改變了，世界就改變了。

4、課程學習：（1）身方面：繼續(xù)聽老師講黃帝內(nèi)經(jīng)的課程，皮膚掉皮屑，再次感受到開心的重要性，原諒別人就是放過自己，心中裝著恨意、嫉妒、計較，身體就會被恨意侵蝕。（2）心方面：家和萬事興課故事之“一位男士的婚姻領悟：三種角色與陰陽平衡的藝術”。很多人在外面風生水起，各種學習，但自己家里卻一地雞毛，這個不是學習的本質(zhì)。學習應該是正己化人，用自己的踐行結果來改變自己，影響家人。

PS：1、什么叫“吃水喝飯”？您沒有聽錯，我也沒有說錯，不是喝水吃飯，是吃水喝飯！

吃水：一口水到嘴里，像吃飯一樣，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝飯：一口飯到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊狀、水狀再下咽。

為什么要這么做呢？因為我們吃下去的所有東西要被消化吸收，這個消化吸收的過程就是一個發(fā)酵的過程，我們身體自帶天然的酵素——唾液。

唾液含有豐富的消化酶，我們喝的水，吃的食物，和唾液充分地攪拌，才開始了食物發(fā)酵的啟動過程。

食物經(jīng)過充分發(fā)酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能轉(zhuǎn)化為我們身體所需的氣血。

一日三餐，踐行“吃水喝飯”，就是在調(diào)補我們脾胃，直接補充我們?nèi)梭w所需的氣血，氣血充足了，濕氣少了，脾胃功能好了，身體自然就越來越好。

2、什么是家和萬事興？這里的家和萬事興是指《趙一璇講家和萬事興》的內(nèi)容，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《大學》、《中庸》等經(jīng)典為指導思想，教我們普通老百姓足不出戶，如何踐行“修身、齊家、治國、平天下”。