人體的自我修復(fù)工作大多數(shù)在睡眠時(shí)進(jìn)行，所以合理的睡眠尤為重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)春夏兩季可以晚睡早起，秋冬早睡晚起 根據(jù)季節(jié)不同，年齡不同，身體病癥不同，適時(shí)調(diào)整入睡時(shí)間和起床時(shí)間。這里建議早睡自然醒，特別是老年人因?yàn)樯眢w氣血能量不足，秋冬季節(jié)不建議早起，因?yàn)樵缟鲜嵌煲惶熘凶罾涞臅r(shí)候，是陰中之陰，這個(gè)時(shí)候起床外出，容易受寒。
反過(guò)來(lái)，從一個(gè)人的睡眠情況也能判斷出他身體的疾病，例如，某人一到夏天早晨就起床困難，起床后覺(jué)得冷，這種狀況很可能是心臟的損傷。心臟的損傷，如心肌炎，二尖瓣閉鎖不全或脫垂，這些損傷只有身體自行修復(fù)。所以這一部分人夏季也不適合早起。
另外，身體正在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，就算沒(méi)有心臟問(wèn)題節(jié)假日也應(yīng)該睡到自然醒，以補(bǔ)充平日睡眠。
有許多人精神萎靡時(shí)，靠咖啡，茶等飲品來(lái)提神，其實(shí)是人體氣血能量不足的體現(xiàn)，咖啡，茶等興奮型飲品只是起到透支身體能量的作用，時(shí)效過(guò)后身體會(huì)更加疲憊。血為氣的載體，人體每天上午是血?dú)饽芰孔畛渥愕?，到了中午氣耗完了身體就疲憊了，這個(gè)時(shí)候高質(zhì)量的午睡就顯得極其重要，適時(shí)的休息是調(diào)度身體的氣，調(diào)度好了肝火就不容易上升，夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。
在人體自我修復(fù)過(guò)程中，當(dāng)血?dú)饽芰刻嵘螅菀壮霈F(xiàn)心包積液過(guò)多的情況，中醫(yī)和西醫(yī)對(duì)心包積液的診斷有所不同，中醫(yī)在發(fā)病初期就可以通過(guò)診脈確診。改善心包積液過(guò)多的問(wèn)題可以使哮喘，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀得到緩解。還有很多不適癥狀都和心包積液過(guò)多有關(guān)，例如，暈車(chē)，暈船，低血壓，晨間臉部浮腫，手部腫脹，四肢無(wú)力等等。
那么怎么判斷心包積液過(guò)多呢？在按摩心包經(jīng)時(shí)，位于肝經(jīng)章門(mén)穴和胃經(jīng)太乙穴中間的位置，可以聽(tīng)到流水聲，如果積液過(guò)多，會(huì)呈現(xiàn)安靜的狀態(tài)。
按摩心包經(jīng)分三個(gè)步驟
一? 按摩昆侖穴(位于兩腳外側(cè)腳踝后方凹陷處，如圖31)昆侖穴屬于膀胱經(jīng)，是身體垃圾的出口。
二? 按摩膻中穴(在兩乳頭連線和身體中線相交處如圖32)
三? 按摩兩手心包經(jīng)(如圖33)
有一種說(shuō)法，順著經(jīng)絡(luò)循環(huán)的方向按摩為補(bǔ)，逆行為泄，按摩心包經(jīng)目的為排除垃圾，因此為泄。心包經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)的中心線上，從中沖穴開(kāi)始，依次為勞宮，大陵，內(nèi)關(guān)，間使，郄門(mén)，曲澤，天泉，天池等九個(gè)穴位。
查找穴位最簡(jiǎn)單的方法是知道大概位置，按壓后，正確位置酸痛感比較強(qiáng)烈，多加練習(xí)就會(huì)掌握。
