接納自己是人世間最美的事

? ? 一個(gè)人的自信源于他有做到這件事情的能力，同時(shí)，這份能力得到自己或他人的認(rèn)可。

? ? 比如我們剛學(xué)英語時(shí)，遇到了一個(gè)老外，很忐忑不安地上前跟人聊了幾句，無非是：你好，我叫什么名字，我的英語很差（hello, my name is xxx, my English is poor）,然后得到很善意熱情的回復(fù)：hello, nice to meet you. Xxxx.幾個(gè)回合下來，人家很確信肯定地告訴我說：你的英語很好呢（your English is good）。瞬間我對(duì)我說過的這幾句英語口語都有了一份超級(jí)自信，覺得我講的這些話，老外是能聽懂的，我是可以跟老外交流的。

? ? 很簡(jiǎn)單的道理，可是生活中，我們很少能做到。我們非常吝嗇去肯定自己，也非常吝嗇去肯定他人，因?yàn)槲覀冃闹小白晕曳穸ā钡纳窠?jīng)鏈條太強(qiáng)大了。

? ? 對(duì)于肯定他人，總是擔(dān)心，我肯定了他，是不是就代表他對(duì)了，我就錯(cuò)了。會(huì)不會(huì)讓他不可一世，驕傲地尾巴就起來了，忘了自己是誰？

? ? 對(duì)于肯定自己，我有什么值得肯定的？這些聲音會(huì)反復(fù)冒出來，告訴自己：你不夠好。

? ? 心中社會(huì)主流價(jià)值觀的成功人士，父母心中的完美孩子，老師心中的完美學(xué)生，我們自己心中的完美自己會(huì)時(shí)不時(shí)地跑出來嘲笑自己一番：你怎么是這個(gè)樣子？你還差得遠(yuǎn)了。

? ? 這些否定，讓我們心生失落、失望、焦慮、挫敗、憤怒、心似烈火燒過，剝奪我們內(nèi)在的力量，也讓我們?nèi)滩蛔∠胍兊酶鼜?qiáng)大，以獲得外在的認(rèn)可。眼光都是盯著外面，所以外人一個(gè)眼神都能“秒”殺我們。

? ? 這種否定會(huì)強(qiáng)烈地打擊我們的自信，而自信又是自尊自愛的前提?？梢哉f，不解決這個(gè)自我否定，很難建立起一個(gè)人的自信、自尊、自愛、自我評(píng)價(jià)體系與獨(dú)立人格。

? ? 這也是為什么父母成長(zhǎng)加油站主推的訓(xùn)練就是肯定孩子，肯定自己。正因?yàn)椤白晕曳穸ā鄙窠?jīng)鏈條太強(qiáng)大，所以我們要狠狠地肯定自己，肯定孩子，用肯定扭轉(zhuǎn)心中的否定。

? ? 這肯定不是簡(jiǎn)單地說：你真棒，而是有理有據(jù)地，有總結(jié)，有細(xì)節(jié)。慢慢地，我們就真的相信自己真的很不錯(cuò)，慢慢就有了自我價(jià)值感。

? ? 當(dāng)我們靜下心來越來越了解自己，就有了自我評(píng)價(jià)體系，就不容易被外界的眼光秒殺，也不容易迷失在外界的主流標(biāo)準(zhǔn)里，有了主心骨。練習(xí)雖然簡(jiǎn)單，可能將一個(gè)練習(xí)訓(xùn)練半年，訓(xùn)練成為自己的本能，可一點(diǎn)也不簡(jiǎn)單，而訓(xùn)練的成效，更是不簡(jiǎn)單的。

? ? 站友姚萍是一位非常愛孩子的全職媽媽，在成長(zhǎng)之前，她的眼里心里都只有兒子，為兒子尋找最好的教育，為兒子這，為兒子那?？墒莾鹤訁s出現(xiàn)了喜歡打人等等讓她十分不解的行為問題，這讓她十分苦惱。在自我成長(zhǎng)之后，她才理解孩子這一行為的根源來自于她自己對(duì)孩子的控制與要求。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓她欣喜的同時(shí)，也無比愧疚。通過處理這份情緒，她越來越了解和喜歡自己。? ?

姚萍， 學(xué)名，德慧，想要通過不斷的內(nèi)求來改變自己，成長(zhǎng)和縱向的提升自己，想要在生活中精進(jìn)的修行來培養(yǎng)自己的德性和喚醒內(nèi)在智慧。我是一個(gè)想通過學(xué)習(xí)成長(zhǎng)自己的人，不僅要向內(nèi)在深度上探索自己，同時(shí)也要從廣度上去拓展自己，想要活出生命本有的狀態(tài)，想要清醒、明白的行走在這個(gè)地球上，成為一個(gè)靈魂豐盈的人。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 前言

? ? 在我的生命中，很感謝兒子的參與，這樣，我的生命才更完整。

? ? 我想對(duì)兒子說：“我只是碰巧成了你的母親，你只是碰巧成了我的兒子”。你是獨(dú)立的個(gè)體，是與我不同的靈魂；你不是因我而來，是因?qū)ι目释鴣?。你是自由的，我是愛你的；但我想再也不“以愛之名”，去掌控你的人生?/p>

? ? 學(xué)習(xí)成長(zhǎng)前，我是一位內(nèi)心有焦慮、有恐懼的媽媽，對(duì)先生和兒子有各種要求和控制。對(duì)先生有期待和托付心態(tài)，期待他的關(guān)注，有期望就有失望；對(duì)他的一些行為不予允許和接納，于是就產(chǎn)生了指責(zé)和抱怨。同時(shí)我又不斷的用自己心中理想的模型去“塑造”兒子，其結(jié)果是，兒子在外的行為表現(xiàn)總是愛動(dòng)手打人，在內(nèi)又很膽小。我曾經(jīng)就兒子的事情咨詢過老師，他們告訴我要學(xué)會(huì)引導(dǎo)兒子，可是從哪里入手？又如何引導(dǎo)呢？那時(shí)我是不清楚的，經(jīng)常會(huì)在兒子面前大吼，導(dǎo)致兒子很壓抑，我自己也很無力。? ? ? 在2018年10月，我?guī)缀醯搅吮罎⒌倪吘?，有想要用頭撞墻的沖動(dòng)，心里感覺特別的無助。

? ? 正如叔本華所說：“無論何時(shí)，每個(gè)人都需要配備一定份額的焦慮，或者擔(dān)心，或者困苦；正如一艘船需要一定的壓艙物，才能走出一條筆直和穩(wěn)定的航線”。當(dāng)幸福來敲門時(shí)，會(huì)有無數(shù)的苦難提前來和你通風(fēng)報(bào)信。生活中有痛苦才有成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

? ? 后來機(jī)緣成熟時(shí)，我遇到了救星——自我肯定?？隙ㄊ亲晕页砷L(zhǎng)的開始，剛開始寫肯定時(shí)，我會(huì)因自己對(duì)不住兒子感到愧疚和自責(zé)，在清晨一個(gè)人寫肯定時(shí)會(huì)痛苦到哭。隨著自我覺察的深入，我會(huì)覺得兒子就是來給我踩痛點(diǎn)的，讓我有機(jī)會(huì)看到那個(gè)我不曾認(rèn)識(shí)的自己。當(dāng)我能夠更真實(shí)的面對(duì)和感受自己時(shí)，我發(fā)現(xiàn)兒子是來幫助我成長(zhǎng)的，讓我看到那個(gè)真實(shí)的自己，學(xué)會(huì)接納那個(gè)有點(diǎn)不自信（自卑）、缺乏安全感、內(nèi)心渴望被愛的自己。當(dāng)我數(shù)次的用情緒處理框架去梳理自己由于吼兒子引起的身心感受時(shí)，我才清晰的知道，那是源于我自己小時(shí)候未被滿足的需求和一些限制性信念所導(dǎo)致。小時(shí)候的我，希望家庭和睦有愛，渴望媽媽愛我，害怕媽媽會(huì)離開我。當(dāng)這些未被滿足的需求積壓在心里不能及時(shí)釋放時(shí)，它會(huì)一直存留在我的身體和潛意識(shí)里，直到長(zhǎng)大成人，成了媽媽，透過我的兒子，讓我看到自己，那個(gè)不完美的我自己。雖然有痛有淚，痛過哭過之后，心中的力量感漸漸的升起。

? ? 我是一個(gè)不怕面對(duì)自己痛苦的人，因?yàn)槲抑劳吹倪^程也是自我釋放的過程，一旦釋放完畢，我將會(huì)成為一位情緒平和、幸福、清醒和明白的人，不會(huì)再被自己無名的情緒牽著鼻子走。同時(shí)，我在心里感謝兒子，感謝兒子讓我在今生能有機(jī)會(huì)看到自己，然后學(xué)會(huì)接納自己和好好的愛自己。在這個(gè)逐漸看到自己的過程中，我也看到了兒子和先生，看到兒子的情緒反應(yīng)和行為模式就是在復(fù)制我，也明白了父母是原件，孩子是復(fù)印件的道理。知道了兒子愛打人這一行為背后的原因，那是曾經(jīng)未被滿足的需求和釋放以前被壓抑的情緒。當(dāng)我能夠看到兒子行為背后的動(dòng)機(jī)、需求、感受和想法時(shí)，也就明白如何去引導(dǎo)兒子，親子間的愛開始流動(dòng)，溫馨而暖人。

? ? 自從我寫肯定一段時(shí)間后，兒子有一天突然和我說：“媽媽，您的情緒去掉了一大半”，我的一點(diǎn)變化都被兒子感知到，我被感動(dòng)到流淚。后來，兒子經(jīng)常說：“媽媽， 我喜歡你”，這段時(shí)間，兒子又會(huì)說：“媽媽，我愛您”，真的感到很暖心。

? ? 兒子就是我的鏡子，讓我更清晰的看到自己。他人和萬物都是我的鏡子，只要對(duì)鏡照心，改變自己就可以了，其實(shí)，我和所有人、事、物的關(guān)系都是我自己和自己的關(guān)系，世界是我心靈投射出的影子。改變了自己，也就改變了世界，心是因，世界是果，心在什么境界，人就生活在什么世界。當(dāng)我明白了這層關(guān)系，也就清楚了我的使命就是要修自己的心。不斷的去了解自己，找到自己，活出自己，活出自己生命本有的精彩，達(dá)到一種清明的人生狀態(tài)。然后有能力去幫助一些有緣人，讓他們也從此快樂和幸福。當(dāng)心中充滿愛，方知生命盡是天籟。

? ? 孩子是一個(gè)家庭最重要的資產(chǎn)，也是父母的未來，我們做父母的又何嘗不是孩子的未來。在寫肯定近10個(gè)月的時(shí)間里，隨著覺察力和感受力的提升，還有對(duì)自己身心感受的梳理，我清楚的明白活出自己的意義有多么重大。只有我把自己活的清醒明白，兒子才有機(jī)會(huì)活出他自己，才能按照他自己生命內(nèi)在的力量去成長(zhǎng)。所以從這個(gè)意義上說，我們做父母的更是孩子的未來。

? ? 我從最開始尋找怎樣去教育和引導(dǎo)兒子，到后來發(fā)現(xiàn)需要改變的卻是自己。孩子和萬物就是鏡子，可以照見自己，所以，只要對(duì)鏡修心就好了。我和每個(gè)人的沖突都只是一個(gè)象征，它是我內(nèi)在沖突的一個(gè)映射，而內(nèi)在的沖突是源于我內(nèi)在黑暗面的投射，當(dāng)我學(xué)會(huì)接納自己的黑暗面，就不會(huì)被黑暗所困，所有的黑暗也會(huì)隨之消失。敢于面對(duì)自己的黑暗面，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，這對(duì)自己生命的成長(zhǎng)和提升都很重要，當(dāng)我越是誠(chéng)實(shí)和深入地感受自己，就越會(huì)敞開自己，也就越能感受到別人的心，會(huì)發(fā)現(xiàn)生命充滿希望和美好。

? ? 在寫自我肯定的這段時(shí)間里，感謝三位老師每次給予我的肯定和鼓勵(lì)，被別人看到的感覺真好。也特別的感謝老師幫助我梳理我的身心感受，以及心靈的指引！感恩有緣在這里與您們相遇！

? ? 學(xué)會(huì)感恩和付出，獲得人生智慧。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019.10.9 德慧

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 目錄

一．30天親子共同成長(zhǎng)計(jì)劃（2018.10.22-11.21）

親子共同成長(zhǎng)計(jì)劃的內(nèi)容

一個(gè)月的訓(xùn)練收獲和想說的話

獲獎(jiǎng)感言：

二． 正式加入團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)

我為什么要加入團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)

自我肯定練習(xí)（2018.12.25-2019.8.21）

三．與自我肯定同時(shí)進(jìn)行的學(xué)習(xí)

聽微信語音課的收獲

女子幸福讀書會(huì)筆記

至尊宣言

天賦圖

四、寫自我肯定的收獲和一點(diǎn)體悟：

? ? ? ? 《肯定是自我成長(zhǎng)的開始》

------2019.8.25在父母成長(zhǎng)加油站的分享

? ? 大家好！很高興有機(jī)會(huì)在我們父母成長(zhǎng)加油站這個(gè)群里來分享一下，我寫肯定這段時(shí)間以來的收獲和一點(diǎn)感悟。首先，我要感謝三位愛心站長(zhǎng)創(chuàng)建的這個(gè)平臺(tái)，記得去年5月份時(shí)，我是被一個(gè)朋友拉進(jìn)這個(gè)群的。

? 當(dāng)時(shí)我也按照群里的要求寫肯定，那時(shí)是對(duì)我兒子的肯定，大概堅(jiān)持了三個(gè)多月的時(shí)間，我只是把它寫在本子上，沒有發(fā)到簡(jiǎn)書里面（那會(huì)我還不知道怎么在簡(jiǎn)書里面寫肯定）。雖然也覺得自己有了一些改變，可是總感覺少點(diǎn)什么似的，可能是沒有達(dá)到自己心中想要的效果吧，這時(shí)候我心里有點(diǎn)猶豫，不知道自己是要繼續(xù)寫肯定還是停下來？后面就是幾天才寫一次，這樣可能過了一個(gè)多月的時(shí)間。我記得好像是10月中旬，站長(zhǎng)組織父母成長(zhǎng)加油站的戰(zhàn)友，進(jìn)行一個(gè)30天親子共同成長(zhǎng)計(jì)劃的活動(dòng)，當(dāng)時(shí)我和很多有愿心成長(zhǎng)的戰(zhàn)友一起加入了這個(gè)活動(dòng)，這次是對(duì)我自己的肯定。站長(zhǎng)要求寫好自我肯定后要發(fā)到簡(jiǎn)書里，于是我開始請(qǐng)教一起寫肯定的戰(zhàn)友，怎樣下載簡(jiǎn)書以及怎樣在簡(jiǎn)述里面寫，很感謝她們的熱心幫助，特別是銀小娟的熱心相助。我發(fā)現(xiàn)在簡(jiǎn)書里寫肯定，組員可以互相鼓勵(lì)和支持，組長(zhǎng)也給予必要的監(jiān)督和肯定（當(dāng)時(shí)是以組為單位，組員按要求把自己寫好的肯定投放到同一個(gè)地方），便于大家互相學(xué)習(xí)。當(dāng)時(shí)對(duì)我來說也是有點(diǎn)困難的，從最開始只能寫兩點(diǎn)肯定，后面要擠好長(zhǎng)時(shí)間才能湊齊六點(diǎn)，慢慢的發(fā)現(xiàn)可以很容易的寫出來四個(gè)點(diǎn)，到后面寫六個(gè)點(diǎn)也不覺得困難了，這是需要我們刻意去練習(xí)的。因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期以來形成的自我否定模式在深深的影響著我們的內(nèi)心。

? ? 那次30天親子共同成長(zhǎng)計(jì)劃結(jié)束時(shí)，站長(zhǎng)給能堅(jiān)持30天一起成長(zhǎng)的戰(zhàn)友頒發(fā)了獎(jiǎng)狀，記得當(dāng)時(shí)胡娟站長(zhǎng)給我頒發(fā)的獎(jiǎng)狀是---生命的探索者。當(dāng)時(shí)我心里充滿了感動(dòng)和喜悅，有一種被鼓舞和支持的感覺，還有頒獎(jiǎng)時(shí)胡娟站長(zhǎng)對(duì)我的點(diǎn)評(píng)，被看見和被肯定的感覺真好，內(nèi)心有一種從未有過的輕松和愉悅。覺得生活特別的幸福和美好，那一刻感覺自己被陽光照射和溫暖著。也就是在那時(shí)我在心里告訴自己一定要和站長(zhǎng)學(xué)習(xí)，因?yàn)槲抑?，團(tuán)隊(duì)可以幫助我走得更遠(yuǎn)，同時(shí)我用行動(dòng)證明我是真心的想要去改變和提升自己。也就是去年年底，我正式的開始了寫自我肯定，同時(shí)把它發(fā)到簡(jiǎn)書里，算起來有六個(gè)月的時(shí)間。中間過春節(jié)時(shí)，我和兒子回老家住20天，是沒有寫的。如果再加上以前我一個(gè)人寫的三個(gè)月左右的時(shí)間，還有和大家一起寫30天的親子共同成長(zhǎng)計(jì)劃，大概一起有十個(gè)月的時(shí)間。就是說我寫肯定的時(shí)間，一共堅(jiān)持了十個(gè)月。

? ? 當(dāng)我一個(gè)人在家寫肯定時(shí)，覺得自己有一點(diǎn)變化，但有一種堅(jiān)持不下來的感覺，而真正讓我內(nèi)心感覺到有質(zhì)的變化的是，和大家一起寫30天親子共同成長(zhǎng)計(jì)劃，再就是后面我加入團(tuán)隊(duì)與大家一起寫肯定。在這個(gè)過程中，我能夠慢慢的去看到自己和別人，看到更加真實(shí)的自己，不曾為自己所知和認(rèn)識(shí)的自己，而當(dāng)我有能力看到別人時(shí)，就能夠理解別人，也就為我允許和接納別人奠定了基礎(chǔ)。上面我想說的是，一個(gè)人寫肯定與一個(gè)團(tuán)隊(duì)大家一起寫肯定的身心感受和收獲是不一樣的。至少對(duì)我來說是這樣的，大家一起學(xué)習(xí)可以讓自己更能堅(jiān)持下去，在正確的方向上堅(jiān)持本身就是一種成功。

? ? 參加團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)以前，我是一個(gè)外求的人，對(duì)先生和兒子會(huì)有很多的標(biāo)準(zhǔn)，期望他們按我的要求做事，實(shí)際上就是對(duì)他們的控制，想要改變他們，總認(rèn)為我自己就是對(duì)的，言下之意他們就是錯(cuò)的，結(jié)果也可想而知。因?yàn)橛衅谕蜁?huì)有失望，一個(gè)人不可能改變另外一個(gè)人，只能影響另一個(gè)人。學(xué)習(xí)前我特別的熱衷新教育，而我的性格又是那種一旦認(rèn)定的事就會(huì)堅(jiān)持下去，比如新教育很重視運(yùn)動(dòng)，我會(huì)在家?guī)Ш⒆用刻煸绯康轿覀冃^(qū)樓下運(yùn)動(dòng)，那時(shí)兒子五歲左右。四歲多時(shí)我?guī)鹤尤ミ^一家新教育學(xué)堂，他們學(xué)堂基本上也是早上外出去運(yùn)動(dòng)，早飯后讀經(jīng)典，然后繼續(xù)是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，下午是看視頻，接著又是運(yùn)動(dòng)。我?guī)鹤釉诩疫\(yùn)動(dòng)一年多一點(diǎn)的時(shí)間，那時(shí)我發(fā)現(xiàn)兒子性格急、脾氣躁，而我卻不知道是什么原因造成的，而且我還會(huì)對(duì)兒子的行為起情緒。有時(shí)兒子是不想運(yùn)動(dòng)的，而我的原則是每天必須運(yùn)動(dòng)，比如前翻滾要多少個(gè)……對(duì)兒子有要求，如果不做完運(yùn)動(dòng)就沒飯吃。又有標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)兒子不情愿時(shí)，免不了對(duì)兒子大吼，有時(shí)甚至大打出手。當(dāng)時(shí)我覺得是為兒子好，心想運(yùn)動(dòng)可以讓你更健康，也可以讓頭腦反應(yīng)更靈活。殊不知兒子那時(shí)是處于被我壓抑的一種狀態(tài)，在外他表現(xiàn)的是愛動(dòng)手打人，脾氣急躁；而內(nèi)心又很膽小。他打別人其實(shí)是出于自我保護(hù)。大概兒子6歲左右時(shí)，有一天他突然和我說：“媽媽不愛我，因?yàn)閶寢尨蛭摇！?/p>

? ? ? 其實(shí)，在我要求兒子運(yùn)動(dòng)的這一年多的時(shí)間里，先生也和我說過，如果兒子不愿意，就停一下，那時(shí)我是聽不進(jìn)先生的任何建議的。而且還覺得他沒有像我一樣對(duì)兒子的教育用心。我心里只有自己的標(biāo)準(zhǔn)，根本“看不見”兒子，不斷的按照我心中理想的孩子模型去“塑造”自己的孩子，那時(shí)的我是焦慮和茫然的。還會(huì)不斷的去上課，幾天的課程就是上萬元，聽課那會(huì)兒覺得老師講的真好，可是在生活中卻用不出來，該怎樣還是怎樣。也買了很多書，還收藏了好多自己認(rèn)為很好的文章，越是這樣外求越會(huì)讓我焦慮。看上去我外表是很安靜的人，然而內(nèi)心卻會(huì)有很多的念頭，很難真正的讓內(nèi)心平靜下來。對(duì)兒子要求嚴(yán)格是我根本“看不到”兒子，只是一味的要求兒子按我的要求做事，當(dāng)然談不上對(duì)他允許和接納，更談不上把他作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體去尊重。這樣的結(jié)果是，兒子不但不能按照他自己內(nèi)在的力量去成長(zhǎng)，還要分出能量來對(duì)抗我對(duì)他的“不當(dāng)干涉”。在我寫30天親子共同成長(zhǎng)計(jì)劃時(shí)，兒子和我說：“媽媽，你不用學(xué)習(xí)了，你的情緒已經(jīng)去了一大半”，那時(shí)我被兒子的話感動(dòng)的流眼淚，我的一點(diǎn)變化都會(huì)被兒子敏銳的觀察到，我在內(nèi)心里告訴自己：一定要修自己成為一位情緒平和的母親。

下面我來說一下我自己寫肯定以來的收獲：

? ? 一、我的覺察力提高了，感受力也增強(qiáng)了。以前對(duì)兒子吼時(shí)，我是不自知的，不知道自己在起情緒，是完全被情緒給控制住的?，F(xiàn)在有時(shí)也會(huì)吼兒子，但是我能在事情發(fā)生的過程中知道我自己有了情緒，這時(shí)其實(shí)情緒已經(jīng)減弱了一半。而且我會(huì)告訴兒子：“媽媽對(duì)你吼，是我沒有管理好自己的情緒”。

? ? 二、對(duì)兒子和自己更加的接納了。比如以前到晚上要睡覺的時(shí)間，我總是要求兒子快點(diǎn)兒睡覺，兒子卻仍然做他的事情。后來我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我自己洗漱完上床睡覺時(shí)，他會(huì)很快把自己洗好也跟著上床睡覺。以前我是對(duì)兒子進(jìn)行說教，現(xiàn)在我會(huì)說“睡覺時(shí)間到了”，同時(shí)我自己做好了準(zhǔn)備睡覺的狀態(tài)。以前對(duì)兒子說教是對(duì)他的不允許和不接納，實(shí)際上是對(duì)我自己愛磨蹭，東一下西一下狀態(tài)的不接納，當(dāng)我學(xué)著去接納自己的狀態(tài)，同時(shí)又去改變自己到一種我期望達(dá)到的狀態(tài)時(shí)，也就學(xué)會(huì)了去接納兒子。

? ? 三、能夠看到兒子和自己，以前我是表面上看著很靜，而內(nèi)心卻很難平靜下來的人。比如每次早上我?guī)鹤映鲩T運(yùn)動(dòng)，他總是一副不急的樣子，到最后幾分鐘時(shí)，他還沒有把自己準(zhǔn)備好，我就會(huì)很不耐煩的告訴兒子（這時(shí)我會(huì)把門打開，做出要出門狀），“我在門口等你，你要快點(diǎn)……”，兒子這時(shí)會(huì)很著急，而且會(huì)起情緒。以前會(huì)對(duì)他的行為產(chǎn)生情緒，覺得我在等你，是你自己慢的原因，你不快點(diǎn)出發(fā)，還在那里發(fā)脾氣，結(jié)果是我們倆人都不開心，還會(huì)給兒子帶來不安全感。這類事情反復(fù)發(fā)生多次，就在前幾天，我在這件事上有了質(zhì)的變化，這期間我覺察到了自己的情緒，我不僅把自己的情緒傳染給了兒子，還會(huì)讓他有不安全感，當(dāng)我改變了自己的說話方式和語氣，同時(shí)又看到他的需求，對(duì)他多一點(diǎn)允許，我會(huì)溫和的提醒兒子，“還有五分鐘就到我們出門的時(shí)間，媽媽希望你快點(diǎn)兒”，我又會(huì)抱一下兒子，然后和他說，媽媽看到你的需求了：“你想在家里玩一會(huì)兒，想要媽媽耐心的等你”，你可以和媽媽表達(dá)出來，這時(shí)兒子會(huì)和我說：“媽媽，我喜歡你?！?/p>

我寫肯定這段時(shí)間以來，兒子身上發(fā)生的幾個(gè)變化：

? ? 一、內(nèi)心力量增強(qiáng)了，有力量去表達(dá)自己。就前幾天剛發(fā)生了一件事，那天晚上我們隔壁的小朋友從美國(guó)回來，送了兩盒零食和一盒鉛筆給兒子。兒子當(dāng)時(shí)很開心，就打開零食在床上要吃，而那時(shí)他已經(jīng)刷牙準(zhǔn)備睡覺了，我不讓他吃，結(jié)果兒子還是把零食打開了，弄的床頭柜上都是碎零食，我讓兒子放好明天再吃，那天兒子還在發(fā)燒，結(jié)果他把零食碎屑都弄到門口了，我又讓兒子自己擦干凈，然后就在那里嘮叨兒子，你猜我兒子這時(shí)怎么說？?jī)鹤诱f：“媽媽，你像那個(gè)大嗓門的媽媽一樣，吼的我都很害怕，害怕的我都不敢說話了”，聽到兒子這么說，我的氣也消了一半了，我問兒子，媽媽有沒有把你吼的四分五裂？?jī)鹤踊卮鹫f：沒有?？吹絻鹤拥膯渭兣c可愛，我會(huì)后悔自己沒有管理好自己的情緒。還有一件事，讓我覺得兒子善于表達(dá)自己了，有一天，兒子把水杯放在床頭柜上，我不讓他放，怕水弄到柜子上，結(jié)果兒子還是把柜子上弄了水，我就讓兒子拿抹布來擦水，兒子拿了一個(gè)滴水的毛巾，因?yàn)樗劾锉粌鹤咏恿怂?，抹布在水槽上放著，看到兒子拿著濕的滴水的抹布，我就又開始吼兒子了：“我說你看濕毛巾怎能把那個(gè)柜子擦干凈，你去把水?dāng)Q干了再過來擦”。這時(shí)兒子拿著毛巾出去，走到門口時(shí)，兒子說：,“媽媽，你能不能不吼我呀！我的頭都發(fā)緊了，被你吼的頭都很暈”，聽到兒子這么說，我抱著兒子親了一下，我覺得兒子能表達(dá)自己，就不會(huì)再壓抑自己。當(dāng)我有意識(shí)覺察到自己吼兒子會(huì)給兒子帶來一些負(fù)面的身心感受時(shí)，我會(huì)事后問兒子，“媽媽吼你時(shí)，你心里有什么感受”？?jī)鹤訒?huì)說，害怕、恐懼，接著我又問，“那身體有什么感受呢？“剛開始兒子說不出來，我會(huì)幫著他說，幫他精準(zhǔn)一些的表達(dá)自己，比如身體會(huì)發(fā)緊，頭會(huì)覺得疼。

? ? 二、覺察力提高了，感受力也增強(qiáng)了。幾天前，我發(fā)現(xiàn)我們電腦里的一個(gè)英語學(xué)習(xí)資料不見了，我問兒子：“你怎么把那個(gè)視頻弄沒有了”？?jī)鹤記]有說話，我更生氣了，又想起前段時(shí)間他把另一個(gè)視頻弄丟了，就開始對(duì)兒子說教了，等我剛停下，就聽到兒子說：“媽媽，你剛才又起情緒了，我都很平和，沒有對(duì)你去情緒”，我對(duì)兒子笑了一下。還有一件事，就是那天我和兒子去上武術(shù)課，剛到門口時(shí)，就看到一位媽媽在那里吼他兒子，這時(shí)我兒子上前去問：“阿姨，你為什么吼你兒子呀？他一定很害怕，我去安慰一下他”，說完，兒子就走到那個(gè)小男孩面前，告訴那個(gè)男孩：“不用怕，你媽媽沒管理好她的情緒”，這時(shí)那位媽媽自己也笑了。還和我兒子說，“小弟弟不聽話，謝謝你”。兒子轉(zhuǎn)過身又問我：“媽媽，為什么阿姨和我說話那么溫柔“？我和兒子說：因?yàn)槟銢]有發(fā)生讓阿姨起情緒的行為呀！媽媽覺得今天你做的很好，會(huì)懂得去關(guān)心弟弟的感受了。

? ? 三、情緒能力提升了。現(xiàn)在當(dāng)我有情緒時(shí)，兒子會(huì)說：“媽媽你又起情緒了”。在那個(gè)當(dāng)下，我的情緒會(huì)立刻減弱很多。前兩天還有一件事，我覺得兒子做得非常好，那天不知道什么原因，兒子起了情緒，他自己在那里說：“媽媽我剛才起情緒了”，然后他一下子就能控制住，就沒有了情緒，他自己的情緒發(fā)生時(shí)能很好的覺察，并能夠管理好情緒。我說：“兒子，媽媽覺得你的情緒能力提升了”。

? ? 我想說一下我寫肯定以來的一點(diǎn)體悟：最初我入群學(xué)習(xí)是想怎樣把兒子搞定，慢慢的在學(xué)習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)要搞定的不是兒子，而是我自己。只有把我自己看得清楚、活得清醒明白，兒子才有機(jī)會(huì)成為他自己。所以我要不斷的去覺察、反省和改變自己，生活中好好的去修自己。我自己幾十年形成的習(xí)慣，有一個(gè)不斷反復(fù)的過程，經(jīng)由兒子讓我看到曾經(jīng)的自己，慢慢的先清理掉那些較明顯的情緒，我覺得到現(xiàn)在為止我可能清除了至少50%的情緒，還有一些經(jīng)常反復(fù)和隱藏較深的情緒需要我花更多更長(zhǎng)的時(shí)間去處理。還記得我最開始寫肯定時(shí)，會(huì)覺得對(duì)不住兒子，有后悔、自責(zé)和愧疚，一個(gè)人寫肯定時(shí)會(huì)痛苦到哭，那時(shí)覺得自己的情緒會(huì)給孩子帶來傷害，慢慢的我覺得孩子就是來幫助我踩痛點(diǎn)的，讓我有機(jī)會(huì)去探究自己的內(nèi)心，現(xiàn)在感受到兒子是來幫助我成長(zhǎng)的，讓我一次次的去體驗(yàn)?zāi)欠萃纯?，然后去找出令我痛苦的原因。我想把自己修成一位情緒平和的媽媽。如果說“家庭是孩子成長(zhǎng)的小世界，父母就是種子，家庭環(huán)境就是土壤，那孩子就是果實(shí)”。所以我們想要什么樣的果實(shí)，就要先有什么樣的種子和適合孩子成長(zhǎng)的土壤。

? ? 如果你也想改變和成長(zhǎng)自己，那就從寫肯定開始吧，這是一個(gè)基本功的練習(xí)。慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)在不經(jīng)意間成長(zhǎng)和改變。我覺得肯定是自我成長(zhǎng)的開始，肯定可以幫助我提高覺察力和感受力，看到自己和別人，學(xué)會(huì)允許和接納，然后改變和提升自己，讓自己有機(jī)會(huì)在今生修心，成為一位情緒平和的人。如果說我們小時(shí)候的學(xué)習(xí)是生存的需要，那么現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)則是生命的需要。它是我們的精神財(cái)富，也是我們?nèi)松ㄒ坏呢?cái)富。最后，我把我自己很喜歡的一句話送給大家：“你相信什么，就會(huì)看見什么，你所相信的，就是你的命運(yùn)”。我的分享到此結(jié)束，祝大家周末愉快，感謝大家的聆聽！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 后序

? ? 我們從小到大的各種經(jīng)歷會(huì)帶給我們不同的身心影響。而在某些經(jīng)歷中，可能會(huì)產(chǎn)生一些強(qiáng)烈的負(fù)面情緒和不良的身心感受，表面上我們以為自己已經(jīng)忘記了，可是身體和潛意識(shí)會(huì)記住。它就像一個(gè)定時(shí)炸彈一樣隱藏在身體里，一旦哪天被別人擊中（這個(gè)別人一般是自己的愛人或孩子），它就會(huì)爆炸。其實(shí)，別人的行為只是導(dǎo)火線，把我們潛意識(shí)的炸彈引燃而已，這也就是我們情緒的主要來源。

? ? 每當(dāng)我吼完兒子，會(huì)使用情緒處理框架對(duì)自己的身心感受進(jìn)行梳理。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓我不敢相信的自己，原來小時(shí)候我對(duì)爺爺?shù)膽嵟蛯?duì)媽媽的怨恨，竟然是對(duì)我自己的怨恨。那幾天我總是愛吼兒子，記得連續(xù)吼了幾次后，有一天午睡時(shí)，我腦袋里突然出現(xiàn)一個(gè)詞“怨恨”，讓我隱約感到是對(duì)我媽媽的怨恨。當(dāng)時(shí)我是有點(diǎn)不敢相信，（因?yàn)槲矣X得我一直都是愛我媽媽的，怎么會(huì)恨她？）其實(shí)，那是一種防御機(jī)制，一種自我保護(hù)。于是就請(qǐng)老師幫助梳理，讓我看到事情的真面目，原來我怨恨媽媽是因?yàn)樗粫?huì)保護(hù)自己，更深層的原因是害怕媽媽會(huì)離開我，害怕沒有人會(huì)像媽媽一樣愛我，我的內(nèi)心深處是渴望被愛，想要媽媽好好愛我。當(dāng)我自己一個(gè)人連續(xù)幾次的去梳理自己時(shí)，我感覺到一個(gè)聲音出來：“好好愛自己”，那不僅是要媽媽好好的愛她自己，也是要我自己好好愛自己，后面的梳理又有一個(gè)聲音告訴我：“我怨恨我自己”......。于是我告訴自己：“你值得被愛”，“要好好的愛自己”。

? ? 當(dāng)我把面具一層層的剝掉，傷痛開始一層層的釋放，封閉的心靈也開始一層層的打開。我會(huì)發(fā)現(xiàn)我的內(nèi)在確實(shí)是有力量的，只有經(jīng)過釋放和療愈的過程，才能真正的接受，內(nèi)心的力量才會(huì)真正出來。真心感謝兒子和先生，你們能夠幫助我觸動(dòng)內(nèi)心的傷痛，讓我有往內(nèi)探索自己的機(jī)會(huì)，然后順著自己的身心感受去看到那個(gè)真實(shí)的我自己。你們是我今生最大的菩薩，讓我有機(jī)會(huì)不斷的走出自我，不斷的從自己心的牢籠里走出來，不斷的去成長(zhǎng)自己。做一個(gè)不愧對(duì)自己人生的人，這將是我生命的再一次誕生，讓我可以開始真實(shí)和真正的活著。

? ? 你怎樣批判別人，你就會(huì)怎樣批判自己；不滿意別人，其實(shí)是不滿意自己。當(dāng)我把目光向外看時(shí)，會(huì)對(duì)兒子因沒有按時(shí)上床睡覺而進(jìn)行嚴(yán)厲的語言說教，也有控制的欲望，而深層次的原因是在埋怨我自己，為什么我總是在浪費(fèi)時(shí)間？為什么我沒有按計(jì)劃執(zhí)行？原來，真正不能接受的人是我自己，不是別人！自己才是自己最大的敵人。所以一定要向內(nèi)看，當(dāng)我不能改變外部世界和現(xiàn)狀時(shí)，唯一能改變的就是我自己。時(shí)間管理也是自我管理，同時(shí)它也是生活管理。

? ? 在以后的生活中，我要更深入的去感受和梳理自己，看到真實(shí)的自己，全然的接納自己，活出我生命的喜悅。然后去看見先生和孩子，有能力讓他們成為自己國(guó)土上的國(guó)王。我要管理好自己的時(shí)間，無條件的接納自己、接納他人。

? ? 接納自己的好，也接納自己的不好，接納自己的光明面，也接納自己的黑暗面的人，才是一個(gè)完整的人，才是真正的愛自己。

? ? 當(dāng)我能夠堅(jiān)定的愛上和深入的感受自己，我就越能夠敞開自己，和宇宙保持連接，一切美好的事物都將撲面而來！

? ? 原來一切都是最好的安排！生命中使我掙扎和痛苦的每一個(gè)情境，都是讓我學(xué)習(xí)如何真實(shí)的進(jìn)一步向靈魂靠近，讓我有機(jī)會(huì)找尋自己最深層面的真實(shí)面貌。向內(nèi)探索自己，真實(shí)的面對(duì)自己......

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019.10.10 德慧