如果你正在減脂塑形，可能你渴望很快看到理想之中的好身材；

如果你正在學習寫作，或許你期待看到自己寫作能力由量變引起質(zhì)變；

如果你正在堅持閱讀，也許你會有看多少本書才可以提升思維和認知的疑惑；

但同時，其實你也一定知道，改變的發(fā)生從來都不是一蹴而就的，

它要有一個過程，任何事都存在一個微小積累的從量變到質(zhì)變的點。

唯有長期的堅持才見改變，不管是好身形的獲得，還是寫作能力的提升，又或者是思維認知的提升。

已經(jīng)堅持每日運動73天的我，看到了自己發(fā)生的改變，但是達到理想中的身形，還遠有很長的路要走，偶有動力不足的時候，我便告訴自己，有多少人是通過一年兩年才收獲理想身材的，所以要始終牢記改變要以年為單位，等堅持上一年兩年甚至三年五年，我們的變化一定要比想象中的大。

恰好瀟灑姐也在課程里說，寫作是一場馬拉松，優(yōu)秀的寫作者一定是勤奮的長期主義者，這也堅定了我要堅持長期寫作的信念。我也已在這44天的每日堅持當中，感受到了樂趣。她還說，當一個事情內(nèi)化成習慣的時候，它就是不需要辛苦堅持的了。寫作于我已經(jīng)成了一種習慣，我想看到自己通過長期的堅持，會發(fā)生哪些改變。

不管是在健身方面還是寫作方面，我都打算堅定地做一個長期的主義者，把目光放長遠一些，想象自己多年后想要成為的模樣，或許，再難的時候，我們也能堅持下去。

那么，我們可以怎樣讓自己，在努力的過程當中，堅定地做一個長期主義者呢？

仍舊是結(jié)合自己的經(jīng)歷談?wù)勎覀€人的見解。

01

—

只管去做，從中找到樂趣

最近很喜歡的一句話是從《規(guī)劃最好的一年》中看來的，快樂源于做的過程。

作者還說，行動本身即是收獲，只要開始，我們便有收獲。

我在堅持運動和寫作的過程中感受到了這樣的樂趣所在。

在堅持每日運動的過程中，我也會有想要偷懶的時候，尤其是不知道選擇什么運動來做的時候，

但是當我一旦選定了一個運動視頻開始做，我便想要把它做完，也如往常一樣保持一定時間的運動量。

在堅持每日寫作的日子里，并不是每一天都文思泉涌，靈感迸發(fā)的，但是按照瀟灑姐教的方法，我也能夠在沒有靈感的時候讓文字從心尖流淌出來，浮現(xiàn)在Word文檔里。

而，我們要做的便是兩步——第一，找一個地方安安靜靜地坐下來；第二，開始動筆硬寫。

在參加瀟灑姐的訓練營里的這一周，這個方法屢試不爽。

如果不是參加<和瀟灑姐寫作100天計劃>，我該為我的60天日更挑戰(zhàn)靈感犯難燒腦筋了。

對于運動，動起來便能找到樂趣，許是因為運動會讓我們分泌人體快樂因子——多巴胺和內(nèi)啡肽；

而對于寫作，寫起來可以感受到快樂，是因為寫作的過程，是心流的，是幸福的，通過寫作，我們不僅可以感受當下的快樂，還能在寫作時感受到往日的快樂，同時在再讀時享受到被認可的快樂。

所以，不管是運動還是寫作，又或者是其它事情，只要開始做起來，便會找到快樂。

如果你也有想要犯懶的時候，盡管去行動起來，或許樂趣會如朋友般對我們說哈嘍。

02

—

找到榜樣，想象自己多年后想要成為的樣子

榜樣的力量是無窮無盡的，如果我們瞄準榜樣，他們或許可以在某個時刻給予我們力量。

比如，在運動時想要偷懶的時候，我會讓自己想想那些已經(jīng)擁有好身材的人兒，比如瀟灑姐，并告訴自己，總有一些人比你優(yōu)秀還比你更努力，有什么資格不努力呢？

比如，在寫作時偶有懈怠的時候，就會努力讓自己向那些個已經(jīng)堅持寫作一年兩年甚至三五年的人兒看齊，告訴自己，她們可以做到，為什么我不能做到呢？

榜樣之所以是榜樣，他們身上一定有我們想要成為的樣子。

想象一下多年之后，我們也可以成為她們，是不是更有信心成為一個堅定的長期主義者了呢？

03

—

不僅自律，還要他律

什么是自律和他律呢？

瀟灑姐如此區(qū)分自律和他律——

自律是“自己想要的結(jié)果，所以要求自己做的事”

他律是“別人想要的結(jié)果，所以要求你做的事”

而我認為或許還可以這么理解自律和他律——

自律是自己靠著自己的動力和意志力去做的一件事兒，

他律可以是在別人的監(jiān)督之下驅(qū)使自己的做的事情。

對于我們來說，在成長的過程之中，自律和他律都是必不可少的。

自律，讓我們堅守自己的初心，開始向想去的遠方前行。

他律，令我們借助他人的力量，在前行的道路上行更遠。

不管是在運動還是寫作的道路上，

一方面我是靠自我驅(qū)動力在努力前行，另一方面在靠團體的力量篤定堅持。

在堅持每日運動的初期，我是靠自己的動力在堅持，后來想讓自己走更遠，

便發(fā)起了“養(yǎng)成系美少女N/365”群，想以我的力量去影響他人。

之所以取N/365的名字，初衷是是希望能夠一起堅持運動至少一年。

在堅持每日寫作的過程，我都有和一群同伴進行，

熟讀我文章的應(yīng)該都知道，首先是和戴西姐姐建立的群組一塊兒堅持，再是報了丹丹的寫作訓練營給自己外部壓力進行，然后是現(xiàn)在的和瀟灑姐一同寫作。

有外部壓力的加持，或許我能去到比想象之中更遠的遠方。

獨自成長的你們，不妨感受一下抱團取暖的美好。

在美好的社群里，能被看見，被鼓勵，被認可，都化成了一股力量，讓我們篤定成長。

改變從來都是需要好的契機的，

不管是運動還是寫作，又或者是其它諸如閱讀這樣的好習慣，

都需要認識到——改變要以年為單位，做一個堅定的長期主義者。

寫下這些文字，說給自己，也與你們共勉。

一起走在成為長期主義者，終身學習者的路上吧！